Hogyan lehet pótolni a vashiányt terhesség alatt

Egy nő vasigénye nő a terhesség alatt. Miért elengedhetetlen ez a nyomelem? Hol találhatunk vasat az étrendben? Tanácsaink.

vashiányt

Terhes, vigyázzon a vas hiányára

Vas nélkül a szerveink megfulladnak. A hemoglobin ezen alapvető összetevője (amely a vér vörös színét adja a vérnek) biztosítja az oxigén szállítását a tüdőből más szervekbe, és számos enzimatikus reakcióban vesz részt. A legkisebb hiány esetén fáradtnak, ingerlékenynek érezzük magunkat, nehezen tudunk koncentrálni és aludni, a haj kihull, a köröm törékennyé válik, hajlamosabbak vagyunk a fertőzésekre.

Miért vas a terhesség alatt ?

Az igények nőnek az anyai vérmennyiség növekedésével. A méhlepény kialakul, és a magzat anyja véréből meríti a megfelelő fejlődéséhez szükséges vasat. A terhes nőknek ezért hiányzik ez az ásványi anyag, és ez normális. A szülés meglehetősen jelentős vérzést okoz, ezért nagy a vasveszteség és a a vérszegénység fokozott kockázata. Ezért mindent megtesznek azért, hogy a nők szülés előtt jó vasállapotban legyenek. A szülés után azt is ellenőrizzük, hogy nem szenvednek-e hiányt vagy hiányt.
Az igazi veszélyes vérszegénység rendkívül ritka. Élénk arcszín, nagy fáradtság, teljes energiahiány és legyengült immunrendszer jellemzi.

Hol találhatok vasat ?

Az esszenciális vas egy része a kismama tartalékaiból származik (elméletileg 2500 mg), a másik az ételből. De Franciaországban ezek a tartalékok a terhesség végén kimerülnek a terhes nők kétharmadánál. Annak érdekében, hogy minden nap megtaláljuk az esszenciális vasat, olyan ételeket fogyasztunk, amelyek gazdag hem vasban tartalmaznak, amelyet a szervezet jobban felszív. A tetején vérkolbász (22 mg/100 g), hal, baromfi, rákfélék és vörös hús (2–4 mg/100 g). És ha szükséges, kiegészítjük magunkat. Amikor? Ha nagyon fáradtnak érzi magát, és kevés húst vagy halat fogyaszt, beszéljen orvosával, aki ellenőrzi a vérszegénységet, ha szükségesnek tartja. De ne feledje, hogy a vasigény különösen a terhesség utolsó hónapjaiban növekszik. Ezért minden hiányt és hiányosságot szisztematikusan észlelnek a 6. hónap prenatális látogatása során elvégzett vérvizsgálattal. Ez általában akkor történik, amikor az orvos kiegészítéseket ír elő azoknak a nőknek, akiknek szükségük van rá. Megjegyzés: egy nemrégiben készült nemzetközi tanulmány szerint a vasalapú étrend-kiegészítő heti kétszeri bevétele ugyanolyan hatékony volt, mint naponta.