Hogyan lehet megfelelő étellel megvédeni a látását és a magazint

Jobb és hosszabb látás a megfelelő ételnek köszönhetően - ez valóban lehetséges? A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a helyes étkezés segít fenntartani, sőt javítani a látást.

lehet

A látáshoz megfelelő étel

Szemünk érzékeny, ezért állandó tápanyagellátásra van szükségük, elsősorban:

  • A Omega-3 zsírsavak DHA (Dokozahexaénsav) a szem anyagcseréjére;
  • A Növényi anyagok lutein és zeaxanthin a makula komponenseiként;
  • A Antocianinok, növényi színezékek, amelyek erősítik a szem ereit.

Amit sokan nem vesznek észre: a szemünket nagyrészt víz alkotja. Ezért az ivás elengedhetetlenül fontos a jó látás szempontjából.

Ezek az ételek különösen jót tesznek a szemnek

Sok zöldség és rendszeres adag zsíros tengeri hal különösen jóak a látásra. Például a lutein és a zeaxantin bőségesen előfordul kelkáposzta, spenót, kukorica és babban. DHA nagy mennyiségben olyan halakban, mint a lazac, makréla, hering, tonhal és szardínia.

A helyes étkezés a szem kellemetlenségét is enyhítheti?

  • Éjjel és alkonyatkor nehéz látni
  • krónikusan száraz, égő szemek,
  • A szem ingerült és megfeszült a képernyőn végzett sok munka miatt
  • Kontaktlencsék viselésével kapcsolatos problémák.

Mi van, ha a szem súlyos beteg pl. B. az AMD-n?

Akkor is (az orvossal egyeztetve) segíthet az egészségesebb táplálkozásban. Egy tanulmány azt mutatta a száraz AMD lassabban halad, ha sok omega-3 zsírsavat és luteint fogyasztunk.

Mi van a szürkehályoggal?

Itt is van egy 1800, 50 és 79 év közötti nőt vizsgáló tanulmány. Ennek eredménye: A szürkehályog kockázata csökkent 23% -kal, ha sok luteint és zeaxantint fogyasztunk.
Azonban a szembetegségek, mint például az AMD, lehetnek szürkehályog vagy glaukóma nem lehet megfordítani. De pozitívan befolyásolhatja a betegség lefolyását.

Külön cikkben felsoroltuk, mely terápiák ígérnek segítséget ezeknek a szembetegségeknek - kattints ide.

Van-e olyan életkor, amikor az egészséges táplálkozás már nem segít a szemnek?

Nem mert a szemünk attól függ, hogy minden életkorban elegendő tápanyagot és védőanyagot kapunk-e. Természetesen nagyobb sikereket ér el, minél előbb “szembarát” ételt fogyaszt.

Ez a szemnek is jó

Hasznosak a speciális étrend-kiegészítők a szem számára?

Igen, ha a szemtudatos étrend nem lehetséges, pl. B. azokban az emberekben, akik

  • gyakran kint étkeznek,
  • szigorú diétát folytasson,
  • Nem tolerál vagy nem szeret bizonyos ételeket allergia, például halak miatt.

Túladagolhatja ezeket a készítményeket?

Nem, ha betartja a használati utasítást, az étrend-kiegészítők nincsenek túladagolva. Ha azonban más készítményeket szed ugyanazokkal az összetevőkkel, akkor feltétlenül figyeljen a maximális mennyiségre (a csomagoláson található információ).

  • A-vitamin (maximum 3 mg naponta) - a test felhalmozza, ha túl van vele ellátva;
  • Béta karotin (maximum 10 mg naponta), mert nagy dózisai tüdőrákot okozhatnak a dohányosoknál.

Lehetnek kölcsönhatások a gyógyszerekkel?

Elméletileg igen. Tehát kellene Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban forduljon orvoshoz vagy gyógyszerészhez. Különösen, ha rendszeresen szed gyógyszert. Például nagy adag omega-3 zsírsav (halolaj kapszula) antikoaguláns hatást fejt ki. Aki már vérhígító szert, például Marcumart szed, ezért beszéljen orvosával, mielőtt bevenné.