Hogyan lehet megszabadulni a hasi terület zsírjától Bodyshape Transformation Center
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
Alex Ghiurtól - Fitness edző a Bodyshape Transformation Centerben
Rendkívül vitatott és érdekes téma azok számára, akik lapos, jól megdolgozott hasra vágynak.
Annak megértése érdekében, hogy miként tudjuk kiküszöbölni azokat a fő okokat, amelyek hasi nem éppen esztétikushoz vezetnek, megválaszolom azokat a kérdéseket, amelyekkel sok ember együtt dolgozik, és felteszem.
Az általam adott válaszokat a saját testem is megerősíti, többek között 6 hét alatt sikerült megszabadulnom a zsírszövet majdnem 4 százalékától, a Bodyshape-n belül szervezett kihívás miatt.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól? Lehet?
A hasi zsírt és valójában a testzsírt az egészségtelen étkezés okozza. A test energiaforrásként használja fel az ételből származó kalóriákat. Minden embernek van egy kalóriatartalma, amelyet naponta el kell fogyasztania, hogy elősegítse a test megfelelő működését, normális paraméterekkel. Az egyensúly elérése az ételtől elvett energia dózisa és a napi tevékenység során felhasznált energia között.
Ha az elfogyasztott kalóriák meghaladják az elégetett kalóriák szintjét, a maradék lerakódik, különösen a hasban.
Amikor meg akarok szabadulni a hasi zsírtól, először ennem kell, de egészségesen kell táplálkoznom. Az étel nem "madárijesztő", "bau-bau", hanem energiaforrás, amelyet a testnek tulajdonítunk. Ezért nem kell elkerülnem őt. Az étrend és a kulináris korlátozások nem segítenek a zsírégetésben. Az éhezés veszélyes és izomtömeg-veszteséghez vezet. A megfelelő táplálkozás célja a zsírszövet csökkentése.
Mit jelent az "egészséges táplálkozás"?
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás napi 3 étkezést jelent. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, zsírt és zöldséget. Ez az első lépés annak megértéséhez, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól.
Ezután követnünk kell a kényelmi zónából való eltávolítást, vagyis tudunk-e egy kis mozdulatot tenni, vagy pedig ülő életmódot folytatunk? Inkább románul, felmegyek a lifttel egy emeletre, vagy felmegyek a lépcsőn? Vezetem a boltba, vagy sétálok? Az ülő életmód egyáltalán nem segít rajtam. 30 perc napi testmozgás, a hét legalább 3 napján hozhatja a kívánt változást.
Egy hét telt el, és nem lát változást a mérlegen? Légy türelmes, egy hét alatt nem halmozódtak fel azok a kilogrammok, amelyekről azt hiszed, hogy van extra. A zsírok nagyon gyorsan lerakódnak, különösen egy olyan ember esetében, aki nem mozog, de megszabadulásukhoz türelem, akarat és kitartás szükséges.
Melyek a leghatékonyabb gyakorlatok a felhalmozódott zsír megszabadításához?
Az olyan testmozgás, amely közvetlenül magában foglalja a hasi izomcsoportot, nem hatékony a zsírszövet elégetésében ezen a területen.
Ilyen gyakorlatokkal tonizálhatja a hasi területet, és az az érzésünk lehet, hogy a derék rugalmasabb, de a valóság teljesen más: a zsírszövet megszűnik, ha több izomcsoportot aktiválnak és használnak egyszerre és hosszabb ideig.
Így a zsírégetés állandó, és a várt eredmények gyorsabbak lesznek.
Az általam ajánlott gyakorlatok, amelyeknek elég gyors hatása van a zsírégetésre, az áramkörök - azaz olyan gyakorlatok, amelyekhez az összes izomcsoportra szükség van, a Bodyshape módszer szerint.
Használhatjuk a tornaterem, kerékpár és ellipszis szalagját is, de itt kockáztathatjuk, hogy nem kapjuk meg azt az izomtónust, amelyet mindenki szeretne.
Mennyi az edzés/gyakorlatsor időtartama?
Az edzés időtartama személyenként eltérő. Ez 30 perc és 1 óra 30 perc között változhat. Ez attól függ, hogy milyen edzést választok, ez attól az erőfeszítéstől függ, amelyet a testem képes fenntartani a menstruációm alatt. Nincsenek gyakorlatok kezdőknek vagy haladóknak, csak az intenzitás különbözik emberenként.
Mit gondolsz, meddig szabadulhatok meg a hasamtól ?
Ez a mindenki részvételétől, elszántságától és türelmétől függ. Az emberi test másképp reagál az edzésre és a táplálkozásra.
Nincs olyan univerzális recept, amely garantálja az irigylésre méltó hasat egy bizonyos idő alatt. Az egészséges életmód elengedhetetlen. De a változásnak nemcsak korlátozott ideig tartósnak kell lennie. Életmóddá kell válnia.
A táplálkozás és a hidratálás hogyan segít megszabadulni a hasi zsírtól?
Mindig összehasonlítom az autóval. Szeretném minél többet használni, anélkül, hogy problémám lenne vele? Arra törekszem, hogy benzint tegyek bele, cseréljem az olajat és a lehető legnagyobb mértékben működtessem, hogy ne erőltessem, de ne is hagyjam a parkolóban több hétig anélkül, hogy beindítanám a motort. Ha marad, akkor az akkumulátor energiája elfogy, és nem lesz "vágya" elindulni.
Ugyanez történik a testünkkel is. Naponta használom, erőforrásokra van szüksége. Ha nem használom, akkor "büdös" lesz, és lusta lesz mozogni.
Ha egészséges testet szeretne, legyen aktív. Indítsa be minden nap a "motorját", és meglátja, hogyan lehet megszabadulni a hasi terület zsírjától.
Étel: legalább napi 3 étkezés. 2 harapnivaló lehet. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, zsírt, zöldséget, edzésnapokon akár kevés szénhidrátot is bevihetünk zsír helyett - lehetőleg rizst és édesburgonyát.
Hidratálás: A víznek jelen kell lennie.
Legalább 1 literre van szükségünk súlyunk 25 kilogrammjához. Például egy 50 kilogrammos nőnek napi 2 liter vizet kell innia.
Ha hasznosnak találta ezeket az információkat, és többet szeretne megtudni testátalakító programjainkról, meghívjuk Önt INGYENES és személyre szabott konzultációra az egyik fitnesz- és táplálkozási szakemberünkkel.
Az 1-1 elleni találkozó feladata, hogy kiderítse, megfelel-e Önnek az átalakítási programunk, és Ön milyen ember lehet, akinek segíthetünk.
Részletesen megbeszéljük céljait, és azt, hogy hová kíván eljutni az erőnlét, az energia és az egészség szintjeként.
Ezenkívül elvégezünk egy INGYENES testösszetétel-felmérést.
BÓNUSZ: A konzultáció után e-mailben kap egy egészséges és finom receptkönyvet, amely segít az átalakulás folyamatában.
A találkozó körülbelül 30 percig tart, és az Ön pályázata alapján beszélgetünk.
A konzultáció ütemezéséhez töltse ki az űrlapot ITT: