Hogyan lehet megszabadulni a hastól - 120. oldal - Softpedia fórum
Oké, megígértem, hogy kommentálom a ProTv jelentést. Úgy gondolom, hogy sok kérdésben nem mondták el a dolgokat egyenesebben, másokban pedig félrevezették a nyilvánosságot. A jelentés azzal kezdődik, hogy kritizálja az étrend-kiegészítők iparát a lakosságban kiváltott hamis remények miatt. A beszédes példa erre a fiatal nőre vonatkozik, aki kijelenti, hogy eredmény nélkül próbálta ki ezeket a kiegészítőket, kijelentve, hogy a már elfogyasztott ételek mellett szedte őket. meg kell lepnie, mert sok ilyen terméket csodálatosként reklámoznak, elveszed és leolvasztod rólad a zsírt, nem beszélve az étrendről, a kalóriakorlátozásról stb.
Eddig semmi mondanivaló, a megfigyelés helytálló, ugyanakkor bebizonyítja, hogy mennyi információhiány áll fenn a nagyközönség szintjén a hízás, a fogyás okaival, a kiegészítők szerepével kapcsolatban.
A második kérdés a testmozgás kérdése volt, hogyan kell gyakorolni. Kezdettől fogva értesülünk arról, hogy ha fülből készülnek, akkor nem csak nem adnak eredményt, hanem hizlaláshoz is vezethetnek! A "szakemberek" elárulják, hogy van egy "tudományos" módszer a gyakorlatok gyakorlására, hogy azok zsírégetést eredményezzenek, különben csak a glikogén és az izomfehérjék égnek el.
Kritikusan az edzőtermek gyakorlatának tekinthető, ahol intenzív gyakorlatok ajánlottak, mivel ezek nem olvasztják fel a zsírt, hanem csak glikogén és izomfogyasztáshoz vezetnek, ezt a példát a Zumba típusú gyakorlatokkal hozzák. Ezután bemutatjuk nekünk az alacsony intenzitású gyakorlatokkal járó alternatívát, bemutatva azt a jelenetet, amely néhány aktív "rekorddal" edz. Nem értettem, hogy a megközelítés csak leíró, dicsérő vagy kritikus volt-e. Néhány ilyen "rekord" számomra egyszerű bohóckodásnak tűnik, néhány meglehetősen veszélyes. Ahelyett, hogy felébreszteném a világot a tudatlanságtól, attól tartok, hogy csak még jobban összekeverik.
Calin Novacescu ilyen "előadásokkal" különböztette meg magát:
Calin Novacescu 3 óra alatt 6,3 kg-ot fogy!
Nem tudom, miért végezne bárki ilyen veszélyes kísérleteket, főleg a második klipben szereplő egy rendkívül káros üzenetet ad, nevezetesen, hogy néhány óra alatt lenyűgözően fogyhatsz, amit nem mondanak, hogy ezek a kísérletek nem csak gyakorlatok elég veszélyes a kiszáradásra, amelyet meglehetősen felelőtlenül "fogyásnak" neveznek. Az embereket becsapják, hogy zsírvesztéshez vezetnek, bár a valóságban csak nagy vízveszteséghez és kevés zsírhoz vezetnek. És ez a hatalmas kiszáradás veszélyes lehet.
A fiatal nő ismét megjelenik a helyszínen, és rendkívül lenyűgözőnek vallja magát, hogy 5 nap alatt 4 kg-ot fogyott, és az edző azt mondta neki, hogy "megváltoztatja a sorsot". Igen, ez megváltoztathatja őket, de nem tudom, szükségszerűen jobb-e. A fogyni akaró kétségbeesett emberek illúziójának megteremtése, hogy kevesebb mint egy hét alatt le lehet fogyni néhány kg-ot, azt jelenti, hogy gúnyt űznek belőlük.
Úgy tűnik, hogy a vége felé a jelentés kritikussá válik ezekre a módszerekre, mert a riporter, aki mindössze 2 hét alatt fogyott 9 kg-ot, kiderítette, hogy legfeljebb 2 kg volt zsír, a többi glikogén, víz, béltartalom és izmok. A jelentés következtetése az volt, hogy e csodaeszközök és „szakemberek” segítsége nélkül, hogy pontosan megmondhassák a testmozgás intenzitását, lehetetlen, hogy csak a zsírt veszítsük el, de az izmokat is.
De egyes mítoszok eloszlatása érdekében mások születtek. Az egyik mítosz, amelyet a show során intenzíven hirdettek, az a közepes intenzitású mítosz volt, amely "több zsírt éget". Ez a következtetés hamis, de meglep, hogy az úgynevezett sportorvosi szakemberek terjesztik, akik ismerik ezeknek a kifinomult eszközöknek a használatát, és akiknek állítólag el kell sajátítaniuk a sportélettan témáját, és mégis ők verik a legjobban a mezőnyt.
Röviden: 60-65% HR max mellett főleg zsíréget? Igen ! Több glikogén ég 75-80% HR max mellett? Igen ! Ez azt jelenti, hogy több súlyt veszít (zsírvesztés) 65% HR max mellett? Határozottan nem ! Valójában ennek az ellenkezője igaz, több zsír éget nagy intenzitással.
De hogyan lehetséges ilyesmi? Nos, mert azok a "szakemberek" nem mondtak el semmit. Égjen több zsírt százalékban. Például 65% HR max, közepes intenzitással az összes kalória körülbelül 55-60% -át égeti el. 75-80% -nál az összes kalória körülbelül 45% -át elégetik, a többi többnyire glikogén, a fehérjék nem haladják meg az összes kalória 10% -át. Első pillantásra az elégetett zsír 60% -a több mint 45% -nak tűnik, de az összes elégetett kalóriát figyelmen kívül hagyják, ami nagy intenzitással mindig magasabb. Például a 200 lóerő 60% -a 120 lóerőt jelent, de a 300 lóerő 45% -a 135 lóerőt jelent, 400 lóerőnél pedig 180 lóerőt.
Természetesen nem szabad megfeledkezni arról, hogy az intenzitás növekedésével együtt az az időszak is fennáll, amely alatt ez az intenzitás fenntartható, de ésszerű, legfeljebb egy órás időközönként a nagy intenzitású testmozgás fenntartható, és abszolút értékben több zsírt éget el. gramm, mint a közepes intenzitású testmozgás, bár ez a százalék kevesebb kalóriát éget el a zsírból. A közepes intenzitású gyakorlatok a kis teljes mennyiség több százalékát égetik el, a nagyobb intenzitásúak pedig a magasabb teljes arány kevesebb százalékát égetik el, végül a zsírból elégetett kalóriák inkább nagy intenzitásúak, mert az összes elégetett kalória kompenzálja a kis százalékot.
Tehát mit kell folytatnia annak, aki fogyni akar, vagyis fogyni akar? A lehető legtöbb kalóriát kell égetnie, természetesen az étrendben jó növelni a fehérjét, hogy ellensúlyozza az elveszett fehérjét. De nem a nagy intenzitású gyakorlatok égetik a fehérjéket, hanem maga a kalóriadeficit, amit a műsor állít, tiszta találmány, a fizikai gyakorlatok során a fehérjékből 2 és 10% közötti maximális energia nyerhető, az energia nagy részét zsírok és szénhidrátok nyerik. glükóz/glokogén.
A műsorból 2 felvételt készítettem, a "szakértők" által használt szoftver grafikus felületével.
Az edzés során elfogyasztott kalóriák 1.png 354,24K 11 letöltés Az edzés során elfogyasztott kalóriák 2.png 429,8K 11 letöltés
Amint láthatja, a szoftver csak a szénhidrátok és zsírok fogyasztását rögzíti, mert a fehérjék kevés kalóriát biztosítanak edzés közben. Vegye figyelembe, hogy ha összeadja az értékeket, akkor 100% -ot kap, így ez a 2 forrás biztosítja az energiát az erőfeszítés során, gyakorlatilag figyelmen kívül hagyva a fehérjében lévő kalóriákat, mert kevés. Ilyen körülmények között nem magyarázom meg, hogy ezek a szakértők azt mondják, hogy a nagy intenzitású erőfeszítések során a fehérjék következetesen égnek, sőt a riporter tesztje során egy pillanatban felkiáltottak, hogy "több fehérjét fogyasztanak, mint bármi más". Egyszerűen találmány. Leginkább glükózt és másodlagos zsírt éget, alacsonyabb intenzitással fordítva, főleg zsírt és másodlagos glükózt éget, de a végén elégetett összes kalóriát megszámolja.
Miért feküdtek a műsorban? Nem tudom, talán azt képzeli, hogy a világ megijesztése meg fogja győzni őket a szolgáltatásaik használatáról? Remélheti, hogy a bemutató után az edzőtermek tulajdonosai felhívják és javaslatot tesznek az együttműködésre? Nem értem pontosan ezeknek a hazugságoknak a forrásait, de egy dolog világos, hogy amit a műsorban állítanak, az nem a valóságban történik. Nem sok kalóriát égetnek el a fehérjék, és az a tény, hogy a nagy intenzitású edzés során több szénhidrátot égetnek el, nem jelent valami rosszat, negatívat vagy károsat a fogyáshoz, éppen ellenkezőleg, hozzájárul a nagyobb fogyáshoz, mert több kalóriát éget el.
Az edzéseket személyre kell szabni, nem számíthat arra, hogy egy 100 kg-os gyakorlatlan ember nagy intenzitású gyakorlatokat végez. Kezdőknek és azoknak, akiknek sok plusz kg van, valószínűleg a futópadon való járás elég lesz az elején, és ahogy Több kg-ot fogyok, vagy az ember jobban megszokja a fizikai erőfeszítéseket, az intenzitás nőhet, ez természetesen attól függ, hogy az illető meddig áll rendelkezésre, ellenáll az erőfeszítésnek stb. De azt állítani, hogy a közepes intenzitású testmozgás sok zsírt éget, és a nagyobb intenzitású gyakorlatok nem égetnek el sok zsírt, sőt nem égetnek fehérjét, vagy nem égetnek el szenet, és ezért nem fogynak le, ezek az állítások kirívó hazugságok. !
Szerkesztette skeptikal, 2016. március 20. - 00:59.