Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól diétával vagy Smart Living sportokkal
A narancsbőrről sok mindent elmondanak: akkor fordul elő, ha nincs szerencséd, ha édesanyád adta át neked, ha vannak plusz kilóid, vagy ha nem vigyáznak rád eléggé. Nézzük meg, vannak-e megoldások a megszabadulásra.
Tekintettel arra, hogy a cellulitisz vagy a „narancshéj” megjelenése a pubertáson átesett nők mintegy 80-90% -át érinti - derül ki a Reasearchgate által közzétett tanulmányból, függetlenül az Ön génjeitől és életstílusától. adott, akkor lesz cellulit. De az egészséges életmód, amely magában foglalja az egészséges étrendet és a testmozgást, megelőzheti a narancsbőrt és csökkentheti annak hatását.
Miért van cellulitiszünk?
A cellulit vagy a gynoid lipodystrophia a bőr alatti szövet metabolikus változása, amely a bőrben nyilvánul meg. A testben az öregedés, a genetikai tényezők és az életmód kapcsán bekövetkező változások a zsírok anyagcseréjének megváltozásának eredményeként következnek be.
Viszont ez a változás megváltoztatja a zsírsejtek és a kötőszövet szerkezetét (olyan szövet, amely támogatja a test többi szövetét, biztosítja azok táplálkozását és részt vesz az immunrendszer működésében). Ha a szövetek falai vagy túl vékonyak, vagy idővel gyengülnek, a zsír átszúrja őket, és narancsbőr formájában elérheti a bőrréteget.
A narancsbőr főleg a combon, az alsó részen, a hason és a karokon fordul elő - derül ki a bőröregedés és a cellulitisz nőknél című tanulmányból.
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől és miért hajlamosak a nők ezt megtenni
A cellulit kifejezést 1920-ban használták először az irodalomban, és egy tanulmány szerint "a bőr bőrfelületének csúnya megváltoztatását" írta le.
A narancsbőr gyakrabban fordul elő a nők körében, mivel a zsírszövet könnyebben tárolja a zsírt, mint a férfiaknál. A nőknél a zsírsejtek függőlegesen helyezkednek el (ellentétben a férfiakkal, ahol vízszintesen oszlanak el) a bőr felszínéhez képest, ami a "narancshéj" megjelenését okozza, amikor a kollagén szövetek között megduzzad és a lehető legmesszebb mozog. közel a bőrhöz.
A gyenge keringéstől a genetikai hajlamig
A bőr tökéletlenségének megjelenését befolyásoló okok a rossz érkeringésből, a genetikai hajlamból, a hormonális rendellenességekből, az ülő életmódból, a dohányzásból és az egészségtelen étrendből állnak. A cellulit az életkor előrehaladtával láthatóbbá válik, a csökkent ösztrogéntermelés miatt. A bőr, amely az emberi test legnagyobb szerve, az öregedés első jeleit mutatja.
A bőrhibák negatívan befolyásolhatják a pszichét, és hátrányosan befolyásolhatják az ember önképét és önbizalmát. A kozmetikai ipar számos olyan csodakezelést kínál, amelyek különböző időszakokban megszabadulnak a narancsbőrtől, de az az igazság, hogy a narancsbőrre nincs "kezelés".
Legalábbis nem a szó klinikai értelmében. Még a kozmetikai klinikákon végrehajtott eljárások is, amelyek célja a lipolízis injektálása a bőr alatti szövetbe (az injekció feloldja a zsírt), javítják a véráramlást, vagy a bőr rugalmassága nem garantálhatja a hosszú távú eredményt.
Diéta vs. sport - hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől?
A cellulit nem múlik el, ha kívülről cselekszel rajta. A kávé alapú hámlasztó kozmetikumok például javíthatják a bőr megjelenését, de nem igazán tudnak harcolni a narancsbőr ellen. A harcot belül, a bőr alatt kell megvívni. Ezért a két lehetőség, amely hatással lehet a narancshéj megjelenésére, a helyes és egészséges étrend és sport.
Figyelembe véve azt a tényt, hogy a kötőszövet gyengülése meghatározó az izomtömeg hiányában és a testmozgás hiányában, a sport, amely által megértem egy mozgásformát, elemi a narancsbőr megjelenésének megakadályozásában, később pedig annak eltávolításában.
A rendszeres testmozgási program nem okozhatja a cellulitisz elmúlását, de csökkentheti annak csúnya megjelenését és megakadályozhatja annak terjedését.
A mozgás megakadályozza, hogy a kötőszálak (például a kollagén vagy az elasztin) túl gyors ütemben legyengüljenek, késleltesse a zsírsejtek növekedését, de megégesse a felesleges sejteket is. Ezenkívül az ülő életmóddal járó izomtömeg hiánya súlyosbítja a narancsbőrt, befolyásolja a szív vérkeringését és a zsírszövet belsejében lévő keringést.
Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől? Nincs cukor, több cink, gyümölcs és gabona
Az étrendi változások ugyanolyan előnyösek a bőr megjelenése szempontjából, mint a mozgás. A cukor megszüntetése, amely a kollagén idő előtti lebomlását okozhatja, a tápanyagok, például a cink vagy az A-, C- vagy D-vitamin-fogyasztás növekedése, valamint további gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék bevitele jótékony hatású.
Bár a narancsbőr nem kapcsolódik közvetlenül az elhízáshoz, igaz, hogy akinek van plusz kilója, annak nagyobb a zsírsejtje, amely megduzzad és megtelik zsírral. De a zsírsejtek száma nem növekszik. Ezért a fogyás csökkenti a zsírszövetben tárolt zsírt, de nem csökkenti a test zsírsejtjeinek számát, és nem változtatja meg a rostos falak szerkezetét sem.
Az eredmények a genetikától függenek
A cellulit nem orvosi probléma, de befolyásolhatja életminőségét. A nők számára ez kényelmetlenséget okozhat és önbizalomhiányt okozhat. Minden ember anatómiai és genetikai szerkezetétől függően a narancsbőr befolyásolható az étrend és a testmozgás kiigazításával. Mindkét változat pozitív hatással van a bőr megjelenésére, valamint az általános egészségi állapotra.
A narancsbőr esetében nem az a helyes kérdés, hogy az étrend előnyösebb-e, mint a sport, hanem az, hogy mindkettő mennyire integrálható az ember napi rutinjába. P
A narancsbőr elleni küzdelemhez belülről oda kell figyelni arra, hogy mit eszünk, milyen ételek hasznosak és melyek károsak, ugyanakkor mérsékelt vagy intenzívebb étrendre is szükség van, az állóképesség mértékétől függően, a testmozgás.