Hogyan lehet megelőzni a visszérbetegségeket?
Sok esetben a visszér hajlam örökletes tényezőkre vezethető vissza. Ennek ellenére a saját életmódja játszik meghatározó szerepet. Emiatt fontos a megfelelő profilaxis és a vénás megbetegedések elkerülése olyan intézkedések révén, mint a rendszeres testmozgás és a jó étrend.
Megelőző intézkedéseket nem csak azok az emberek tehetnek, akik ismerik a családjuk előzményeit, és még nem érintik őket a visszerek. Még akkor is, ha a varikózis eltávolítására már végeztek műtétet vagy szkleroterápiát, mégis érdemes megfontolni az intézkedéseket.
Sport és testmozgás visszér ellen
A testmozgás jó arra, hogy stimulálja saját vénáit, és ezáltal megakadályozza a visszér kialakulását. Ezért a sportnak a mindennapok szerves részévé kell válnia. Ha hajlamos a visszérre, akkor olyan sportok, mint pl Séta, kerékpározás és Séta nál nél. Egyéb állóképességi sportok, mint pl Tánc, kocogás és aerobic, ahol a lábak mozognak, szintén lehetségesek. Különleges Vénás torna tanfolyamok számos német városban zajlik.
A fekvés és a futás általában jobb az ereinek, mint az álló és ülő helyzet. Ez azt jelenti, hogy a túlnyomórészt ülő munkát végző embereknek minél több szünetet kell tartaniuk a testmozgáshoz. Az ebédszünet sétára való használata ugyanolyan helyénvaló, mint a lépcsőmászás, ahelyett, hogy lifttel vagy mozgólépcsővel szállna fel. Ülés közben az érintettek fel-le mozgathatják a lábukat, vagy hagyhatják körözni, hogy legalább bizonyos mozgást biztosítsanak.
Ha sokáig kell ülnie, akkor ne hajlítsa meg túlzottan a lábát és a térdét. Mivel ez negatívan befolyásolhatja a vér visszatérését. Túlnyomórészt álló tevékenység esetén fontos, hogy legalább egy percig mozogjon közöttük. Ez serkenti a vérkeringést.
A diéta számít
Egészséges étrend, ha lehetséges rostokban gazdag visszér ellen ajánlott. A A zsír- és cukorbevitel csökkenése szintén ajánlott. Az elhízás negatív hatással van a visszerek örökletes hajlamára is. Ezért fontos, hogy a testsúlya a lehető legegészségesebb legyen, a felesleges kilókat ledolgozza, és az étrendet kalóriatudatosan tervezze meg.
A varikózis esetén a lehető legtöbb víz fogyasztása ajánlott a nap folyamán. Óránként egy pohár vizet ideálisnak tekinthető a vér minél folyékonyabb tartása érdekében. Az olyan fűszereket, mint a chili, a bors és a gyömbér, fel lehet használni a vénák véráramlásának serkentésére és a visszér kockázatának csökkentésére. A növényi eredetű élelmiszerekben és halakban található többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend, például az omega-3 zsírsavak előnyösek, nem pedig a túl sok telített zsír.
Tippek a visszerek megelőzésére a mindennapi életben
Ha ismeri saját hajlamát a visszér kialakulására, akkor a legjobb, ha magas sarkú cipőt csak különleges alkalmakkor és nem rendszeresen visel. Mivel lapos cipő, amelyik a lehető legkényelmesebb, az a legegészségesebb saját vénáira. Akinek van ideje, annak az övé Addig tedd fel a lábad, további megkönnyebbülést nyújt a vénák számára. Akár vonattal, akár repülővel, akár autóval utazik, a rövid szünetek fontosak a visszér megelőzésében. Álljon ezekben a szünetekben rengeteg testmozgás, valamint torna a programon.
Még a saját reggeli rutinja is úgy alakítható ki, hogy az jó legyen az ereknek. Ehhez a Reggel hideg zuhanyzó lábak. Először is a lábad, míg a hideg vízsugár ezután a combod felé halad. A hideg víz az erek összehúzódását okozza, ami után a lábak már nem érzik magukat annyira. Ezt is olcsónak tartják hideg és meleg vízzel váltakozó zuhanyzók.
A túlsúly és a nem elegendő testmozgás mellett a fogamzásgátló tabletták szedése, a rendszeres dohányzás és a különféle hormonpótló terápiák a visszeres betegség kialakulását elősegítő kockázati tényezők közé tartoznak. Ha átállhat a fogamzásgátlás másik formájára, akkor ezt mindenképpen meg kell tennie, ha hajlamos a visszerekre. A visszerek és számos más betegség kockázatának csökkentése érdekében ajánlott, hogy a Leszokni a dohányzásról.
Lehetőség van a természetes gyógymódok alkalmazására is. Krémek, valamint borítékok Vadgesztenye kivonat vagy ki Vörös szőlőlevél kivonat léteznek ezen a ponton. Másrészt kerülni kell a nagy hőséget. A kiterjedt napozás és szaunázás ezért nem ajánlott azoknak az embereknek, akik hajlamosak a visszér kialakulására. Mivel ez lassabb véráramláshoz és az erek tágulásához vezet.
Végül azt is el kell mondani, hogy ezek az intézkedések késleltetik a varikózis kialakulását, de általában nem tudják őket teljesen megakadályozni.