Hogyan lehet nyomon követni a makrókat egy ketogén étrenden KETOGEN DIET, fitness és szuperhatalmak SUPER KETO
Kis gyakorlati bejegyzés az év elején, mert nyilván sokan úgy döntöttek, hogy vállalják a lépést, és problémáik vannak a makrotápanyagok követésével!
Kis áttekintés elhaladva: tehát tudjuk, hogy a szigorúan érzékeny ketogén étrendben a következő makrókkal kell rendelkeznünk:
A kalóriák 80% -a (vagy TÖBB) zsírból származik
15% (vagy kevesebb) fehérjéből származik
5% (vagy kevesebb) szénhidrátból származik.
De a kérdés tudni kell hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy ezt tiszteletben tartjuk.
Szóval, ami engem illet, mindig a paleotracket választottam és tartottam: MERT ezt nem a Nestlé vagy más undorító dolog finanszírozza, és azért is, mert kifejezetten paleo és keto számára készült. Ingyenes, ha az alapverziót használja, ami több mint elég.
A használata ULTRA egyszerű. Ingyenesen hozza létre fiókját, majd megtalálja az ételt a keresősávban. Adja meg az egyes ételekhez elfogyasztott mennyiségeket. Például:
A praktikus dolog az, hogy jobb oldalon jelenik meg a szürke oszlopban a szénhidrátok száma.
Ha szokásos ételeket fogyaszt, például húst, zöldségeket, vajat, olajat, akkor legtöbbször a keresősávban találja meg azt, amit keres. DE előfordulhat, hogy egy meghatározott ételt eszel meg, amelyet nem talál meg abban, amit az oldal kínál neked. és ebben az esetben van egy trükk.
Készíthet egyedi ételt, amely a saját kezdője, minden olyan étellel, amelynek alapjait ismeri. Dönthet úgy, hogy ezt az ételt magánjellegűvé teszi, VAGY nyilvánossá teszi más felhasználók számára (és ebben az esetben angolul adja meg).
Utolsó lépésként töltse ki a makrotápanyagokat (és esetleg a mikroelemeket). Egy étel elkészítéséhez legalább makrókra és kalóriákra van szükség. Minden más nem kötelező.
Nem kell kitöltenie a különféle zsírsavak stb. Részleteit. de ha megvannak, és szánsz rá időt, hogy behúzza őket, az jót tesz a jövőnek. Ezenkívül megadhatja az aminosavakra, vitaminokra, ásványi anyagokra stb. Vonatkozó összes további információt.