Hogyan lehet megbirkózni krónikus térdfájdalommal

A krónikus térdfájdalom esete drámai módon megnőtt az elmúlt 20 évben. Mivel a térd a fő ízület, amelyet az emberek járnak, fontos lehet a hosszú távú térdfájdalmak jó megértése.

A térd sérülései részben az ízület összetettsége miatt annyira gyakoriak. A térd az ízület, ahol a combcsont, a sípcsont és a térdkalács (patella) összeér. Ezen csontok mellett a térd tartalmaz porcot, szalagokat, meniszkuszokat és inakat.

A porc csúszós anyag a térd csontjainak végén. Lehetővé teszi, hogy a csontok finoman átgördüljenek egymáson, miközben a láb meghajlik és kiegyenesedik.

Az ínszalagok olyan kötőszövetek, amelyek összetartják a csontokat és stabilitást biztosítanak a térdnek. A menisci a combcsont és a sípcsont közötti párna, amely lengéscsillapítóként is szolgál. Van egy a laterális meniszkusznak nevezett külső aspektus mentén, a mediális meniszkusznak pedig a belső aspektus mentén.

Az inak olyan kötőszövetek, amelyek a láb izmait az általuk ellenőrzött csontokhoz kötik. Amikor ezek a részek együttesen működnek, a térd úgy működik, ahogy kell. Védi a csontokat a dudortól és lehetővé teszi az emberek szabad mozgását.

Amikor a térd alkatrészei nem működnek megfelelően, az emberek valószínűleg fájdalmat, gyulladást és sok más krónikus térdfájdalmat tapasztalnak.

okoz

Sok dolog járulhat hozzá a térd fájdalmához. Bár az eredmény ugyanaz, az okok nagyon különbözőek.

Annak ismerete, hogy mi okozza a krónikus térdfájdalmat, segíthet az embereknek a megfelelő kezelésben.

A krónikus térdfájdalom leggyakoribb okai a következők:

• sérülés
• degeneratív szövetbetegségek
• Fertőzések
• A kötőszövet rendellenességei

sérülés

A traumás térdsérüléseket általában balesetek, elesések és fizikai aktivitás okozzák. A traumás sérülések általában azért fordulnak elő, mert a térd rendkívül megterhelődött. A magasból történő leesés, a térdre ütés vagy a hirtelen irányváltás mind a traumás térdsérülések oka.

Gyakori traumás térdsérülések a törött csontok, az elmozdult térdkalácsok és az ínszalagok szakadása.

Anyagcserezavarok

Az anyagcsere-rendellenességek olyan betegségek, amelyek befolyásolják a test sejtjeinek energiává történő átalakítását. Metabolikus kapcsolat állhat fenn a krónikus térdfájdalmakkal.

Az olyan anyagcserezavarral küzdők, mint a köszvény, gyakran térdfájdalmat tapasztalnak. A köszvény ugyanis felhúzza a húgysav kristályokat az ízületekben. Az eredmény fájdalmas gyulladás lehet, amely befolyásolhatja a térd mozgását is.

Degeneratív szövetbetegségek

Az Arthritis Alapítvány szerint az osteoarthritis az ízületek leggyakoribb krónikus betegsége. Ez egy degeneratív betegség, amelyet az ízületek idővel bekövetkező "kopása" okoz.

Gyakori tünetek a fájdalom és a merevség hosszú pihenés után. A térdek hosszan tartó tevékenység után is megduzzadhatnak.

A csontritkulás egy másik gyakori állapot. A csontritkulás a térd porcát és kötőszövetét is károsítja, mert a támasztó csont elveszett.

Bakteriális fertőzés

A bakteriális fertőzések, például a cellulit, hirtelen térdfájdalmat is okozhatnak. A cellulitisz akkor fordul elő, amikor a bőr felszínén található baktériumok a bőr védőfelülete alá kerülnek.

A térd körüli cellulitisz kezelés nélkül is megfertőzheti az ízületet. Ez bőrpírt, duzzanatot, fájdalmat és merevséget okoz. Ez viszont krónikus térdfájdalmat okozhat.

A kötőszövet rendellenességei

A rheumatoid arthritis (RA) a leggyakoribb kötőszöveti betegség, amely térdfájdalmat okoz. Ez egy olyan betegség, amely miatt a szervezet immunrendszere megtámadja saját szöveteit. Térdfájdalom esetén az RA megtámadja a térd szövetét.

Az RA fájdalmat, ízületi gyulladásokat, fáradtságot, lázat és étvágycsökkenést okoz.

Kockázati tényezők

kezelés

A krónikus térdfájdalom kezelése vényköteles gyógyszerek vagy edzésterv formájában történhet. Műtétre lehet szükség sérülések és súlyos degeneratív betegségek esetén.

A diagnózistól függetlenül a betegek valószínűleg azonnal intézkednek a tünetek csökkentése érdekében. Ide tartozhatnak a gyulladáscsökkentők, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot, ellazítani a térdet és alacsony stresszű gyakorlatokat végezni.

Tippek

A hosszú távú térdfájdalom hosszú távú megelőzése vagy csökkentése egyszerű elkötelezettség; olyan egyszerű, mint vigyázni testére és egészséges életmódot választani.

életmód

A krónikus térdfájdalom kockázatának csökkentése érdekében az életmód módosítása segíthet a térd és az ízületek problémáiban is.

Az alkoholfogyasztás csökkentése és a dohányzásról való leszokás csökkentheti számos térdfájdalomhoz vezető állapot kockázatát.

Az elhízás számos olyan rendellenesség kockázati tényezője, amelyek krónikus térdfájdalmat okoznak. Emiatt a testsúly kordában tartása jelentősen csökkentheti a krónikus térdfájdalom kockázatát.

gyakorlat

A megfelelő testmozgás az élet fontos része. A napi testmozgás közvetlenül csökkenti számos betegség kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a rákot, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a depressziót, az elhízást és az oszteoporózist.

A testmozgás az egyik legjobb módszer számos betegség tüneteinek megelőzésére vagy csökkentésére. A krónikus térdfájdalmakkal való megbirkózáskor mindenképpen győződjön meg arról, hogy olyan gyakorlatokat végez, amelyek erősítik a térdeket.

A krónikus térdfájdalom kezelésére vagy megelőzésére a legalkalmasabbak az alacsony stresszű gyakorlatok, úszás, kerékpározás és futás.

Alvás

Bizonyos típusú fájdalom, mint például az osteoarthritis, éjszaka súlyosbodhat. Tippek a jobb éjszakai alváshoz:

• Keressen egy kényelmes helyzetet, párnával a lábai között
• Használjon hosszan tartó gyulladáscsökkentőt, például 12 órás
• Kerülje az olyan anyagokat, mint az alkohol, mivel ez nem segít egész éjjel aludni
• Tartsa fenn az alvás higiéniáját, rendszeres időközönként lefeküdni és felkelni
• Kerülje az altatókat, mivel nagyobb adagra lesz szüksége, ha rendszeresen szedi őket
• Csináljon alacsony hatású gyakorlatokat mind a fájdalom, mind az alvás érdekében
• Használjon szilárd matracot, esetleg habpárnával, a súly elosztásához

Fájdalommentes térd

A krónikus térdfájdalmat sokféle dolog okozhatja. Néhány kockázati tényező ellenőrizhető, és számos megelőző lehetőség létezik. Az emberek lépéseket tehetnek a térd fájdalmának megszüntetésére orvoshoz fordulással és testük gondozásával.

Tünetek

A krónikus térdsérülés okozta fájdalom mellett általában más tünetek is kísérik. Ezek a tünetek a következők lehetnek:

• A térd gyengesége; Képtelenség helyesen állni vagy a térdet teljesen kinyújtani
• Pattanó zajok, amikor a térd meghajlik vagy kiegyenesedik
• Duzzanat és merevség a térd körül
• Vörösség vagy meleg érzés az egész térden

diagnózis

Bár fontos tudni, mi okozhat krónikus térdfájdalmat, az embereknek mindig támaszkodniuk kell egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltató tapasztalataira. Ha valaki nem biztos abban, hogy mi okozhatja a fájdalmát, egy teljes fizikai vizsga segíthet orvosának abban, hogy diagnosztizálja őket.

A kockázati tényezők mérlegelése után röntgen- vagy mágneses rezonancia képalkotásra (MRI) van szükség a krónikus térdfájás okának diagnosztizálásához. A laboratóriumi munka általában szintén szükséges.

---