Hogyan lehet megtalálni a megfelelő étrendet és hogyan lehet sikeresen kitartani
Voltál már diétán és mi motiválta erre? A két fő ok; a fogyás és az egészségügyi betegségek megszabadulásának vágya.
A diéták mindenütt jelen vannak! Úgy tűnik, hogy minden problémára megtalálható az ideális megoldás, gyakran nagy erőfeszítések nélkül. Hatalmas piac, és szinte lehetetlen nyomon követni.
Itt nem diétát fogok ajánlani, hanem inkább megfelelő eszközöket adok Önnek, hogy könnyebben megismerhesse, mi a legjobb út az Ön számára.
Határozza meg a tettest.
A benyomások a nap folyamán hömpölygenek rajtad. Még csak nem is tudatában ezeknek a napi impulzusoknak.
Sok hasonló benyomás hatását azonban nem szabad lebecsülni. Könnyen érthető példa; Valami édes nem hízik meg, de egy tábla csokoládé minden nap igen.
Függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy javít-e az egészségén, a kérdés az; hogyan találja meg a leghatékonyabb tőkeáttételt? Nem kerülheti el a jelenlegi helyzet elemzését! Ez a három kérdés jó kezdet.
- Hol fogyaszt túl sok kalóriát?
- Talán ennek az az oka, hogy nem mozogsz eleget?
- Mely ételek károsak az Ön számára?
Hol van a leghatékonyabb kar?
Mit mutatott az elemzése? Az étkezés sok köze van a szokásokhoz és természetesen a kényelemhez. Megszokjuk az általunk ismert ételeket, és a test vágyakozik a cukor- vagy sórúgásra. További információ erről a blogról: "te vagy az, amit eszel".
Így létrejön egy hurok, amely újra és újra elkap. Rövid távú rúgásod van, és rövid idő után több készletre vágysz.
Kézzel a szívére, mindannyian tudjuk, hogy a változatos menü sok zöldséggel és kevesebb édességgel egészségesebb. Bonyolultabbá válik a
- Szénhidrátok
- hús és hal
- főtt vagy nyers
A diétáknak sok köze van a hiedelmekhez. Megfelel a vegán étrend? Csak nyers zöldségeket szabad enni? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy akár a ketogén étrend a végső számodra?
Ha pozitív hatással akar lenni az egészségére, különféle diéták is léteznek. Hogy csak néhányat említsünk; tejtermékek nélkül, kerülje a búzatermékeket, hasznos például neurodermatitis esetén (itt jó útmutatásokat talál arról, hogyan kell elvégeznie egy ilyen változást).
A néhai francia pszichiáter és rákorvos, David Servan-Schreiber több könyvet is írt az egészséges életmód fontosságáról a rákban. A kiváltó oka a saját rákja volt.
A legtöbb egészségügyi étrend célja a gyulladásos tényezők csökkentése. Úgy gondolom, hogy a német Rheuma Liga ezen utasításai árnyaltak.
Hogyan ismeri fel a komoly étrendet?
Ha a diéta pillanatok alatt hatalmas sikert ígér, akkor ez a megközelítés nem biztos, hogy kiegyensúlyozott. Sajnos nincs egyszerű módja a fogyásnak és az egészség javításának.
Ha drága az étrend, figyeljen. Az étrend megváltoztatásával, fokozatosan és nem a csodaszereknek köszönhetően lesz sikere.
A kiegyensúlyozott étrend az étrend megváltoztatásából, több testmozgásból, állóképességből és izomépítésből áll. Minél több izma van, annál könnyebben fog zsírégetni.
Nem lebecsülendő az a képesség fejlesztése, hogy pozitívan befolyásolja a hangulatát, így a csalódás fogyasztása kevésbé kérdés.
Hangulata befolyásolja a testét. Ön felszabadítja a stresszhormonokat, ezek pedig gátolják a regenerálódást és befolyásolják egészségét.
A jó hírű étrendnek ezeket a tényezőket figyelembe kell vennie. További javaslatokat talál ebben a blogban: "miért nem elég a több testmozgás és az egészséges táplálkozás a jobb egészség érdekében".
Hogyan lehet jobban ragaszkodni a diétához?
Sajnos nincsenek rövidítések, ezért fontos, hogy kis segítőket is felvegyünk az Ön támogatására.
Vegán kísérletem.
Három hónapig vegán étrendet követtünk, mert az alapötlet nagyon vonzott bennünket. Nagyon izgalmas volt megváltoztatni az étrendünket, és bizonyos kezdeti nehézségek után a vegán konyha könnyebb volt számunkra, mint gondoltuk.
Ez jó volt nekünk, és mégis észrevettük, hogy valamikor a lemondás érzése támadt bennünk. Aztán nehéz lesz betartani egy ilyen étrendet, különösen azért, mert nem éreztünk nagy szenvedést.
Ez idő alatt egyre inkább felfedeztük, hogy mely ételek hasznosak számunkra, és mire reagál a szervezet negatívan. Pontosan ez az esély rejlik az étrend változásában.
Ha időt szánsz magadra, és ez a változás meghozza gyümölcsét, akkor motivált leszel továbblépni. Az alábbi blogban többet megtudhat a kísérlet beállításáról.
Amikor egy inger eltűnik, előbb vagy utóbb valami megváltozik, és segít meglátni, mi vezet előre.
Az étrend változásának nagyszerűsége a felmerülő kontroll érzése. Amikor vágyaid átveszik a vezetést, akkor a tested játékszere vagy.
Az egészséges ételek tudatos elvégzése és megszokása mérföldkő a nagyobb közérzet felé vezető úton. Legyen az, mert karcsúbbá akar válni, vagy azért, mert az egészsége fontos számodra.
Az étrend változásának nagyszerűsége a felmerülő kontroll érzése.
A siker követelményei.
Tanuld meg újra felfogni, hogy mi a jó neked. A tested harangjáték, és már nagyon finoman reagál az általa okozott ingerekre.
A test reakcióinak tudatosítása és a környezetében kiváltó tényezők ideálisak az étrend beállításához. Ez a finomhangolás segít a siker későbbi megőrzésében.
Légy kedves veled. Adj előtte és utána, és tájékozódj jóléteden. Lehet, hogy az időzítés nem megfelelő, és okosabb később kezdeni.
Ünnepelje eredményeit, és nyugodtan vegye alkalmanként a megereszkedést.
Következtetés:
A megfelelő étrend megtalálásához először megtalálja a megfelelő kart az induláshoz. A komoly étrend az étrend megváltoztatásából, több testmozgásból (állóképesség és izomépítés) és a hatékony hangulatkezelésből áll.
Válassz olyan étrendet, amelyhez ragaszkodhatsz.