Hogyan lehet szabályozni a súlyát, ha 2-es típusú cukorbetegsége van Egészség; Endokrinológia
A túlsúly növelheti a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, ezért a súlykontroll ebben az állapotban nagyon fontos.
Prof. Dr. Radu Lichiardopol, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek I. szekciójának vezetője, a bukaresti Paulescu Intézet és a Román Cukorbetegség, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Társaságának elnöke, "A cukorbetegség összetett betegség. Valójában többféle állapot kombinációja. A 2-es típusú cukorbetegség progresszív betegség, amelyet végül inzulinnal kezelnek. Ez a betegség 40 évesnél idősebb embereknél gyakori. éveken át".
A legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember gyakran szembesül a cukorbetegség javításához szükséges terhekkel, például elhízással, koleszterinnel vagy magas vérnyomással.
A betegek általában túlsúlyosak. A súlyproblémákkal küzdők 90% -ának 2-es típusú cukorbetegsége van. Általában a kezelés testmozgáson, fogyáson és egy vagy több gyógyszeren alapul az inzulinrezisztencia leküzdésére. Ebben az esetben szükségessé válhat az injekciós inzulin.
Sok cukorbeteg beteg küzd azért, hogy megőrizze normális súlyát. Azonban a legtöbb olyan terápia, amely révén a glikémiás kontroll elérhető, súlygyarapodást eredményez. Az inzulin súlygyarapodáshoz vezet, mivel arra ösztönzi a sejteket, hogy a vérben maradás helyett több glükózt vegyenek fel, amely zsírként felhalmozódik.
Az étrend és a fizikai aktivitás javítja a glikémiás kontrollt
"A cukorbetegek aktív, normális életet élhetnek, ha rendszeresen tesztelik vércukorszintjüket és életmódjukat testmozgás és megfelelő étrend révén változtatják meg.", állítja prof. dr.
Lichiardopol. A diéta és a rendszeres testmozgás hozzájárul a szervezet inzulinjának jobb működéséhez. Még a szerény súlycsökkenés is javíthatja a glikémiás kontrollt és elősegítheti a jobb közérzetet.
Jelzett élelmiszerek:
- zöldségek, gyümölcsök, kenyér és tészta teljes kiőrlésű gabonából, hántolatlan rizs, teljes kiőrlésű gabona;
- bizonyos típusú halak, csirke és sovány hús;
- állati zsírokat és finomított cukrokat nagyon kis mennyiségben kell fogyasztani.
Egyéb ajánlások:
- egyél rendszeres időközönként, és ne hagyd ki az étkezéseket;
- ne egyél túl sokat étkezés közben;
- számolja meg, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el;
- ne fogyasszon cukrokat és zsírokat tartalmazó snackeket vagy desszerteket;
- gyakrabban eszik otthon, és feladja az étteremben elfogyasztott ételeket;
- ne gyakoroljon gyorséttermet;
- minden nap fogyasszon megfelelő reggelit az anyagcsere serkentésére;
- leszokni a dohányzásról;
- ne fogyasszon rendszeres, magas kalóriatartalmú szénsavas italokat;
- minimalizálja az alkoholfogyasztást;
- figyelemmel kíséri a vércukorszintet úgy, hogy felírja az értékeket egy naplóba.
A fizikai aktivitás rendkívül fontos, mert javítja a glikémiás kontrollt, hozzájárul a fogyáshoz és javítja a vérkeringést.
- viseljen kényelmes cipőt vagy kényelmes sportcipőt talpbetéttel;
- hipoglikémia (alacsony vércukorszint) esetén szedjen magával glükóz tablettákat;
- ellenőrizze, hogy a vércukorszintje 119-180 mg/dL között van-e edzés előtt és után.