Hogyan lehet otthon mérni a testzsírt HuffPost Life
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Mássz fel a mérlegre, hogy megismerd a súlyodat: nagyszerű klasszikus! Bár a testsúlyának ismerete hasznos, a hagyományos fürdőszobai mérleg nem árulja el, hogy vesztett-e zsír vagy izom. A fogyáshoz tartsa meg az alakját, vagy "gyarapodjon a tömeg", azonban elengedhetetlen tudni, hogy hízik-e vagy csökken-e az izom vagy a zsír! Egyes mérlegek lehetővé teszik a zsírtömeg becslését: impedancemetriai mérlegek. Hogyan működnek? Megbízhatóak-e ?
Az impedancemetria egyensúlyai: hogyan működik ?
Egyszerű használni, és nem olyan nehéz megérteni! Mindkét lábát a mérlegre tette. Ártalmatlan elektromos áram halad egyik lábáról a másikra. A skála méri az elektromos áram sebességét. Gyorsabb lesz, ha több az izom, és lassabban, ha több a zsír. A test vize és csontjai is befolyásolják. Röviden: testének elektromos ellenállását mérik. Ezután egy matematikai képlet segítségével levezetheti a testzsír százalékát. Az Impedancemetry skála tehát becslést mutat a testsúlyáról és annak eloszlásáról a zsír, az izom, a víz és a csontok között.
A zsírtömeg mérése skálán, pontos-e ?
Az impedancemetriás mérlegek komoly problémát jelentenek: a jelzett eredmény pontosságát. Nagyon sok tényező játszik szerepet (testtípusod, hőmérsékleted, nedves lábad, sportoltam stb.), Ami nagyon változóvá teszi az eredményeket. Az impedancemetriás mérlegek nem szolgáltatnak túl pontos adatokat (így például nem használhatók fel tudományos vizsgálatokhoz). Ezért nem engedik meg összehasonlítani testzsírszintjét például a szomszédéval. Ezek azonban nagyon hasznosak lehetnek! Ha személyes fejlődésed követésére használja őket. Ne feledje: Különösen a zsírtömegének alakulása számít (azonos módon mérve). Ezért azt tanácsolom, hogy impedancia mérlegét minden alkalommal ugyanazon feltételek mellett használja. A legegyszerűbb módja annak, hogy lemérje magát, amikor felébred, három nap egymás után, a hét közepén (pl. Kedden, szerdán és csütörtökön). Akkor csak az átlagot kell tennie. Ha megbízhatóbb eredményeket szeretne, akkor vannak más összetettebb mérési módszerek is. Beszéljen orvosával, dietetikusával vagy táplálkozási szakemberével, aki képes megítélni a hasznosságot, vagy sem.