Hogyan lehet produktív maradni a ramadán alatt Maria Benjelloun táplálkozási és dietetikus vélemény
A tipikus menü, hogy a nap folyamán működőképes maradjon.
A ramadán a böjt miatt különleges alkalom. Ahhoz, hogy jól kezdje a napot, és elkerülje a diétás vágásokat, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. Fogyasszon sokat, ne vigyék túlzásba a túl zsíros és túl édes ételeket, és főleg ne hagyják ki a partot. Maria Benjelloun táplálkozási, dietetikus tanácsok.
Ajánlott egy sport gyakorlása? ?
Igen abszolút és ideális esetben a ftour után. A ramadán alatt az a probléma, hogy egyesek, amikor az év hátralévő részében semmilyen sportot nem űznek, túl brutálisan kezdik, és ezzel visszaélnek testükkel. Nem csak haszontalan, hanem néhány embernél komoly kellemetlenségeket is okozhat. Másrészt azoknak a sportolóknak, akik nem tudnak segíteni rajta, a beosztásukra való tekintettel jobb, ha kora reggel sportolnak, mielőtt munkába mennek, vagy délután. De az edzés előtt egy órával végzett edzés nem az ideális idő, mivel a test a legalacsonyabb energiaszinten van, és kiszáradt. Ez hipoglikémiát okozhat. Ennek ellenére rendszeres testmozgás szükséges egész évben, hetente háromszor.