Hogyan lehet növelni a progeszteron szintjét a szervezetben
A progeszteronszint egyensúlyhiánya meddőséghez, vetéléshez, a PMS tüneteinek súlyosbodásához, depresszióhoz, pajzsmirigy diszfunkcióhoz, fibrocisztás mellekhez, szabálytalan menstruációs ciklushoz, súlygyarapodáshoz vezethet. A progeszteron a petefészkek és a mellékvesék által termelt nemi hormon. A progeszteron rendkívül fontos a nők egészsége szempontjából, és döntő szerepet játszik a reproduktív rendszerben, de a magzat fejlődésében és a terhesség fenntartásában is.
Szerencsére számos természetes módszer létezik a progeszteron optimális szintjének fenntartására a testben. Itt van néhány közülük.
Kerülje az ösztrogénszintet növelő ételeket és gyógynövényeket
Az ösztrogén-progeszteron egyensúly nagyon fontos a nő egészségében. Az ösztrogénfelesleg és az alacsony progeszteronszint hozzájárul a meddőséghez. Ezek: kék cohos, fekete cohos, dong quai, komló, levendula, édesgyökér, libaláb, vörös lóhere, teafaolaj, törpe pálma gyümölcs.
Az egyik növény, amely jót tesz a hormonális egyensúlynak, a mézharmat, amely serkenti a progeszteron termelését és csökkenti az ösztrogén szintjét.
Növeli a B6-vitamin és a C-vitamin bevitelét.
Testének B6-vitaminra van szüksége az optimális progeszteronszint fenntartásához a szervezetben. A B6-vitamin hiánya a progeszteron termelés csökkenéséhez vezet. A B6-vitamin szintén segíti a májat az ösztrogéntermelésben. A B6-vitamin megtalálható diófélékben, sovány vörös húsban, csirkében, tenger gyümölcseiben, banánban, spenótban, babban, burgonyában. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint 750 mg napi 6 hónapig bevitt C-vitamin növeli a progeszteron termelést.
Fogyasszon ételeket cinkkel
A cink elengedhetetlen eleme a hormonális egészség fenntartásában. A cink stimulálja az agyalapi mirigyet olyan anyagok felszabadítására, amelyek aktiválják az ovulációt, valamint az ösztrogén és a progeszteron termelését.
A cink forrásai: borjúmáj, sovány vörös hús, kagyló, rákok, étcsokoládé, búzacsíra, csicseriborsó, tökmag.