Hogyan lehet megszervezni egy támogató csoportot
Miért van szükség támogató csoportokra, mire van szükség egy támogató csoport megalakításához, miért tesz csodát a minőségi emberi kapcsolat és miként teszünk stabilabbá a kollektív tapasztalatok - erről mesél nekünk Mila Vedrova aktivista, pszichoterapeuta és festő . Ezenkívül biztosítunk egy ellenőrző listát a támogató csoport munkájának fontos szempontjaival, amelyet felhasználhat, ha ilyen csoportot szeretne szervezni.
Ebben a cikkben társaktámogató csoportokról fogunk beszélni, amelyekben a részvétel, a szervezés, a felelősség és a támogatás egyenlő alapon biztosított pszichológus vagy segítő közreműködése nélkül. Ilyen csoportokban a folyamatot felváltva segíti a csoport egyik tagja. Minden döntést a csoport tagjai hoznak, és a csoport tagjai felelősek a szervezet szervezéséért. Ez a fő szempont, amely megkülönbözteti az ilyen típusú csoportokat a terápiás csoportoktól, ahol a megkönnyítés és a szervezés felelőssége a területen dolgozó szakemberek vagy a pszichológusok feladata. Az ilyen csoportokban való részvétel önkéntes.
Mi az a támogató csoport általában?
A támogató csoportok/önsegítő csoportok önkéntes és önszerveződő tematikus találkozók, amelyek célja a kollektív tapasztalatok, a pszichológiai alkalmazkodási készségek (mi a legjobb módja az élet nehézségeinek és nehézségeinek?), Az Ötletek és az ismeretek összevonása. résztvevők és csoportos résztvevők. Így bizonyos számú ember egy közös tapasztalat/identitás révén jön össze, néhány órán át, meghatározott időben és bizonyos időközönként (hetente egyszer, kéthetente vagy havonta) találkozik. A csoport tagjai a korábban elfogadott szabályok és elvek szerint lépnek kapcsolatba személyes történeteikkel és tapasztalataikkal vagy identitásukkal kapcsolatban tapasztalt nehézségekkel. Egy ilyen térben lehetséges egymást támogatni, valamint személyes támogatást kérni és kapni.
Leggyakrabban az emberek önsegítő csoportokba tömörülnek hasonló élettapasztalatok, identitásjellemzők és a velük kapcsolatos nehézségek alapján. A támogató csoportok közvetlenül a résztvevők támogatására és szocializálására irányulhatnak, információval és tudatossággal szolgálhatnak egy témában, támogathatják az érdekképviseleti erőfeszítéseket és felhatalmazzák egy adott csoportot, vagy a fentieket együttesen. Fontos, hogy a támogató csoport minden résztvevője hasonló tapasztalattal rendelkezzen a csoport témája kapcsán. Például a terápiában lehetőség van arra, hogy az étkezési rendellenességekkel (ADD) rendelkező emberek olyan csoport irányítsák, aki még soha nem tapasztalta az ADD-t. Ez azonban különbségeket jelent a tapasztalatokban, ami hozzájárulhat bizonyos érzések félreértéséhez és képtelenségéhez, például a TCA-tapasztalattal rendelkező résztvevők haragja és frusztrációja a TCF nélküli emberekhez képest, akik támogatják a fatfóbiát (fóbia) szemben az elhízással/zsírral).
Példák a meglévő tematikus csoportokra:
- szexuális bántalmazást szenvedett emberek számára;
- LMBTQ + emberek számára;
- ADD-vel élőknek (étkezési rendellenességek);
- Alkoholisták felnőtt gyermekeinek (ACA);
- Kiégés előtt álló aktivisták/tudósok számára;
- Daganatos betegek számára;
- Asperger-szindrómában szenvedőknek.
Mit tud nyújtani egy támogató csoport?
Mi a támogató csoportok "varázsa"? A csoporttér lehetővé teszi az emberek számára, hogy ne érezzék magányosnak és elszigeteltnek, kommunikáljanak és szocializálódjanak, befogadjanak, támogatást kapjanak és felajánlják, információt és tudást osszanak meg, és meghallgassák más, ugyanazokkal a nehézségekkel küzdő emberek valós tapasztalatait. A támogató csoport lehetőség a tudatosság, az empátia és a minőségi érzelmi visszajelzés fejlesztésére, amely valóban gyógyító lehet.
Ugyanakkor az emberi történetek sokfélesége gyakran lehetővé teszi számunkra, hogy újragondoljuk és más módon nézzük meg életünk történetét, felfedezzük önmagunkat más emberekkel és önmagunkkal kapcsolatban, hogy megszerezzük az élethez szükséges erőt, támogatást és erőforrásokat. kiteljesedettebb és boldogabb módon folytathatjuk „valódi” életünket, nehéz tapasztalataink ellenére.
Amit egy támogató csoport nem tud biztosítani?
Fontos megérteni egy ilyen csoport valódi határait is. Annak ellenére, hogy a támogató csoportok hatása támogató, ezeket nem lehet összehasonlítani az egyéni és a csoportos pszichoterápia belső elemzésének mélységével. Sajnos a támogató csoport sem tud támogatást nyújtani egy adott betegség kezelésében, pontos diagnózis felállításában vagy ugyanolyan hatás elérésében, mint a gyógyszeres kezelés vagy a gyógyszeres terápia esetében. Ilyen esetekben szakképzett és szakszerű segítséget kell kérni. Ezenkívül a támogató csoportban való részvétel nem azt jelenti, hogy egyetemes receptet vagy utasítást kap az életvitelről, de minden bizonnyal többet fog megtudni arról, hogyan szembesülnek mások bizonyos nehézségekkel, és hogyan tud alkalmazkodni. ezt a tapasztalatot az Ön helyzetéhez.
Melyek a támogató csoportok működésének fontos szempontjai?
Kollektív felelősség és minden résztvevő egyenlő jogai.
Rendszeres találkozók. A csoport stabil és biztonságos mérföldkő a résztvevők életében. Tudom, hogy bármi is történik, egy hét múlva csatlakozhatok a csoporthoz és támogatást kaphatok, ez ad nekem egy forrást a fájdalom/nehézségek/kétségbeesés/magány kezelésére.
Szabályok és működési elvek. Fontos, hogy legyen egy konkrét terv a résztvevők számára, hogy kölcsönhatásba lépjenek az üléseken.
Az egyensúly a támogatás felajánlása és fogadása között. Minden résztvevő megpróbálja fenntartani az egyensúlyt a támogatás fogadása és megadása között.
Kérdések. Megtanulunk kérdéseket megfogalmazni és feltenni (Mi történik velem? Hogyan érzem magam? Milyen támogatást szeretnék kapni?) És őszinte válaszokat találni. Ebben az esetben pontosan megértjük, mire van szükségünk, és mit kérhetünk a támogató csoporttól.
Kölcsönös visszajelzés. A résztvevők igyekeznek minőségi visszajelzést adni egymásnak.
Ebben a szakaszban elolvashatja az ellenőrzőlistát, és megválaszolhatja az első három kérdést: Melyik téma fogja össze a csoportot, és kik vesznek részt? (Például a szakmai égetésen áteső aktivisták/tudósok támogató csoportja); Van-e célja a csoportnak, és milyen változásokat hozhat a résztvevők életében? (Például a résztvevők többet fognak megérteni saját szakmai égési folyamatukról, valamint a kiégés és a rehabilitáció megelőzésére szolgáló megoldásokról és módszerekről. Ugyanakkor biztonságos helyet hoznak létre, amelyben egy ilyen élmény őszintén leleplezhető. és nyitott, ezáltal létrehozva a kölcsönös támogatás hálózatát); Mi a motivációja egy támogató csoport megszervezésének? Például: "Szakmai égetésen mentem keresztül, és létrehoztam ezt a csoportot, hogy legyen egy hely, ahol beszélhetek róla. Fontos az is, hogy más emberek is találjanak segítséget. és támogassa itt ”).
Elderbrook & Rudimental - Valami rólad (hivatalos videó)
Hogyan oszlik meg a felelősség? Ki fogja megkönnyíteni a csoportot?
Például Ön és néhány barátja úgy döntött, hogy fontos egy csoportot alapítani, már eldöntötte a formátumot, talált helyet és elegendő számú résztvevőt hívott meg. Fontos megérteni, hogy mi következik, és ezt nagyon világosan kell kommunikálni az egész csoporttal.
A támogató csoportok a folyamat résztvevőinek egyenlő felelőssége miatt működnek. Ezért fontos, hogy mindenki bekapcsolódjon. Az elején (például az első 3 találkozón) a csoportot megkönnyíthetik azok, akik szervezték, ami azt jelenti, hogy kicsit több erőfeszítést tettek. Ugyanakkor fontos, hogy a következő találkozókon más emberek önkéntes alapon átvegyék ezt a felelősséget.
Mit csinál a segítő?
Köszöntjük a résztvevőket, minden találkozó elején olvassuk el a csoport szabályainak és alapelveinek listáját (különös figyelmet fordítva az új résztvevőkre, ha vannak ilyenek);
Biztosítja a szabályok betartását. Megsértése esetén finoman és pontosan figyelmeztesse a résztvevőt;
Figyeli az értekezlet ütemezését (20-15 perccel a vége előtt bejelenti a résztvevőket; figyelemmel kíséri a szünetek időtartamát);
Segít a résztvevőknek megfogalmazni egy kérdést a csoportnak, finoman feltéve őket;
Ez a felelősség olyan feladatokat is magában foglalhat, mint a tér megnyitása és előkészítése (székhelyek rendezése, tea és kávé ellátása, a hely tisztítása az ülés után).
Hol és hogyan találhat tagokat és résztvevőket? Mi lesz a csoport formátuma?
Külön döntheti el, hogy a csoport online vagy offline lesz-e. Fontos megérteni, hogy az online csoport minden előnye mellett (nem kell a csoport találkozóhelyére menni, helyet bérelni, a csoport mobilabb) a biztonság szempontjából jelentős korlátozások vannak ( élő interakció, a nem verbális megnyilvánulásokat gyakran más módon vagy rosszul értelmezhetjük). Véleményem szerint nagyon jó, ha a csoportnak lehetősége nyílik négyszemközt találkozni, megismerkedni és kölcsönhatásba lépni, majd online dolgozni. Jobb, ha online támogatással rendelkezik, mint egyáltalán nem.
Például egy LMBTQ + személyeket támogató csoport egész évben aktív, nyári vakációval. A megbeszéléseket kéthetente, szombatonként 18: 00-21: 00 között rendezik (15 perces szünettel). A csoport az első három találkozóra nyitva áll, majd a csoport bezárul és a résztvevők maximális száma 10 fő lehet. A csoport az ingyenes adományozás elvén alapul (ezt a pénzt a helyiség bérléséért, valamint tea- és kávévásárlásért fizetik). A csoport online felvétele online kérdőív kitöltésével történik, többek között az egymást keresztező összefüggések elkerülése és az esetleges konfliktusok kizárása érdekében, mivel ez a közösség gyakran kicsi (az ilyen helyzetek megelőzése érdekében a kérdőívbe beillesztheti a következő kérdést: „kit szeretnél nem tartozik ebbe a csoportba? ”).
Egy másik példa a kiégéssel szembesülő aktivisták támogató csoportja. A csoport 10, heti 2 órás értekezletet foglal magában, ingyenes és nyitott minden résztvevő számára a találkozók teljes ciklusa alatt. Az emberek csatlakozhatnak, megjelölt időben és címen érkezhetnek.
Hol találkozhatunk és hogyan találhatunk helyet a támogató csoport számára?
A csoport megszervezéséhez kényelmes helyre van szükség - meleg, elég világos, tiszta, jól szellőző, elszigetelt, ahol elegendő hely van arra, hogy minden résztvevő körbe ülhessen, így mindenki/mindenki hogy láthassa. Fontos, hogy WC-t tudjunk használni, a tea és a kávé pedig választható.
Kereshet egy ilyen helyet a tudáshálózaton és a közösségi hálózatokon keresztül. Fordulhat könyvtárakhoz, kultúrházakhoz és a gyermekek és fiatalok számára kialakított helyekhez, kávézók, kávézók, templomok vagy civil szervezetek és civil kezdeményezésekhez is. Ha megmagyarázza, miért fontos egy ilyen csoport létezése, alacsony bérleti díjat, szabad helyet vagy bartertípust kaphat (a barter azt jelenti, hogy valamit felajánlunk cserébe).
Milyen szabályokon és elveken alapszik a támogató csoport?
Mint fent említettük, a támogató csoport éppen stabilitása (szisztematikus értekezletek és korlátozott számuk, jól meghatározott időtartama), valamint az előre meghatározott szabályok és működési elvek miatt működik hatékonyan. Az alábbiakban néhány alapvető szabályt talál, és a lista kiegészíthető, figyelembe véve a tagok aggályait, és ezek alapján megfogalmazva a szabályokat és elveket (például az első találkozók alkalmával). A szabályok és alapelvek felírhatók egy táblára, vagy kinyomtathatók, ahogyan azt minden támogató csoport ülésén el kell olvasni.
Biztonság. A résztvevőknek érezniük kell, hogy bármilyen tapasztalatukat kifejezhetik, kritika, erkölcs, jelzések, értékcsökkenés megkockáztatása nélkül.
Névtelenség és titoktartás. A megbeszéléseket, tényeket, személyes adatokat nem szabad a csoporton kívül terjeszteni.
egyenlő. Minden személy, a csoport tagja, támogatást kérhet, és támogatást nyújthat egy másik személynek.
Kollektív felelősség. Az az idő, amelyben mindenki kifejezi magát, egyenletesen oszlik el, a felelősség és a könnyítések megoszlanak mindenki és más között.
Tiszteletteljes és előítéletek nélküli hozzáállás. A vallási meggyőződéstől, nemzetiségtől, szexuális és/vagy nemi identitástól stb. Függetlenül fontos a tisztelet és az előítéletmentesség biztosítása.
A csoporton kívüli kommunikáció. Meg kell vitatni, hogy a résztvevők kommunikálnak-e a csoporton kívül, és ha igen, milyen formátumban. Fontos, hogy támogatást és segítséget kapjon a csoporton kívül (például online csoportos csevegés formájában). Ugyanakkor a csoporton kívüli személyes kommunikáció további dinamikát teremthet, amely befolyásolja a csoportot (fontos megérteni, hogy ezek a dinamikák ellentmondásosak is lehetnek).
Visszacsatolás. Visszajelzést egy olyan személy kérésére adunk, aki megosztja nehéz történelmét vagy helyzetét. Fontos, hogy maga az ember kérje a szükséges támogatást: hasonló résztvevők tapasztalata, támogató szavak és érzelmi visszajelzések saját történelmükről, konkrét tanácsok arról, hogy mit lehet tenni egy ilyen helyzetben, figyelmesen hallgatva és csend, amikor egyszerűen fontos megosztani a csoporttal anélkül, hogy visszajelzést kapnánk.
A csoporthatárok betartása (az időtartam be van állítva).
A fizikai és verbális bántalmazás tilalma.
Mobiltelefon használata értekezleten.
józanság.
késleltetés. Mit tegyünk késések esetén? Lehetséges-e 15 perccel a csoporttalálkozó vége előtt eljönni? A késés általában nem megengedett, vagy legfeljebb 10-15 perc késés engedélyezett.
Távollétek az ülésekről. Hány találkozót hagyhatunk ki? Tájékoztatni kell a résztvevőket távollétünkről?
Egyéb kérdések, amelyek biztonságossá teszik a csoport terét a résztvevők számára (ilyen megbeszélést lehet szervezni az első találkozókon, később pedig további elveket és szabályokat lehet felvenni a listába, ha a csoportos megbeszéléseken megvitatják őket).
Mi történik a támogató csoport első ülésén?
Találkozás: nevek, kedvenc rövidített nevek (használhat jelvényeket). Minden alkalommal meg kell ismerkedni, amikor egy új ember megjelenik a csoportban.
Beszélje meg a résztvevők aggályait és elvárásait.
Beszélje meg és egészítse ki a listát a csoport szabályaival és alapelveivel, a segítő szerepével. A szabályokkal és elvekkel kapcsolatos aggályait a lehető legjobban fogalmazza meg.
Beszélje meg az értekezletek formátumát.
Mondja el, miért létezik és hogyan működik a támogató csoport. Beszélje meg, hogyan lehet kifejezni a támogatási kérelmet, és hogyan lehet visszajelzést adni róla.
Mi történik ezután?
Mi a visszajelzés?
Fontos, hogy a visszajelzések reagáljanak a támogatást igénylő személy kérésére, és megosszák történetét. Néhány általános szabály hozzájárul a csoportfolyamat fejlesztéséhez és működéséhez:
Ne adjon tanácsot kérés nélkül;
ne értékelje, ne kritizálja, ne ítélje el és ne szakítsa félbe;
ne mesélj személyes történeteket ("de én."), hacsak nem kérdezték meg;
ne koncentráljon az erősségekre és az erőforrásokra;
ne hasonlítsa össze a személy tapasztalatait/előzményeit semmilyen normával (pozitív vagy negatív);
ne próbáld megtalálni a történtek okát ("mindez azért történt, mert.").
То такое эмпатия и в чем ее отличие от сочувствия?
Fontos azt is szem előtt tartani, hogy az érzelmi visszajelzés magában foglalja:
Csak az érzéseidről beszéljen;
használni az „én” kifejezést („amikor beszélt, szomorú, sajnálom, mérges voltam, mert…”);
CSAK kérésre adjon tanácsokat és osszon meg történeteket az életéből;
hogy megkérdezd magadtól: hogyan tudok támogatást nyújtani? Tapasztalatom mely aspektusai lehetnek igazán hasznosak számára?
Szerkesztés - Alina Cebotari és Iulia Macarenco