Hogyan lehet megelőzni az izom lebontását a koplalás során?
A jól edzett izmok az egyik legfontosabb öregségi biztosításunk. Érthető, hogy az ember nem szívesen vállalná annak kockázatát, hogy böjt közben elveszíti ezen értékes izomtömeg egy részét. Végül is az izmos test korántsem csupán esztétikai kérdés. Izmaink erőt adnak ahhoz, hogy idősebb korban is nagy lendülettel felmásszunk a lépcsőn, nagy távolságok megtételére, vagy zuhanás esetén erőteljesen képesek vagyunk eltartani magunkat. Az, hogy egy komoly műtét után milyen gyorsan tud talpra állni, nagyban függ attól is, hogy az ember mennyire képzett.
Annak érdekében, hogy az életkor előrehaladtával megőrizhessük izmainkat, elengedhetetlen, hogy rendszeresen tegyünk valamit. Aki alig mozog a mindennapi életben, 25 éves korától kezdve masszívan fogyni kezd. Ha nem edzi rendszeresen az izmait, akkor minden bizonnyal gyorsabban elveszíti őket, mint szeretné.
Teljesen megelőzhető enyhe izomvesztés nem koplaláskor. Funkcióinak fenntartása érdekében a test többek között bizonyos mennyiségű fehérjét merít az izmokból. Annak érdekében azonban, hogy az izomfehérje-veszteség a lehető legkisebb legyen, rendkívül fontos, hogy továbbra is edzze izmait böjt közben. Ezzel jelzi testének, hogy sürgősen szüksége van az izmokra, és hogy a meglévő zsírtartalékokat használja fel a szervek ellátására, lásd még: Veszélyes-e több napig nem fogyasztani fehérjét?
Terápiás böjt a testépítők körében
Különösen a testépítő jelenetben az emberek általában szkeptikusak a böjtöléssel kapcsolatban. Végül is, sok év alatt gyakran jelentős mennyiségű izomtömegre tett szert, és keményen küzdött minden centiméterért. Valójában nem szívesen veszítené el az izmainak akár fél centiméterét is a böjt.
De számos oka van annak, hogy egy testépítő is szeretne böjtölni. legyen szó krónikus betegségekkel való megbirkózásról, a látókör bővítéséről vagy hétköznapi okokból, például gyors fogyás.
A testépítőkre ugyanaz a szabály vonatkozik, mint a "normális" böjtölőre: Feltétlenül fontos, hogy böjt közben folytassuk az edzéseket. Talán a szokásosnál mérsékeltebb mértékben, de az izmokat mindenképpen tovább kell edzeni. Itt is teljesen korlátozott az izom lebontása normál, 2-3 hetes koplalási periódussal.
Egy módosított gyors, például az F.X. A Mayr kúra azoknak a testépítőknek szól, akik a végsőkig gyakorolják sportjukat, a rendszeres fehérjebevitel miatt tanácsosabb lehet. Itt a tejet a kezdetektől inni kezdik, és az éhezés 6. napjától további fehérje-kiegészítők szerepelnek a tervben, amelyeket aztán napról napra fokozatosan növelnek.
Az időszakos koplalás a testépítők körében is egyre népszerűbb, mivel az anyagcserének semmilyen módon nem kell megváltoznia.
Akkor tudom ajánlani ezt a rozsdamentes acél palackot, amelynek fedelén egy szép bambusz borítás található.