Hogyan lehet megtalálni a számunkra megfelelő étrendet Boldog edző
Kattintson a PLAY gombra az indításához, vagy kattintson ide.
Az alábbiakban olvasható az átírás azok számára, akik szívesebben olvasnak, minden linket és hivatkozást beágyazva (csak kattintson a kiemelt szavakra;-)).
Üdvözlöm és üdvözlöm a Happy Coach podcaston, 0. rész; a podcast, amely segít enni szabadon, fogyni és szeretni magad.
Claire Castagne vagyok, wellness edző és üdvözlöm Önt ebben a 0 részben !
Csak egy kis engedékenységet kérek tőled a hangért, amíg a mikrofonomat várom.
Beszélni fogunk diéták, nem abban az értelemben, hogy korlátozza önmagát, hanem: hogyan kell enni.
Ez egy olyan téma, amely közel áll a szívemhez, mert a fogyás és az egyensúly helyreállítása közepette vagyok, miután 2 évvel ezelőtt felépültem a TCA-ból. Ez az a téma, amelyen a nőket edzem, hogy segítsek nekik kiszabadulni a kényszerből, és ha akarják, karcsúsítsanak. Tesztelem neked a "fogyni" fázist
Beszélni akartam rólanövényi étel mert ez társadalmi kérdés, mind divat értelemben vett tendencia, mind remélhetőleg mögöttes tendencia. A társadalom számos felismerésnek köszönhetően fejlődik
Ez gyakran ellentmondásos téma, mert több klánunk lesz, vegánok, akik ferdén néznek a szomszéd, akinek kényelmes grillezésre van szüksége, és fordítva a húsevők vagy mindenevők, akik egy zöldség jelenlétében ítélkeznek és bűnösnek érzik magukat, vagy tanácsokat kezdenek neki adni, amikor még semmit sem kérdezett, például a fehérjéiről ... Megélt tapasztalat haha !
Először is, a mai étkezési módunk elsősorban onnan származik kultúránk, gyermekkorunk. Ez valami bennünk gyökerezik, kicsi korunk óta van egy bizonyos étkezési módunk, még azokkal is étkezési idők.
L 'intuitív evés gyakran mondják, hogy akkor eszik, amikor akar, és amikor éhes, és hagyja abba, amikor már nem éhes. Ha szó szerint alkalmazzuk, az azt jelentené, hogy ebédidőben, ha nem vagyunk éhesek, nem szabad ennünk.
Kicsit extrémnek tartom, mert az evés is a társadalmi cselekedet. Ez nem azt jelenti, hogy kényszerítenie kell magát a vacsora elfogyasztására, ha este egyedül van és nem éhes, vagy azt, hogy nagyot evett ebédre, és nem éhes. Szükséges hallgass magadra.
De az ételt erősen befolyásolja érzelmi módon (nem, ez nem rossz), hanem társadalmi és ennek is része megosztása.
Hogyan lehet tudni, hogy mi a jó nekünk, és hogyan válasszon diétát? ?
Vágyai szerint a vonal és környezete (kultúra, család). Környezetünk van, és olyan döntéseket akarunk hozni, amelyek nem feltétlenül a körülöttünk élőké.
Elmondom a tapasztalataimat: tavaly volt vegetáriánusnak döntött.
Nagyon érdekelt a testépítés, Hetente 3-4 alkalommal végeztem az összes fitlányt, és észrevettem, hogy sokan érdeklődnek a testük táplálkozása iránt, de sokan vegetáriánusokká vagy akár vegánokká válnak.
Tehát mit jelent ez ?
Vegetáriánus kizárja az állati húst: sem hús, sem hal. Egyesek szerint vegetáriánusok és halat esznek, technikailag nem (vagy pesco-vegetáriánusok, de a címkéken jól vannak!).
Az állatot, hogy tányérunkra szálljon, megölték. Ez lehet a fő ok, de lehet az iskörnyezet.
A bolygóra gyakorolt hatás óriási: legyen szó erdőirtásról vagy a hús megszerzéséhez szükséges liter liter vízről.
Ez motivációt jelenthet a Egészség, ha például megnézed a The Game Changers-t a Netflix-en (nagyon amerikai, tetszett!), akkor látni fogod, hogy a a sportteljesítményeket tízszeresére növelik növényi étrend által !
Tehát itt van, 3 fő ok vegetáriánussá válni: egészség, környezet, állatok.
Számomra a legnehezebb az volt Vegetáriánus kijutás a családommal, különösen a nagyszüleimmel, akik olyanok, mint a szüleim. Azonnal aggódtak: de vigyázz, hiányzik a fehérje, hiányosságaid lesznek !
Olyan fájdalmasnak tűnt számukra, hogy állandóan tüskék voltak. Szerintem túlságosan fájt neki meggyőződésében. A nagyszülők a régi generáció
Gondolom, a fejükben a hús megtagadása szinte olyan volt, mint a nevelésem, a családi kultúra egy részének megtagadása. Olyan szőrös sörtét éreztem, hogy nekem volt a legnehezebb elvenni.
Aztán a második nehézség a étteremben vacsorázni. Ma az idő 80% -át főzöm, méghozzá azért, hogy hazaérjek dolgozni, de mielőtt legalább háromszor vagy négyszer jártam volna étterembe,.
És azt tapasztalom, hogy az éttermek nem alkalmasak ilyen típusú étrendre. És megint csak vegetáriánus voltam, nem vegán !
Tehát a veggie hamburgerrel végeztem mindig a undorító öreg tofu steak vagy az omlett. Aztán itt van a világ konyhája, változatosabb. Mivel szerettem a sushit, még nem minden japán étterem kínál vegetáriánus sushit ...