Hogyan lehet táplálni egy izmot a tökéletes alakért
Minél több és kevesebb a gyors tömeggyarapodáshoz
Az izmok fenntartása vagy növekedése az közötti egyensúlytól függ anabolizmus, izomszövet építése, és katabolizmus, annak megsemmisítése. Ez agyakorlat, építkezés nyugalomban. Az életkor, a betegség, a túlzott étrend, az étvágytalanság hangsúlyozhatja az épület rombolását, ez az izomsorvadás, még a szarkopénia. Alapanyagok az izomépítéshez: az élelmiszer által biztosított fehérjék. A hiány oka lehet kiegyensúlyozatlan vagy túl szigorú étrend, túlzott testmozgás (sportolók); ami az idősebbet illeti, kevésbé jól asszimilálja őket.
