Hogyan lehet megerősíteni a gyermekek immunitását
Hogyan erősíthetjük a gyermekek immunitását, hogy a lehető legritkábban fázzanak? Ez azoknak a szülőknek a kérdése, akik aggódnak gyermekeik egészségéért, és tudják, hogy az immunrendszer a fertőzések, vírusok és más egészségügyi problémák elleni bűncselekmény fő vonala.
A szülők számára teljesen kellemetlen látni, hogy gyermekeik köhögnek, torokfájás vagy láz van. Vannak-e funkcionális gyógymódok e nem kívánt állapotok megelőzésére? Van egy pontos recept a nátha elkerülésére, amelyet gyermekeink a közösségben kapnak?
Ha elolvassa weboldalunk IMMUNITÁS-ról szóló cikkét, ezt megtudjuk 3 tényező rendkívül fontos: a fizikai aktivitás a friss levegőn, a mentális állapot és az étrend. Más szavakkal, egy boldog gyermek, aki fut és játszik a friss levegőn, és egészségesen táplálkozik, minden esélye megvan az erős immunrendszerre. A vas immunrendszerének létfontosságú a finomítatlan és cukrozatlan teljes kiőrlésű gabonákon, organikus és friss zöldségeken és gyümölcsökön, halon, olívaolajon, magvakon és probiotikumokon alapuló étrend.
A gyermekek gyakran ki vannak téve olyan betegségeket okozó organizmusoknak, mint a baktériumok, vírusok, gombák és paraziták, de ez nem jelenti azt, hogy mindig megbetegednének tőlük. Az erős immunitás természetes védelmet nyújt a gyermeknek a betegségekkel szemben. Ha azonban gyermeke gyakran megfázik, influenzás fertőzésektől, fülgyulladásoktól, gyomorpanaszoktól és egyéb orvosi problémáktól szenved, ez azt jelenti, hogy immunitása gyenge. Csak néhány egyszerű étrendi és életmódbeli változtatással fokozhatja és megerősítheti kicsi testének immunrendszerét e gyakori orvosi problémákkal szemben, felgyorsíthatja gyógyulását és javíthatja általános testi, lelki és mentális egészségét.
Jó kezdet: szoptatás
Az anyatej kiváló módszer a csecsemő immunitásának növelésére. Minden olyan fehérjét, szénhidrátot és lipidet tartalmaz, amelyre a testednek szüksége van az egészséghez. Több annàl, az anyatej olyan antitesteket és leukocitákat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert és segítenek leküzdeni a betegségeket. Az ausztrál kutatók 2002-ben végzett tanulmánya szerint a szoptatás pozitív hatással van a baba immunrendszerének fejlődésére. Az emberi tej különféle tényezői is támogatják a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájának érését és megváltoztatják a bél mikroflóráját, amely befolyásolja az immunrendszer fejlődését. Az Egészségügyi Világszervezet és az UNICEF azt javasolja, hogy az első hat hónapban az újszülöttet kizárólag anyatejjel táplálják, és még egy évig szoptassák a diverzifikációval párhuzamosan.
Adjon gyermekének több organikus (organikus) gyümölcsöt és zöldséget
Sok szülő nagyon tisztán tudja, mit kell ennie gyermekeinek, melyek az ideális ételek (tejtermékek, gyümölcsök, friss zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, organikus tojás, avokádó, quinoa). Amit azonban sok szülő nem tud, vagy nem tisztel, az az sok étel képes csökkenteni a gyermekek immunitását és amelyeket jobb lenne kizárni az étrendjükből. Olvassa el a cikket is: „Mit ne egyenek a kis és nagy gyerekek.
Ügyeljen arra, hogy a kicsi mély alvást élvezzen
A megfelelő pihenés és alvás elengedhetetlen a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez. Az alváshiánynak számos hátránya van, többek között a betegségekkel szembeni fokozott kiszolgáltatottság. Az European Journal of Physiology Pflügers Archivban publikált 2012-es tanulmány ezt bizonyítja az alvás erősen befolyásolja az immunitás szabályozását. Egy újszülöttnek napi 18 órára van szüksége alvásra. Más gyermekek életkoruktól függően napi 10–14 órás alvásra szorulnak. Az alvás időtartamával együtt minősége ugyanolyan fontos helyet foglal el. A gyermek hálószobáját alakítsa alvóhelyre, sötéten és jól szellőztetve. A sötétben való alvás támogatja a melatonin hormon termelését, amely erőműként is működik antioxidáns. Távolítson el minden elektronikus eszközt a gyermek szobájából
Szokja meg gyermekét korán
A napi szabadtéri testmozgás tökéletes módja annak, hogy a babát távol tartsa a betegségektől. A napi 30 perces testmozgás növeli az immunitást, és számos más előnnyel jár a gyermek egészségében.
Ahhoz, hogy ösztönözze a kicsi érdeklődését a testmozgás iránt, példának kell lennie számára. Bátoríthatod, ha együtt sportolsz, ahelyett, hogy arra kényszerítenéd, hogy menjen el játszani. Azonnal megtanulja ezt az egészséges szokást. A napi 30 perc séta, futás, kocogás vagy kerékpározás a legjobb gyakorlat az egész család számára. Beírathatja gyermekét úszásra, teniszezésre vagy bármely más sportra, amelyet szeretne. Hétvégenként túrázhat vagy kerékpározhat, ami közelebb visz.
Élvezze a friss levegőt és a napot minden nap
Mutasd meg a gyerekeknek, mennyire szereted őket
A szeretet és a szeretet fontos a gyermek teljes fejlődéséhez, beleértve az immunrendszerét is. Nem drága ajándékokra és játékokra van szüksége, hanem ragaszkodásra, a boldog és biztonságos élet érzésére. Kimutatták, hogy a pozitív és boldog érzések stimulálják az immunrendszer sejtjeit. Nyugodtan mutasd meg gyermekednek, mennyire szereted és törődsz vele. Fogd a karjaidban, öleld meg, simogasd és gyakran csókold meg. Töltsön időt a kicsivel, és próbáljon együtt játszani mindkettőtökkel. Üljetek együtt legalább naponta egyszer az asztalhoz, és beszéljetek a napi tevékenységeiről. Ugyanakkor próbálja megelőzni a stresszes helyzeteket, mert ezek kimeríthetik immunrendszerét és csökkenthetik a betegségekkel szembeni ellenállást. A példa erejével tanulja meg, hogyan kell kezelni a nehéz, egyébként elkerülhetetlen időket.
Tanítsa meg gyermekének a legjobb higiéniai szabályokat
Jó, ha megszokja a gyermeket a higiéniai szabályokban, hogy azok az életének részévé váljanak. Az alapvető higiénia nem növeli az immunitást, de segít megelőzni a betegségeket azáltal, hogy minimalizálja az immunrendszer napi törekvését a baktériumok elleni küzdelemre. Először meg kell magyaráznia a kézmosás helyes módját. Ez az egyszerű szokás csökkenti annak esélyét, hogy a gyermek különféle fertőzésekkel, például náthával vagy influenzával érintkezzen. Tanítsa meg gyermekét, hogy legalább 20 másodpercig mosson kezet normál szappannal és meleg vízzel. Meg kell mosnia a kezét kinti játék után, hazaérkezve az iskolából, WC-használat után, háziállatokkal játszott és evés előtt. Egyéb alapvető higiéniai szokások közé tartozik a fogmosás naponta kétszer, a tiszta ruhák viselése és a napi fürdés. Azt is tanítsa meg, hogy tüsszögéskor vagy köhögéskor használja a szalvétát. Segítenie kell, hogy ellenőrizze a körmeit, és szükség esetén tisztítsa meg őket.
Tartsa tisztán a házat és környékét is. Azonban még akkor is, ha bármilyen baktériumforrást el akar távolítani, nem szabad túlzásba vinni, mert ez károsíthatja a gyermek immunitását.
Kerülje a felesleges antibiotikumokat és oltásokat
Annak ellenére, hogy az antibiotikumok a mai világban valóban hasznosak, árthatnak testének, ha túlságosan támaszkodik rájuk. Az antibiotikumok túlzott használata hajlamos rombolni az immunrendszert, mivel elpusztítják a jó és a rossz baktériumokat egyaránt. Ezenkívül a baktériumok rezisztenssé válhatnak az antibiotikumokkal szemben, és nem reagálnak a szokásos kezelésre. Ne kérje gyermekorvosát, hogy írjon fel antibiotikumokat, ha gyermekének megfázása, influenzája vagy torokfájása van. Hasonlóképpen, a túl sok oltás túl nagy nyomást gyakorolhat a gyermek immunrendszerére és krónikus immunműködési zavarokat okozhat.
Használjon probiotikumokat
A probiotikumok a bélrendszerben található "jó" baktériumok azon törzsei, amelyek szabályozzák a "rossz" baktériumok szaporodását. A kutatók úgy vélik, hogy a "jó" baktériumok pozitívan befolyásolják az immunrendszert, és akár a bélnyálkahártya immunrendszerén belül is módosíthatják az immunválaszokat.
Adjon gyermekének rendszeres, probiotikumokban gazdag ételeket, például cukrozatlan természetes joghurtot, tejszínhabot, kefirt vagy savanyú káposzta salátát.
Találhat gabonaféléket, de probiotikumokkal ellátott tejporos tápszert is.
Megjegyzés: Ha probiotikus kiegészítőket választ, akkor ajánlott bifidust adni 7 éves korig, idősebb gyermekek számára pedig acidolphilus.
Próbálja ki a házi készítésű természetes gyógymódokat cukor és alkohol nélkül
Bizonyos immunstimuláló szerek és gyógynövények nagyon hasznosak lehetnek a gyermekek immunitásának javításában. Antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segítenek leküzdeni a fertőzéseket, például a náthát vagy az influenzát.
- Tejet ajánlani kurkuma (kurkuma) csecsemője rendszeresen, különösen hideg és influenza idején. A tej elkészítéséhez adjon add vagy ½ teáskanál kurkuma port és egy kis fekete borsot egy csésze tejhez. Édesítsd meg egy kevés bio mézzel. További információ a kurkuma (kurkuma) előnyeiről.
- Két levelet jól moss meg bazsalikom és odaadja őket a gyereknek rágni. Jó ezt naponta vagy hetente többször megtenni.
- Adhat gyermekének gyógynövényeket is Echinacea, de előzetesen konzultálnia kell orvosával.
- kakukkfű a gyermekek és felnőttek immunitása érdekében. A megfázás és a hörghurut természetes kezelésében jó a kakukkfű kivonat használata. A gyerekeket nem lehet rávenni arra, hogy teát igyanak, és ezért sokkal könnyebb beadni a kivonatot. A BIO Schoeneberger német kakukkfű kivonat természetesen javítja a légzési aktivitást, csillapítja a légúti görcsöket, enyhíti a gluténallergiákat, regenerálja a gyógyszerektől fáradt májat, javítja az emésztést, segít erősíteni az idegrendszert, segít a bélparaziták eltávolításában, erősíti az immunrendszert, segít húgyúti fertőzések kezelése.
További tippek
Lehetőség szerint gondoskodjon gyermekének egészséges, nem mérgező környezetről. A szennyező anyagok, toxinok és allergének károsíthatják az immunrendszer fejlődését. Válasszon megfizethető, nem mérgező alternatívákat minden gyepes és kerti növényvédő szerhez, és használjon természetes tisztítószereket otthoni és személyes ápolásához.
Hagyja abba a dohányzást, mert a dohányzás rendkívül káros lehet gyermekére. A passzív dohányzás növeli a bronchitis, fülfertőzés és asztma kockázatát.
egyidejűleg, győződjön meg róla, hogy a kicsi elegendő vizet iszik-e egy nap alatt.
Korlátozza a cukorbevitelt, mivel ez csökkenti a fehérvérsejtek számát. Olvassa el a kereskedelmi csomagolású termékek címkéit, és megtudhatja, milyen nehéz ma megvédeni gyermekeit a cukor vagy a glükóz-fruktóz sziruptól.
Kerülje a túlzott tisztítást. Egy kutatócsoport szerint a gyermekkori csíra és bizonyos enyhe fertőzéseknek való kitettség segíthet az immunrendszer jobb fejlődésében, mert előkészíti az immunválaszokat, amelyek a gyermek testében maradnak egész életében. Évek milliói óta az ember olyan természetes környezetben fejlődött, ahol nem voltak fertőtlenítő mosószerek. Ezért normális, ha mikrobákkal is találkozunk. A tisztaság iránti megszállottság megőrzése nélkül őrizze meg valóságérzékét a személyes és otthoni higiénia jó színvonalának fenntartása érdekében. másrészt óvakodjon az atkáktól. Vannak apró lények, amelyek allergiát okoznak. Ha azt veszi észre, hogy ébredés után a gyermekek köhögéssel ébrednek, vagy elszakítják a szemüket, atkák lehetnek párnákban, takarókban vagy bútorokban. Használhat természetes atkaellenes sprayt.