Hogyan lehet megállítani az obszesszivitást a fogyás miatt 2020 - Egészséges kisasszony
Gossamer modellek és gyönyörű hírességek képeivel, amelyek rendszeresen rád lövöldöznek, nehéz lehet, ha nem aggódsz a saját súlyod miatt. Egy olyan kultúrában, ahol a külső annyira fontos, könnyű elfelejteni, hogy mi számít igazán - boldognak és egészségesnek lenni. Néhány egyszerű lépéssel azonban abbahagyhatja a fogyás megszállottját.
A nap videója
1. lépés
Kérdezd meg magadtól, mi az igazi motiváció a fogyáshoz. Vannak, akik egészségügyi okokból fogynak le, mások fizikai vonzerő miatt, mások pedig e két ok miatt. Vizsgálja meg a témával kapcsolatos valódi gondolatait és érzéseit, és pontosan azt, hogy miért szeretne fogyni.
2. lépés
Ismételje meg céljait. Ahelyett, hogy a fogyás lenne a fő cél, ötleteljen más célokat, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek. Például, ha egészségesebb akar lenni, tegye meg a céljait minden nap egy bizonyos ideig, vagy válasszon egészségesebb ételeket. Ha jobban aggódsz a fizikai megjelenés miatt, akkor célkitűzéseidet úgy kell összehangolni, hogy jól érezd magad a megjelenésedben, és ötletelj más olyan változásokat, amelyek segíthetnek, például új fodrász vagy új ruhák.
3. lépés
Koncentráljon más dolgokra, mint arra, amit a skála mond, amikor önmagát értékeli. Annak elkerülése érdekében, hogy a kilók számára támaszkodjon, ne mérlegelje magát minden nap, vagy akár rutinszerűen. Koncentráljon olyan dolgokra, mint a ruhák illesztése, mennyire fut, vagy tud futni, milyen gyakran jár edzőterembe és hogyan néz ki a kinézete. Gyakran ezek a mutatók ugyanolyan hasznosak lehetnek, mint a skálán szereplő számok, ha nem több.
4. lépés
Ne hasonlítsa össze önmagát más emberekkel. Tisztában kell lenni azzal, hogy a testeknek állítólag mindenféle formában és méretben kell lenniük, és hogy a testét nem szabad úgy megtervezni, hogy bárki másra hasonlítson. Ne feledje, hogy a legfontosabb az egészséges és boldog lenni.
5. lépés
Segítség keresése. Míg a támogató barátokkal és családtagokkal való beszélgetés hasznos lehet, a súly megszállása néha szorosan kapcsolódik az érzelmi problémákhoz. Ezekben az esetekben a pszichológussal való kapcsolatfelvétel elősegítheti a probléma gyorsabb és hatékonyabb kezelését.