Hogyan lehet megszabadulni a hastól az ünnepek után A leghatékonyabb tippek - Kanal D Románia
Az ünnepeknek vége, de választottunk néhány plusz kilót, amelyet minél előbb le szeretnénk fogyni. Itt vannak a leghatékonyabb tippek
Hogyan szabadulhat meg a hasától az ünnepek után? A leghatékonyabb tippek
Lemondani a lencsével főtt ételről vagy a sült ételről!
Készítse elő az ebédjét másnapra. Egy adag főtt burgonya, vagy egy kis rizs, saláta és hús tökéletes egy irodai ebédhez. Ne dobja magát mindenhol a gyorsétterembe. Még akkor is, ha a munkahelyen mindig a pultnál tartózkodik, és sokkal kényelmesebb Önnek egy adag sült krumplit vásárolni, tanácsosabb lenne lemondani erről a szokásról.
Ne egyél étkezések között!
Próbáljon kevésbé sósat enni, az étkezések között, 18:00 után pedig vigyázzon a nyers ételektől (keményebben erjed, és ennek következménye a puffadás). Egyél naponta többször, de keveset. Hagyjon fel a tésztával, ne keverje össze a kenyeret a burgonyával, próbáljon meg zöldségeket vagy zöldségeket, grillezett vagy főtt húst enni, nem olajban megsütve. Adjon fel édességeket, és cserélje le gyümölcsökre.
Ha naponta két liter vizet iszik, akkor megfelelően hidratál. Így kiküszöböli a méreganyagokat. Célszerű csak napi egy kávéra korlátozódni, megfeledkezni a savanyú gyümölcslevekről és az alkoholról. A tiltások a diéta időszakára érvényesek.
Lassan egyél
Amikor mohón eszik, sok levegőt nyel. A lenyelt levegő puffadást jelent, és ez nem kívánt hasat eredményez. Nagyon figyeljen a rágógumira is! 20-30 percnek elegendőnek kell lennie a penge vagy az ínypárna rágásához.
Próbáljon időt szánni a sportra. Ha nem, akkor a zsírégetés legegyszerűbb módja a járás. Hagyja abba a lift felvételét, vagy használja a mozgólépcsőket. És még egy dolog: sétáljon egyet! Ha túl későn ér haza, sétálnia kell a háztömb körül. Óvatos! Mindezt állandó ütemben, napról napra kell elvégezni.
Ne felejtsd el a masszázst
Megpróbálhatja maga elvégezni a napi masszázst. Célszerű minden nap masszázskefét használni. Öt percig az óramutató járásával megegyező irányban kell masszíroznia a hasát. Használhat anticellulit gélt a masszázshoz. A derékig és a combokig is kiterjedhet.