Hogyan lehet megszokni gyermekét az edzésben - Diéta; Karbantartás
A túlzott édességfogyasztás és a mozgásszegény életmód eredményeként - akár a tévében, akár a számítógép előtt - egyre több kisgyermek és serdülő szembesül a túlsúly okozta problémákkal. A társadalmi, érzelmi és esztétikai problémákon túl az elhízott gyermek magas vérnyomással és koleszterinnel rendelkezik, és nagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Ha azt veszi észre, hogy gyermeke is hajlamos a túlsúly elérésére, ne essen pánikba, és ne alkalmazzon agresszív hozzáállást. Amerikai szakemberek úgy vélik, hogy ez a probléma nem megoldhatatlan, feltéve, hogy a lehető leghamarabb cselekszik, ösztönzi a testmozgásra, és diszkréten, de folyamatosan ellenőrzi étrendjét.
Először valószínűleg nehéz lesz elérni, hogy a kicsi feladja a rajzot vagy az őt magával ragadó számítógépes játékot, a testmozgás mellett.
5-6 éves korában nem veszi észre a szembesülő probléma dimenzióit, és még kevésbé azokat az arányokat, amelyeket a helyzet fennállása esetén el fog érni. Ezért ne erőltesse, és ne alkalmazzon büntető intézkedéseket vagy zsarolást: "Ha nem sportol, akkor nem nézhet tévét." Nem fogsz más eredményt elérni, mint hogy a kicsi az a benyomás marad, hogy olyan bűntudat miatt büntetik, amelyet még nem képes megérteni.
A legjobb dolog - állítják az amerikai szakemberek - az a benyomás keltése, hogy minden játék, és semmi esetre sem kell utalni a túlsúlyára, mert fennáll annak a veszélye, hogy alsóbbrendűségi komplexumokat nehéz leküzdeni. Íme néhány ötlet, amelyek segítenek meggyőzni őt, hogy kövesse a rendszeres testedzési programot, hanem abban is, hogy ezt a tevékenységet hobbivá változtassa.
Gondoljon azokra a tevékenységekre, amelyeket szeret és végez (nyilvánvalóan az online játékokon kívül!). Például a korcsolyázás, a síelés, a tenisz néhány gyerek számára szórakoztató lehet, mások számára viszont igazi kín. Ha a kislányodnak tetszik, az még jobb, de egyébként könnyebb tevékenységek felé orientáld: biciklizés, harcművészeti tanfolyam, úszás vagy egyszerűen napi séták a parkban. A legjobb megkérdezni tőle, mit szeretne. Fontos, hogy tetszik neki, amit csinál, mert ha úgy találja, hogy kudarcot vall, akkor feladja, és nehéz lesz megváltoztatni a nézőpontját.
A szülőknek és rokonoknak szabadtéri fizikai tevékenységeket is végezzenek a kicsikkel. Valójában minél több érintett és lelkes családtag van, annál jobb. A gyermek motiváltnak érzi a haladást, és ettől eltekintve, ha a szülők azt sugallják, hogy számukra a sport teher, valószínűleg hamarosan feladja a gyermek.
Arról nem is beszélve, hogy a kicsi elszigeteltség és frusztráció érzését keltheti, a testmozgást büntetésként érzékeli, mert túlsúlyos.
Hozzon létre egy teljesítményfigyelő rendszert és jutalmazza erőfeszítéseit. Ez nem azt jelenti, hogy mindent versenybe fordítunk. A jutalmat a "sportolók" egész csoportjának meg kell adni - beleértve Önt is, ha része vagy benne. Természetesen a jutalom nem az édességekhez vagy más magas kalóriatartalmú ételekhez való ingyenes hozzáférés lesz. Rossz üzenetet fog küldeni: az étel nem jutalom. Megkockáztatja, hogy megkísérli a fagylalt, amelyet tud, hogy a hét végén (vagy ami még rosszabb, a nap végén) kap, és így bár erőfeszítéseket tesz, megsemmisíti a sport jótékony hatásait. Megpróbálhatja ehelyett megajándékozni egy kerékpárral, egy játékkal, amelyet tud, hogy szeretne, és így tovább.
Valószínűleg hallott már a lépcsőn való fel és le járás ajánlott hatásáról. Ennek ellenére kinek van szüksége egy kifinomult tornaeszközre, amikor mindennap edzenek a lépcsőn fel-le járva, egy-két állomást sétálva vagy a kertben dolgozva? A példák pedig folytatódhatnak, esetenként alkalmazkodva. Bátorítsd a kicsi cselekvésre is - például amikor óvodába vagy iskolába viszed. Vagy táncolni! Kapcsolja a házat eseti szórakozóhelygé. Garantálom, hogy nagyon jól fog szórakozni.