Hogyan lehet szabályozni a béltranzit növényi rostokkal
székrekedés fizikailag és érzelmileg is befolyásolja az e rendellenességben szenvedő személy életminőségét. Világszerte a lakosság körülbelül 30% -a szenved székrekedésben, a nőket súlyosabban érinti, mint a férfiak (forrás). Ezért fontos figyelni azokra a jelekre, amelyeket a test küld az emésztőrendszer egészségi állapotáról, és cselekedni kell.
A kiegyensúlyozatlan étrend és a fizikai aktivitás hiánya a székrekedés fő oka, de vannak más, kevésbé ismert tényezők, amelyek ehhez a betegséghez vezetnek. Stressz, bizonyos gyógyszerek (görcsoldók, antidepresszánsok, vaskiegészítők, fájdalomcsillapítók) fogyasztása vagy bizonyos állapotok, például cukorbetegség, Parkinson-kór vagy szklerózis jelenléte okozhat székrekedés és így, puffadás vagy hasi fájdalom.
Bár a székrekedés rendkívül kellemetlen tünet, a legtöbben gyakran felületesen kezeljük. A szakemberek arra figyelmeztetnek minket, hogy a kezeletlenül hagyott lassú béltranzit hozzájárulhat a végbélrákhoz, az inguinalis sérvhez, de a visszér megjelenéséhez is.
Hogyan kezeljük a székrekedést természetesen?
A székrekedés kezelésére és a puffadással és hasi fájdalommal járó kellemetlenségek kiküszöbölésére a szakemberek elsősorban az életmód megváltoztatását javasolják. Kiegyensúlyozott étrendre van szükség, a megfelelő hidratálásra és legalább heti kétszer sportolásra vagy intenzívebb fizikai aktivitásra van szükség.
Táplálkozás szempontjából az összes tápanyagot kiegyensúlyozott arányban kell biztosítania (fehérjék - plasztikus, szénhidrátok - energetikai, zsírok - fő energetikai és rostok - emésztésben). A vastagbél egészségének szempontjából a legfontosabb tápanyagot a rost, elősegítik a normális emésztést és a béltranszportot.
A szálak kétféle: oldható rostok és oldhatatlan rostok. Az oldható rostot (oldódik vízben és gyomor-bélrendszeri folyadékokban) tápanyagként a bélben lévő jó baktériumok használják, hozzájárulva ezzel a normális bélflóra fenntartásához, ami a jó emésztés elengedhetetlen szempontja. Az oldhatatlan rostok többé-kevésbé emésztetlenek maradnak, és változatlanul átjutnak az emésztőrendszeren, ezáltal mechanikusan segítik a normális béltranszport fenntartását.
Az élelmi rostok egészségügyi előnyei:
- gyorsabb jóllakottság érzetet okoz a gyomor megtöltésével;
- biztosítja a normális béltranszportot a széklet tálának térfogatának növelésével és a bélfalak (oldhatatlan rostok) stimulálásával;
- a szénhidrátok emésztésének és felszívódásának lassításával elősegíti a vércukorszint normalizálását, csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát;
- segít csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét a bélben való megkötésével (az oldható rostoknak tulajdonított szerep), csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát;
- a jótékony bél mikroflóra szubsztrátumát képviseli, amely prebiotikumként működik (fermentálható oldható rostok, például inulin és fruktooligoszacharidok);
- csökkentheti a vastagbélrák kockázatát azáltal, hogy egyensúlyba hozza a bél pH-ját, és fermentációval rövid láncú zsírsavakat állít elő;
Az American Guide to Health Eating 2015-2020 [6] főszabályként 14 g/1000 kcal élelmi rostbevitelt javasol. A román táplálkozási útmutató szerint az étkezési rostok fogyasztására vonatkozó ajánlások életkor és nem szerint változnak:
| Ajánlott élelmi rostbevitel | Női nem | Férfi nem |
| 1-3 éves gyermekek | 14 g | 14 g |
| 4-8 éves gyermekek | 16,8 g | 19,6 g |
| 9-13 éves gyermekek | 22,4 g | 25,2 g |
| 14-18 éves serdülők | 25,2 g | 30,8 g |
| Felnőttek 19-30 év | 28 g | 33,6 g |
| Felnőttek 31-50 év | 25,2 g | 30,8 g |
| Felnőttek 51+ | 22,4 g | 28 g |
Mostanában, Fészkel elindult OptiFibre, tartalmazó 100% -ban oldható rost, amely segít a béltranzit szabályozásában.
OptiFibre 100% -ban növényi eredetű, nem tartalmaz glutént, adalékanyagokat, aromákat és mesterséges édesítőszereket.
OptiFibre 100% -ban oldódó rostot tartalmaz guar bab, prebiotikus hatással, amely segít a béltranszport természetes szabályozásában. Botanikai néven ismert Cyamopsis Tetragonoloba, a guar olyan bokor, amely akár 2 méter magasra is eléri. A termőhelyeken a guart mind a levelei, mind pedig különösen a rostban gazdag bogyók esetében használják.
A folyadék felszívódásának nagy erejének és annak a tulajdonságának köszönhetően, hogy természetes kenőanyaggá alakuljon, a guar garantálja a széklet anyagának mozgását és felszabadulását. Optifibre, 100% -ban oldható rostot tartalmazó élelmiszer, guarszemekből nyert, teljesen feloldódik mind hideg, mind forró folyadékokban (italok, levesek, szószok), vagy lágy ételekben (joghurt, burgonyapüré, almapüré), anélkül, hogy befolyásolná azok állagát és ízét.
A magas rosttartalmú étrendre való áttérés nem történhet hirtelen, hanem egy ideig, fokozatosan. Ezenkívül a rostbevitel eredményei 2-3 napos fogyasztás után láthatók. Rendszeres beadása OptiFibre legalább 3 hétig a tartós hatás érdekében.
Rendszeres alkoholfogyasztás OptiFibre hozzájárul az ajánlott napi rostbevitel biztosításához. A változatos és kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód szintén nagyon fontos. OptiFibre hosszú távon alkalmazható mellékhatások nélkül.
Tudja meg a válaszokat a leggyakrabban feltett kérdésekre OptiFibre nak,-nek ITT!