Hogyan lehet növelni a test rugalmasságát kortól függetlenül - CSID Mi folyik az orvos

A tai chi, a pilates vagy a jóga gyakorlása csak néhány olyan trükk, amely segíthet a rugalmasság növelésében. Ezekkel a sportokkal együtt beszélhetünk táplálkozásról és életmódról is. Pontosabban az elegendő fehérjefogyasztás és az izomfeszültség forró fürdőkkel való felszámolása szintén a lista élén áll.

Válassza ki az Önnek megfelelő gyakorlatokat

Az NHS olyan gyakorlatokat javasol a rugalmassági órák javítására, mint a jóga, a pilates, a tai chi és a nyújtás. Míg a jóga és a pilates órák az erő és a rugalmasság növelésére összpontosítanak, a jóga inkább úgy tekinthető, mint amely jobban befolyásolja az ízületi mozgásokat, mivel olyan fizikai mozgásokat gyakorolnak, amelyek lehetővé teszik az izmok meghosszabbodását. A tai chi viszont segít az izmok ellazításában és az egész test nyújtásában. Ez a két osztály ideális azok számára, akik mozgásukban korlátozottak, felépülnek egy beavatkozás után, vagy ki akarnak egyensúlyozni bizonyos kérdések és alkalmazkodni az ilyen készségekhez.

Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon

Nincs közvetlen kapcsolat az étrend és a rugalmasság javítása között, de edzés után, ha minőségi fehérjét vesz be az étrendbe, és kiegyensúlyozott étkezési stílusa van, ez nagyon jó lépés. Ha a fehérjével képződő kollagént hozzáadják a C-vitaminhoz, ez segíthet az ízületi fájdalmak enyhítésében, a gyógyulásban és az ín kezelésében.

---