Hogyan lehet vékonyabb a feneked (sport, állatok, fogyás)
Tehát mit kell mozognia?
2 válasz
Bocs, Uwelesnek igaza van. Téved, aki úgy gondolja, hogy ezeken a területeken csak hasi/láb/edény edzéssel tudnak fogyni. A zsírsejtek nemcsak egy helyen zsugorodnak, hanem mindig az egész testre kiterjednek. Tehát itt is azt mondják: vagy teljesen, vagy egyáltalán nem.
Tehát a tudomány állása az, hogy nem létezik szelektív fogyás. Van egy tanulmány - de csak 20 tesztelővel, 2 csoportban -, amely nem zárja ki teljesen az ellenkező véleményt. Tehát: Ha intenzíven sportol, és fenntarthatóan edzi a problémás területeit, ott nagyobb súlycsökkenési előrelépést kell lehetővé tenni. Mint mondtam, nincs lefedve.
A fogyás nem olyan egyszerű, de kivitelezhető.
Az étrend (a KH csökkentése, a fehérjék növelése) és a testmozgás (izomépítés + kardio) megváltoztatása eredményeket hoz. A KH csökkentésekor be kell tartani a 12% szabályt, különben gyorsan megkapja a jo-jo hatást, amelyet mindenképpen el akar kerülni.
Nincs FDH, de az étrend általános változása, a meghatározó az, hogy mit eszel, és természetesen testmozgás.
Gyakran írtam a fogyás témájáról, mivel magam is nagyon jól sikerült, testzsírszázaléka most 10,7% (férfi); célom: egyjegyű. Tehát tudom, miről írok. De anélkül, hogy újra mindent belemennénk, íme az összefoglaló:
4-5 dologra van szükséged a fogyáshoz: 1. Világosság a fejedben, hogy feltétlenül szeretnél lefogyni 2. Fotók rólad fehérneműben (vagy anélkül), amelyeket a hűtőszekrényre akasztasz, és ahol a csúnya kis hizlaló dolgokat tartod. 3. Változás az étrendben - nincs gyorsétterem, nincs fehér és pirított kenyér, hanem zöldségfélék (kevés gyümölcs), hal, baromfi, vad 4. valamilyen sport (könnyű izomedzés és állóképesség (kb. 35–45 perc)) hetente egyszer a zsírégető területen.
Ha ez nem elég, ajánlani tudom az 5. ajánlást. Segített: Ebook "Fogyás megkönnyítve" + 300 recept egy csúcsfigurához, itt található: www.abnehm-strategy.de/beschreibung.html
Remélem, hogy tudtam segíteni Önnek, és minden sikert kívánok!