Hogyan lehet megtalálni a megfelelő egyensúlyt a CMG edzések között
Kardio vagy súlyzós edzés? Ahh, ez a híres dilemma, amikor belevágsz az edzőterembe! Sokáig elhatározták, hogy ez a két tevékenység összeegyeztethetetlen. Ennek ellenére közel sem olyan egyszerű. Az edzés valójában a profilod (sportos vagy nem) és az elvárásaid (súlycsökkenés, tömeggyarapodás stb.) Egyensúlyának kérdése. A tisztább látás érdekében a szerkesztő megvizsgálta a témát, és mindent elmagyaráz Önnek.
Meghatározom a céljaimat
Mielőtt nekilátna egy képzési programnak, elengedhetetlen a céljának meghatározása. Van-e teljesítménycélja? Esztétika? Karbantartás? A cél kitűzésével, képes lesz sportprogramját a legmegfelelőbb tevékenységek felé orientálni. Ha viszont nagyon ellentétes célokra törekszünk, akkor a kudarcot kockáztatjátok, mert a mindenhol egyszerre jeleskedni akarás rendkívül bonyolult a gyakorlatban.
Így az a testépítő, aki izomtömeget akar növelni, nem lát látható eredményt, ha edzésének felét kardiózással tölti. Hasonlóképpen, egy maratoni futó, aki javítani akar az idején ezen a távon, nem lesz képes erre, ha edzését a súlyemelésre összpontosítja.
Megtalálom a megfelelő egyensúlyt
A fő kihívás tehát a megfelelő egyensúly megtalálása erő- és állóképességet igénylő foglalkozások között. Az első szabály pedig az, hogy ne hagyja figyelmen kívül a helyreállítási szakaszokat! Így nem kezdünk súlyzós edzést már fáradt izmokkal és fordítva. Az izomfáradtság egyrészt lelassítja a haladást és növeli a sérülések kockázatát ...