Hogyan lehet nagyon gyorsan kijutni egy súlyos fizikai és mentális kockázatú területről

lehet

A helyzet okának vagy okainak azonosítása elengedhetetlen előfeltétel: ehhez valószínűleg coachra vagy pszichológusra lesz szükség. Lehetnek szakmai (sokat dolgozol!) Vagy személyes okok. Ezután fontolóra veheti az egyensúly megtalálását.

Élelmiszeregyensúly

A kiegyensúlyozott étrend a 21. század valódi kérdése. Miután az éhínségek, majd az élelmiszerek betegségvektorai ellen higiénikus megközelítéssel küzdött, amelyet egyesek ma már túlzónak tartanak, a megállapítás riasztó. Természetesen az éhínség és az alultápláltság a világ népességének erőteljes növekedése ellenére nagymértékben csökkent a világon. Paradox módon ez a javulás a mezőgazdasági produktivitás keretein belül történt, amely károsítja az ételek táplálkozási minőségét: jobban táplálkozunk, de kevésbé táplálkozunk.

Következmény: míg a 21. század már jó előrehaladott állapotban van, a táplálékon keresztül még nem érkezett előrelépés, éppen ellenkezőleg. Becslések szerint az európai lakosság 75% -ának táplálkozási hiányosságai vannak, az étrenddel összefüggő betegségek kialakulnak (autoimmun betegségek, allergiák, túlsúly következményei, például szív- és érrendszeri betegségek vagy cukorbetegség stb.), És a gasztronómia országában van ez. " ócska étel "fejlődik és ellenáll a legjobban !

Tehát hogyan lephetünk meg tudomásunk nélkül, hogy étrendünk teljesen kiegyensúlyozatlan? ?

Ha ilyen helyzetbe kerül, kezdje a következő cikk megnyitásával: Hogyan lehet fenntarthatóan javítani fizikai egyensúlyát a teljesítmény javítása érdekében? ?

Olvassa el az első témát: "jó kiegyensúlyozott étrend".

A javasolt 11 tengely közül megtartva a 2., 4., 5. és 9. összesítést: előnyben részesítse a friss termékeket (lehetőleg bio), tanuljon meg vagy tanuljon meg "otthon" főzni nagyon egyszerű és könnyen elkészíthető receptekkel, csökkentse cukorfogyasztását és zsírok (legyen óvatos, olvassa el a termékek összetételét, a cukrok és a rejtett zsírok légió!), és forduljon el a hamburgerektől-krumpli-kokszoktól, pizzáktól, rántott csirkéktől, kebaboktól. diéta. A többi tengely várni fog.

Sporttevékenység

A súlyos kockázati zónába kerülés gyakran azt jelenti, hogy a sporttevékenység nem létezik, és maga a fizikai aktivitás a minimumra csökken. Hogyan kezdjük újra, amikor:

  • Nincs időm;
  • Túl sok munkám van;
  • Családi köröm nem biztat;
  • Nincs erőm és energiám;
  • Nem vagyok motivált…