Hogyan lehet megtalálni az ideális súlyt a magasságától függően
FOTÓGALÉRIA Tudja meg, mi az ideális súly a magasságához, és mit kell tennie, hogy legalább közel kerüljön hozzá!
Nehéz elhinni, hogy egyetlen ember van ezen a földön, aki legalább egyszer nem tette fel magának a kérdést: "Mi az ideális súly a magasságom szerint?" A "megjelenés" problémája, nem is beszélve arról, hogy románul kinézünk, a legtöbb embert kínozta, kínozza és gyötrni fogja, függetlenül nemzetiségtől, nemtől, iskolai végzettségtől, vallástól vagy fajtól.
Túl gyenge vagyok? Túl kövér vagyok? Ezeket a kérdéseket előbb-utóbb mindannyian feltettük magunknak. De mit jelent a "túl sovány" vagy a "túl kövér"? Ki állítja a mércét? A tükörön kívül természetesen. Ne hasonlítsa össze magát a tévében szereplő "modellekkel" (minden értelemben ...). A legtöbb mesterséges hangvételű, "megbirkózott". Ne hasonlítsa össze magát a barátnőivel vagy a barátaival. Mindenkinek megvan a maga fizikai alkata. Tanulmányozza a problémát a lehető "tudományos szempontból", és távolítsa el az idézőjeleket ... Tehát a kezdetektől visszatérünk a kísérteties kérdésre: "Mekkora az ideális súly a magasságom szerint?".
Mekkora az ideális súly a magasságától függően
A szakemberek szerint az ideális súly pontos megítélését a súly, a pontosabb testtömeg és az izomtömeg, illetve a testtömeg és a testzsír aránya adja. Az optimális egészség érdekében a testzsírnak (zsírnak) a nők teljes testtömegének legfeljebb 30% -ának, a férfiaknál pedig legfeljebb 20% -ának kell lennie.
- Olvassa el még: "Németországban található autós webhelyek, ahol használt autókat vásárolhat"
- Olvassa el a „Hogyan válasszuk ki a legjobb autósiskolát. Tippek a vezetési oktatóktól "
- Olvassa el a "Hogyan válasszuk ki a legjobb téli gumikat autótól függően" című részt is
- Olvassa el még: „Mihai Eminescu utolsó versei. A páratlan költő, szenvedélyes focista, úszó, tornász "
- Olvassa el még: "Björn Borg, a Mariana Simionescu által felolvasztott" jégbor ", az évszázad esküvője és… az ökörszekér!"
De honnan tudjuk, hogy mi az "ideális súlyunk"? Az ideális súlyt a magasság, a nem és az életkor alapján számítják ki az alábbiak szerint:
- Ideális súly férfiak számára (kg) = [H -100 - ((H - 150)/4)] + ((életkor - 20)/4)
- Ideális testsúly nőknél (kg) = [H -100 - ((H - 150)/2,5)] + ((életkor - 20)/6)
Mi a "testtömeg-index" és mire szolgál?
Az ideális súly a testtömeg-indexen (BMI) és a derékméreten (kerületen) alapul. A testtömeg-index (BMI vagy testindex) referenciaértékként szolgál a felnőttek elhízásának meghatározásához. Az Egészségügyi Világszervezet szerint ”(WHO vagy WHO - az Egészségügyi Világszervezet elnevezés angol rövidítése), a BMI-t a testtömeg kilogrammban kifejezett hányadosa, osztva a magasság négyzetével kifejezve, méterben kifejezve. Így a BMI értékétől függően a következő értékek szerint szabályozhatja, hogy alulsúlyos/túlsúlyos, normális/normális vagy elhízott-e:
- 18,50 alatt - Alsúly
- 18.50-24.99 - Normál
- 25.00-29.99 - Túlsúlyos
- 30.00-34.99 - Elhízás (I. osztály)
- 35.00-39.99 - Elhízás (II. Osztály)
- 40,00 felett - Morbid elhízás
A BMI-nek normálisnak tekintett értékektől függően meghatározhatja a minimális elfogadható és maximális súlyt, a magasságától függően:
- Minimális súly (kg) = (H x M x 18,5)/10 000
- Maximális súly (kg) = (H x H x 25)/10 000
Hogyan állsz a derék vastagságával?
A derékkörfogatának mérése keményen "megmondja", de őszintén szólva, mennyi zsírt "tárolt" a hasa körül. Az alma formájú emberek (a has körül felhalmozódott zsírral) jobban ki vannak téve a túlsúlyos betegségeknek (szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás), mint a körte alakúaknak (több zsír a csípőn). Most vegye ki a szabás centiméterét (vagy egy… húrt!), Mérje meg a derekát, és hasonlítsa össze az egészséges derék értékeivel:
- Nőknél 88 cm alatt
- 102 cm alatt a férfiak
- Olvassa el még: „Tanulja meg a hasi gyakorlatokat szakemberektől. VIDEÓ"
- Olvassa el a „15 logikai kérdést is, amelyet a barátainak tehet fel. Biztosan ködbe sodorta őket!
- Olvassa el a "Szabad napok 2019-ben" című cikket is. Amikor a megfelelő költségvetést választom. Teljes program ”
- Olvassa el még: „Amikor megjelenik az új iPhone. Az X Plus verzió az eddigi legnagyobb lesz! ”
- Olvassa el még: „Amit augusztus 23-án ünnepeltek. Hogyan volt augusztus 23. a legnagyobb kommunista ünnep "
Másolja át az asztalt az ideális súlyú magassággal, és tegye az ágy fejéhez!
Az alábbiakban olvasható a "Biblia" annak, aki jól akar kinézni, de ami a legfontosabb: egészséges akar lenni. A normál testsúly, nem is beszélve az ideális súlyról, az egyik elsődleges tényező ennek a célnak a teljesítésében, az álomról nem is beszélve. Nos hogy vagy? Buksz vagy megbetegedsz?