Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól
Áttekintés
A puffadás érzése, rendkívül kellemetlen, olyan ételek elfogyasztása után jelentkezik, amelyek elősegítik a gyomorban a gáz felhalmozódását, néha még fájdalmassá is válnak.
Gyakori, mert sokan olyan ételeket is bevesznek az étrendbe, amelyek ezt az érzést keltik.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Milyen ételeket érdemes kerülnie, ha meg akar szabadulni a puffadástól
Keresztesvirágú zöldségek
A káposzta és a brokkoli, amelyek a keresztesvirágú zöldségek kategóriájába tartoznak, raffinózt tartalmaznak, amely vegyület emésztetlen marad, amíg a belekben lévő baktériumok meg nem erjesztik, és előállítják azokat a gázokat, amelyek léggömböt képeznek.
A táplálkozási szakértők javasolják ezeknek az ételeknek a kombinálását olyanokkal, amelyek rostot tartalmaznak, ami elősegíti az emésztést.
Gumi
Ha szokás rágni a felesleges gumit, akkor tudnia kell, hogy ez puffadáshoz vezethet, mert elősegíti a gyomorban a levegő felhalmozódását.
Minél több levegőt lenyel, annál nagyobb a hasi kellemetlenség érzése, állítják az orvosok. Próbáljon 20 percnél tovább ne rágni gumit, hogy elkerülje ezt a kellemetlenséget.
Kövér kolbász
A zsíros sertéshúsból készült kolbászok közé tartoznak azok az ételek, amelyek hozzájárulnak a puffadáshoz. Az egészségtelen zsírok magas koleszterinszinthez és a hasi zsír felhalmozódásához vezethetnek.
Ugyanakkor ezekben a készítményekben nagy mennyiségben található nátrium, ami elősegíti a vízvisszatartást, ami a has duzzadását okozza. Egyél sovány pulyka- vagy marhahús kolbászt, ami sokkal egészségesebb megoldás.
Alkoholmentes italok
Mivel a bélgáz megjelenéséhez vezetnek, a szénsavas italok felelősek a puffadás megjelenéséért is. Ezenkívül a bennük lévő sav megtámadja a fogzománcot, amely hajlamos az üregekre. Ezeket az italokat vízzel, teával és természetes gyümölcslevekkel helyettesítheti.
A puffadásról ismert egyik élelmiszer a bab, a poliszacharidok tartalma miatt, amelyet a gyomorban található enzimek nem emészthetnek meg, ami gáz felhalmozódásához vezet. A kellemetlen hatások csökkentése érdekében a babot kétszer, 20-30 percenként forralhatja.
Ha a joghurt, néhány szelet sajt vagy sajt elfogyasztása vagy egy pohár tej elfogyasztása után duzzadt gyomrot érez, ez azt jelentheti, hogy laktóz-intoleranciája van, amelyet az jellemez, hogy nem képes megemészteni a tejből származó diszacharidot.
Bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban, de az alma puffadáshoz is vezet, a szorbit és fruktóz, sok ember által nem tolerált cukor tartalma miatt. A legjobb, ha külön fogyasztjuk őket, nem étkezés közben, és nem szabad túlzásba vinni. A puffadó ételek kategóriájába tartozó egyéb gyümölcsök a körte, az őszibarack és a szilva.
Sós ételek
Ha szeret magas ételeket fogyasztani, akkor hajlamos a puffadásra. A nátriumban gazdag ételek dagadnak minket, mert a szervezetben vízvisszatartáshoz vezetnek, amely a puffadás oka.
A só megtalálható feldolgozott élelmiszerekben, levesekben, kenyérben és néhány szószban is.
Néhány gabona
És egyes szemek, például saláta, búza, árpa, zab és rozs, felelősek ezért a kellemetlen érzésért a nehezen emészthető fehérjetartalom miatt. Ha azt észleli, hogy gluténmentes gabonafélék fogyasztása után puffad, akkor jó, ha kiveszi őket az étrendből.