Hogyan lehet megelőzni a székrekedést l; szorongás és stressz OptiFibre

szorongás

A funkcionális székrekedés (alapbetegség nélkül) sok férfit és nőt érint Franciaországban. Ha aggódik, életmódjának javításával könnyen visszanyerheti emésztési jólétét. Stresszoldó tippek, étrend, hidratálás, testtartás a fürdőszobában: ismerje meg a székrekedés megelőzésével kapcsolatos alapvető tudnivalókat.

Harcoljon a stressz ellen a székrekedés megelőzése érdekében

A stressz elősegíti a rossz étkezési szokásokat, maga emésztési problémákat okoz. Számos tevékenység közül választhat a kikapcsolódásra: gondoljon például a jógára, a meditációra, a pihentető masszázsokra ... Hacsak orvosilag nincs ellenjavallat, a sporttevékenység rendszeres gyakorlása is erősen ajánlott. A sport nemcsak a stressz leküzdésében, hanem a béltranszportban is segít.

Székrekedés megelőzése: figyelje az alvás minőségét

A fáradtság és a béltranzit nem keveredik. A fáradtság problémái azonban gyakran a rossz minőségű alváshoz kapcsolódnak. Ahhoz, hogy ismét jól aludjon, vegye figyelembe különösen:

  • Csökkentse szobája hőmérsékletét 18–19 ° C körülire;
  • Cserélje az ágyneműt, ha a matrac túl kemény vagy túl puha;
  • Kerülje a koffeint a lefekvés előtti órákban.