Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistől - figyelemre méltó eredménnyel járó módszerek és megoldások
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől? A cellulit olyan anyag, amely a bőr alatt található kötőszövetben rekedt.
Elvileg vannak olyan zsírsejtcsoportok, amelyek "narancsbőr" megjelenést kölcsönöznek a bőrnek.
A narancsbőr csökkentése érdekében ugyanúgy kell kezelnie, mint a szokásos zsírokat, a lábakra összpontosítva.
A Mayo Klinika szerint a súlycsökkenés, valamint a lábak, a combok és a fenék izmainak megerősítése csökkentheti a narancsbőrtől mentes bőr megjelenését.
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől - Biztonságos módszerek
1. lépés. Csökkentse a kalóriákat
A súlycsökkentés csökkenti a cellulit megjelenését.
Csökkentse a kalóriabevitelt napi 500-zal, és heti egy kilogrammot fogyhat.
3500 kalóriát kell égetnie, hogy elveszítsen egy fontot.
2. lépés Egyél egészséges ételeket
Adjon fel gyorséttermet, sült ételeket, feldolgozott ételeket és finomított szénhidrátokat, amelyek zsírot termelhetnek.
A kizárólag gyümölcsökből, zöldségekből, sovány húsból, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, halból, babból, dióból, magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból álló étrend csökkentése csökkenti a narancsbőrt.
3. lépés Növelje a vízbevitelt
Távolítsa el a magas kalóriatartalmú italokat, például a savanyú gyümölcslevet, a gyümölcslevet, az édesített teát és az alkoholt a napi fogyasztásból.
Inni inkább vizet, mert nincs kalóriája, és segít abban, hogy jól hidratált maradjon. Javasoljuk, hogy a nők naponta körülbelül 3,7 liter vizet igyanak.
4. lépés Végezzen kardiovaszkuláris gyakorlatokat
A kardió gyakorlatok jelentős számú kalóriát égetnek el, és segítenek csökkenteni a súlyt és csökkenteni a lábak, a fenék és a fenék narancsbőrét.
Válasszon olyan kardio gyakorlatokat, amelyek a lábakra összpontosítanak, mint például futópad futás, lépcsőséta, álló kerékpározás, aerobik.
Végezzen kardió gyakorlatokat hetente 3 alkalommal, alternatív napokon, 45-60 percig.
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől - Vitaminok, amelyek segítenek eltávolítani a narancsbőrt
A narancsbőr úgy határozható meg, mint a bőr furcsa megjelenése, amelyet a test bizonyos területein, így a fenéken és a combon is összegyűjtő zsírlerakódások adnak.
E zsíros lerakódások eltávolításának hatékony módja a vitaminbevitel növelése. Lehet, hogy nem szabadulnak meg teljesen a cellulitistól, de segíthetnek a harcban és csökkenthetik a megjelenést.
- A-vitamin - zsírban oldódó és jó cellulitisz-csökkentő, mert növeli a kollagén, a bőr rugalmasságát és struktúráját biztosító fehérje termelékenységét.
Segíti a sejtek termelését is a testben.
Elveheted A-vitamin kiegészítésből vagy gyümölcsökből és zöldségekből, például: sárgarépa, tök, dinnye, spenót.
Marhahúsban, májban és tejtermékekben (tojás, tej) is megtalálható.
A cellulit megszabadulásának egyéb módjai:
- C-vitamin - a cellulit csökkentésére használják, a kollagén termelésében játszott szerepe és a vörösvérsejtek helyreállításának képessége miatt.
Hogyan lehet megszabadulni a cellulitist C-vitaminnal? A C-vitamin antioxidáns, biztonságban tartja a bőrsejteket. Ugyanezen okokból, C-vitamin segíthet a ráncok eltávolításában.
Megszerezheti C-vitamin kiegészítésből vagy sok gyümölcsből és zöldségből, beleértve a narancsot, a piros és a zöld édes paprikát, a kivit és az epret.
- B-vitamin komplex - 10 külön vitamint és savat tartalmaz, amelyek együttesen elősegítik az egészséges vérsejtek és szövetek aktivitását.
B2-vitamin legismertebb anti-cellulit tulajdonságairól, és segíti a szövetek oxidációját. B6-vitamin segít a fehérjék és zsírok üzemanyagként történő felhasználásában, serkenti az égést.
B2-vitamin Megtalálható olyan ételekben, mint a túró, a zöld leveles zöldségek, a máj, a tojás és a borsó, míg B6-vitamin melaszban, tejben és májban található.
A B-vitaminok megszerzéséhez fogyasszon búzacsírát. Te is szedheted B-vitaminok kiegészítésből.
E-vitamin - zsírban oldódó, antioxidáns tulajdonságai miatt segít a cellulit elleni küzdelemben.
E-vitamin segít a testnek oxigénhez jutni a bőrrétegekben, lehetővé téve a cellulitist okozó zsírlerakódások eltávolítását.
Bőrkrémekben, kiegészítőkben vagy olyan ételekben találjuk, mint a lazac, az olajbogyó, a leveles zöldségek.
Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól - elérhető kezelések
A fizikai megjelenésük miatt aggódó emberek számára széles körű kezelések állnak rendelkezésre.
Krémek és krémek
Sok krém és testápoló állítólag csökkenti a narancsbőr megjelenését. Ezen termékek hatóanyagai általában koffein, retinol és bizonyos növényi vegyületek.
Az anticellulit krémek elősegítik a bőr megjelenésének javítását: roncsolják a zsírt, javítják a véráramlást és a bőr rugalmasságát, csökkentik a folyadékretenciót.
Anticellulit masszázs
Anticellulit masszázs magában foglalja a bőr masszírozását nyomás segítségével.
Ez segít a felesleges folyadék elvezetésében és csökkenti a cellulit megjelenését.
A zsírsejtek elpusztításával is működik, így azok "újjáépülnek", újraszerveződnek és egyenletesebben oszlanak el, így a bőr simább lesz.
Megfigyelő vizsgálatok azt találták, hogy ez a technika rövid távon hozzájárulhat a cellulit megjelenésének csökkentéséhez.
Akusztikus hullámterápia
Az akusztikus hullámterápia (AWT) alacsony energiájú sokkhullámokat küld a cellulit által érintett szöveten keresztül. Ez segíthet a véráramlás növelésében, a folyadékretenció csökkentésében és a zsírok lebontásában.
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől hanghullám-terápiával? Egyes tanulmányok azt találták, hogy az AWT hatékonyan csökkenti a narancsbőr megjelenését.
Lézeres vagy fényterápiák
A lézereszközöket vagy a nagy teljesítményű fényberendezéseket vagy közvetlenül a bőrön, nem invazív eljárásokban, vagy a bőr alatt használják egy invazívabb eljárás során.
A nem invazív kezelések a mai napig nem voltak túl sikeresek. Az invazív lézerterápia tanulmányai azonban azt találták, hogy ezek hozzájárulhatnak a cellulit megjelenésének javításához.
Úgy gondolják, hogy az invazív lézerfénytechnika a zsírsejtek és néhány olyan kötőszövet megolvadásával működik, amelyek hatással vannak a bőrre és elmosódnak.
Emellett növeli a kollagén termelést és fiatalíthatja a bőrt.
Rádiófrekvenciás kezelés
A rádiófrekvenciás kezelés magában foglalja a bőr melegítését elektromágneses rádióhullámok segítségével.
A lézerterápiához hasonlóan úgy működik, hogy ösztönzi a bőr megújulását és a kollagéntermelést, valamint lebontja a zsírsejteket.
A kezelés intenzitása a rádióhullámok frekvenciájának megváltoztatásával állítható be. Gyakran más terápiákkal, például masszázzsal kombinálva alkalmazzák.
Egyéb kezelések cellulit esetében:
Számos olyan kezelés létezik, amelyek megpróbálják kezelni és gyógyítani a narancsbőrt, beleértve:
- Kiegészítők: Ginkgo biloba, Zöld tea, CLA, L-karnitin
- Mezoterápia: vitaminok injekciói a bőrbe
- Szén-dioxid-terápia: szén-dioxid infúziója a bőr alatt.
- Subincision: kis bemetszések a bőr kötőszövetének darabjainak lebontására.
- Kompressziós harisnya: szoros harisnya, amely elősegíti a folyadék visszatartását
- Kollagén injekciók: kollagén injekció az érintett területeken.
- Tehát a cellulitisz megszabadulásának kérdése ma már könnyebben érthető.