Hogyan lehet megbirkózni a testmozgással, ha elhízott Dr

Az interneten rengeteg tippet és sportprogramot talál a kezdő sportoló számára. Egy idő után a fák nem láthatók az erdőn keresztül. És biztosan nem akkor, amikor túlsúlyos sportolás közben fokozott óvatosságra van szükség. Ezért adjuk meg az alapokat.

Figyelj a testedre

Az emberi test ötletesen felépített és folyamatos visszajelzést ad arról, amit csinálsz. Ezért nagyon fontos hallgatni az egyes jeleket: fáj valahol, vagy nem tudja ellenőrizni a légzését? Vedd lazán. A futás, amíg meg nem sérül, semmi haszna: a következő napokban, sőt a következő néhány hétben sem tud edzeni.

Új sport kezdésekor mindig nyugodtan építkezzen. Nem kell egyszerre, állandó sebességgel megtennie a helyi 5 vagy 50 kilométeres kerékpártúrát. Ez egy kicsit túl kockázatos lehet egy túlsúlyos kezdő számára. Például a fél órás futás és a rendszeres séta közben sokkal kényelmesebb módja a sport megkezdésének.

Válassza ki a rendszerességet

Ezzel eljutottunk a sport második fontos elvéhez. A rendszeresség mindig győz alkalmi intenzív foglalkozásokon. Hetente háromszor egy félórás mérsékelt intenzitású testmozgás hosszú távon jobban megtérül, mint vasárnap egyszer biciklizni vagy összetörni.

---