Hogyan lehet megerősíteni a fogyás akaratát; csökken
Üdvözlet, és üdvözlöm az idei legfontosabb cikksorozatod elején. Örülök, hogy azért van itt, hogy kezelje a fogyás és a karcsúság megtartásának küldetését, és sikeresen elsajátítsa azt.
Nem ígérem neked a kék eget, nem igazán. Mindketten tudjuk, hogy a fogyás nem piknik vagy piknik.
Vannak esetek, amikor kísértésbe esik, hogy kilépjen, vagy kifogásokat találjon a bűnre. És tudod mit? Ez teljesen rendben van és emberi. De néhány trükkel és a megfelelő akarattal sikeresen teljesíti a fogyókúrát - ígérjük!
Erősítse akaratát, és tudatosan tartózkodjon a kifogásoktól
A lemondás könnyű, a kitartás nehéz. Ami hülye kifejezésnek tűnik számodra, az a keserű igazság. Az emberek szeretik a legkevesebb ellenállás útját járni, és automatikusan keresik a kifogásokat annak megtaposására. A fogyni vágyóktól mindig ugyanazokat a kifogásokat hallom és olvasom:
- Egyszerűen imádok enni, ezért nem tudok lefogyni
- Szeretem az édességeket, és nem nélkülözhetem őket
- A kocogás nem az én sportom, az erőnlét hülyeség ... stb.
- Nincs időm mozgásra, főzésre, jó táplálkozásra
- stb.
Az egyik vagy másik igazolásban felismeri önmagát? Ismét nem kell aggódnod, mert nem vagy egyedül. De most döntő előnye van - Tudatosan nézhet szembe kifogásaival.
A siker mindig a változással függ össze. Nincs ideje futni? Akkor vigye el. Pont! Édességre vágysz? Ezután tudatosan döntsön ellene. Nyomd a válladra a nagy kifogás szörnyeteget, és idővel egyre kisebb lesz, amíg végleg eltűnik.
Ne nézzen másokra, hogy ne gyengítse akaratát
Itt nagyon nagy problémánk van. Mindig más emberek felé akarunk tájékozódni, és valószínűleg ennyi nagy sikert fog olvasni más, közben karcsú emberektől az interneten.
Némelyikük 12 hónap alatt 50, vagy mindössze 6 hónap alatt 30, te pedig csak az első 4 hétben 3 kilót fogyott. Tudod mit? Nem számít, mit tettek mások, mert csak te vagy a fontos.
Nem "csak" lefogyott 3 kilóját (írjon be tetszőleges számot a 3 😉-hez), de sikerült 3 kilót lefogynia! Igen, 3 kilóval könnyebb vagy, és ezt senki nem veheti el tőled!
Egy kis bónusz tipp: Ha megint elégedetlen a fogyásával, menjen a szupermarketbe. Ott annyi csomag vajat vesz el, amennyit lefogyott. Képzelje el a sikerét - meglátja, mennyi zsír csak egy kiló vaj, amely már nem terrorizálja a testét.
Kihúzza a Mérleget, hogy megerősítse akaratát
Ó, igen - a szeretett fürdőszoba mérleg. Az egyik legnagyobb motivációs gyilkos az egész súlycsökkentő univerzumban. Sok fogyni vágyó ember minden nap a mérlegre áll, hogy ellenőrizze a fogyás sikerét.
Sajnos ez a megközelítés kontraproduktív lehet. Mert a keserű valóság az, hogy 24 órán belül alig fog fogyni. Nem, még a fogyásról szóló mítoszok, mint a KiloKick sem változtatnak ezen a tényen.
Még rosszabb, hogy a testsúlya akár több napig is megmaradhat, vagy megnőhet a következő különböző okok miatt.
- Különböző napszakok mérlegeléskor
- A táplálékfelvétel típusa
- Betegségek
- A bél és a hólyag tartalma
- Kezdő súly
- Fizikai megterhelés
- Menstruáció
- genetika
Az a tény, hogy az emberek napi 3 kilogrammos súlyingadozásoknak vannak kitéve. Tény, hogy a villámdiéták kitalálói különösen magáévá teszik. Mielőtt elveszítené magát a Mérleg frusztrációcsapdájában, száműznie kell a vacak dolgot a fürdőszobából.
A fizikai változásai sokkal fontosabbak. Ha továbbra is szüksége van mérlegre kontrolleszközként, akkor kéthetente mérlegelési napot kell tartalmaznia. Mindig ugyanabban a napszakban, lehetőleg éhgyomorra.
Tegyen reális célokat és fogalmazza meg azokat konkrétan
Valószínűleg ismeri a "Fogyjon 10 kilót 2 hét alatt" szlogenű különféle hirdetési ígéreteket. Ezt a hülyeséget magabiztosan rúghatja a reklámtartályba. Mert az ilyen reklámszemét csak a kétségbeesést és az azonnali jutalomra való emberi késztetést használja ki.
A valóság az, hogy 2 hét alatt nem hízott meg, és 2 hét múlva sem lesz megint karcsú. Nagyon egyszerű szabály, amely árthat, de elkerülhetetlen.
Sajnos sokan eleget tesznek ezeknek a hirdetési ígéreteknek, majd fogyókúrás tablettákkal, zsírégetõkkel vagy más gyógymódokkal látják el őket, utána csalódottak és a fogyás akarata egyelõre elmúlt.
Tegyen reális és világos célokat maga elé. "Le akarok fogyni" cél, de még nincs meghatározva. Jobb azt mondani:
- 6 hónap alatt 10 kilót fogok fogyni
- Holnap elkezdek alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztani
- Hétfőtől heti 3 alkalommal futok
Fontos, hogy céljaid a jövőben ne legyenek hosszabbak, mint hat hónap. Mert minél jobban kitűzi célját a jövőben, annál kevésbé kell ezzel kezdeni. Még rosszabb, hogy a cél olyan messze van, hogy elérhetetlennek tűnik számodra. Ez azonban károsítja a kitartás akaratát.
Legyen büszke önmagára, hogy megerősítse akaratát
Bármilyen fogyás, bármilyen kicsi is, sikeres - tartsa tisztán ezt a tényt. Nem számít, hogy 100 gramm vagy 5 kilogramm. Légy büszke magadra, hogy kicsit közelebb kerültél a célodhoz.
Nem számít, milyen kicsi és jelentéktelen ez a lépés az első pillantásra. Mindig emlékezz, még az elefántot sem eszik meg egészben, hanem darabonként . 😉 Még az is hasznos lehet, ha megjutalmazod magad.
Esetleg mozi kirándulással vagy egy jó könyvvel? De kérlek, ne jutalmazd magad egy csokival. 🙂