Hogyan lehet túlélni a depressziót a Medlife ünnepei után
Egész hónapban, esetleg egész évben vártad ezeket az ünnepeket. Kibontotta az ajándékokat, megette a süteményeket, meglátogatta barátait és rokonait. Ideje félretenni az emlékeket és továbblépni. Néhány ember számára ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A megtapasztalt érzelmek után a bűntudat miatt, hogy túl sokat engedtél meg magadnak (talán többet ettél és eltúlzott, valóra nem váltott várakozások, visszatérés a magányhoz), következhet az ünnepi depresszió.
Ennek is van neve, az ünnepi blues és a tünetek a szomorúság, a bűntudat, a düh, az álmatlanság, az ingerlékenység, az étkezési képtelenség vagy a túlfogyasztás érzésétől a koncentrációs nehézségig, a fáradtságig és a szorongásig terjedhetnek. A Huffingtonpost szerint a következőket kell tennie, hogy könnyebben átvészelje ezt az időszakot.
Számítson némi csalódásra. Egyik nap nevetsz a barátaiddal, megeszel a szüleid által gondosan elkészített ételeket és jól érzed magad a gyerekeiddel, másnap vissza kell térned a munkádhoz. Normális, hogy rosszabb állapotban van, de nem szabad hagyni, hogy elárasszon.
Tervezzen. Foglaljon egy téli közepi hétvégét a hegyekben, vagy hívjon egy barátot, akit még nem látott az ünnepek alatt, és ütemezzen egy találkozót ebédre. Találjon valamit, amit várhat, hogy jobban érezze magát, még akkor is, ha vége az ünnepeknek.
Tegyen egészséges döntéseket. Próbáljon egészségesen táplálkozni és sportolni, ezek a döntések segítenek abban, hogy fitt maradjon.
Ne vonulj vissza a házba. Az ünnepek szocializációja után normális, ha el akar bújni a házban, amikor úgy érzi, hogy az ünnepek után közeledik a depresszió. De próbáljon kapcsolatot tartani családjával és barátaival, és ez segít átvészelni az ünnepeket és élvezni az életet, amelyet általában vezet.
Segítséget keres. Ha valóban nem érzi jól magát, ne féljen barátoktól, családtagoktól vagy akár szakembertől segítséget kérni.A depresszió igazi betegség, és nem szabad egyedül átélnie ezeket a pillanatokat. Hívja anyját, legjobb barátját vagy orvosát. Néha az, hogy tudod, hogy valaki hallgat rád, jót tehet neked, és javíthat a hangulatán.
hamangiul 2014. január 4-én - 15:58 órakor válaszolt. Állandó link
Mások bölcsességéből:
1. Ha valami elengedhetetlennek tűnik számodra. több gondolat nem biztos, hogy így van.
2. Ha az agyadban lévő minták nem mutatnak semmi hasonlót, mint amit élsz. azt jelenti, hogy van életed.
3. Ha korlátozottnak tűnik az, amit érzel ... igazad van, érzékeid az igazi valóság apró százalékát érzik.
4. Ne felejtsd el, hogy az élet fejlesztette érzékeinket a túléléshez.
5. Hagyd abba a diszkurzív gondolkodást . gondolj magadra . állandóan . és jobban érzed magad.
6. Ne gondoljon a kormányra ... úgy tesz, mintha nem látná, amit csinálok. koncentrálj arra az ötletre, hogy . milyen jól élsz.
7. Be tudod bizonyítani . végül, hogy a kormány veszélyes . de soha nem fogod tudni bizonyítani, hogy egy kormány egészséges.
8. Ha a neokommunizmus útja megalapozott, nehéz megváltoztatni ... sok külső tényező visszahozza.
9. Mi, románok hisszük ezt. számítunk, de az univerzumnak megvannak a törvényei.
10. Kozmopolita emberek vagyunk, akik gyorsan gondolkodnak a lassan gondolkodó területtel. ez az általános zavartságunk problémája.
Ion 2014. január 4-én - 02:20 válaszolt. Állandó link
a kkk 2014. január 3-án - 12:40 válaszolt. Állandó link
egy hét orvosi szabadság + két doboz sör.