Hogyan lehet több kalóriát égetni futás közben
Ha úgy érzi, hogy a szalag edzései már nem működnek, akkor változtatnia kell valamin. A legegyszerűbb megoldás az lenne, ha többet futna, de a hatékonyabb edzésnek sokkal jobb módjai vannak.
Szórjon meg egy kis sebességet
A tested megszokta, hogy egy bizonyos tempóban és intenzitással fut. Az intervallumok beszámításával kiveszi a komfortzónából, és intenzívebben fogja kényszeríteni a munkát, ha nagy sebességgel fut, és a visszatérés/normál tempóban futás pillanataiban is.
Döntse meg a szalagot
A lejtős futópadok számos előnnyel járnak a test számára. A legfontosabbak közé tartozik a csípő és a térd rugalmasságának növelése, valamint az elsődleges erőfeszítés képességének növelése, amely több izomrostot von be a futásba és éberebb pulzus fenntartása, mint a "lapos" futásnál.
Az edzésbe vegye be az erőgyakorlatokat
A futás előtti erőedzés nemcsak az izmok fejlesztését segíti elő, hanem arra is kényszeríti testét, hogy több kalóriát égessen el, hogy megbirkózzon az erőfeszítéssel. A futás előtt még egy rövid, 20-30 perces edzés is maximalizálja az elégetett kalóriák számát.
Készítsen magának kettős napot
Az anyagcsere fokozása és több kalória elégetése érdekében egy nap alatt vegyen fel egy kettős futást a heti rutinjába. Menjen el futni reggel, és fejezze be a napját egy újabb könnyű edzéssel.
Nyugtassa meg az elméjét
Nagyon jól tudod, hogy a sport endorfint szabadít fel a testben, az úgynevezett "boldogságmolekulákat", bizonyítva, hogy az elme és a test összekapcsolódnak, és együtt élvezik a stabilitást és az egyensúlyt. Az érem fordítottja tökéletesen érvényes. A nyugodt elme segíthet a tónusosabb test elérésében. Ha az elme feszült, az izmok megtartják ezt a feszültséget, és nem tudnak teljes kapacitással teljesíteni. Ha az elme nyugodt és összpontosított, a test pozitívan reagál, és hatékonyabb edzésen fog részt venni.
Mit gondolsz?
Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.