Hogyan lehet visszaállítani az alakját egy sportszünet után
Ha megnézi néhány fitneszoktató, sportoló, táplálkozási szakember, balerinás vagy egyszerűen diétával és sporttal életüket átalakító emberek Instagram-fiókjának képeit, érezheti, hogy nő a motivációja.
Olvassa el 
Mi a meldónium, az a tiltott anyag, amelyért a román kajak-kenu csapat már nem megy az olimpiára? "Ez egy tragédia a sport számára"
Olvassa el 
Sport 60 másodperc alatt? Egy perc edzés nagyon jó lehet. "Az eredmények hasonlóak voltak, mint egy állóképességi edzés"
A CSID szerint, ha szünetet tartott az edzőteremben vagy a futásban, és gyorsan vissza akarja állítani a formáját, néhány egyszerű, de hatékony szabályra van szüksége.
1. A diéta elengedhetetlen
Az edzőtermi szünet nem feltétlenül jelent egészségtelen étrendet, de ha jobb izomtónust szeretne elérni, és elveszít néhány plusz kilót, akkor a cukor, a finomított ételek és a zsírok nem találhatók meg az étrendben.
A kiegyensúlyozott étrend és a hidratálás elengedhetetlen az edzőterembe lépés előtt. Ügyeljen arra, hogy étrendjében ne hiányozzon friss gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabonafélék és alacsony zsírtartalmú fehérjék. Fontos, hogy legyenek olyan snackjeink, amelyek segítenek helyreállítani az energiát, de nem veszélyeztetik az összes erőfeszítést.
2. Adja meg erőfeszítéseit - ne vigye túlzásba az edzéseket
Még akkor is, ha be akarja pótolni az elvesztegetett időt, fontos, hogy lassabban folytassa az edzéseket, és növelje intenzitását egyik munkamenetről a másikra. Tudnia kell, hogy az eredményeket nem egyik napról a másikra érik el, de lépésről lépésre visszatér az előző űrlapra. Az edzőtermi szünet után a legjobb edzés a pilates vagy az aerobic a kezdők számára. Egy másik dolog, amire figyelni kell, az elvárások - türelemre és kitartásra van szükség az állóképesség visszaszerzéséhez.
3. Viseljen olyan ruhákat, amelyek szabad mozgást biztosítanak
A mozgásszabadság biztosítja a karok és az egész test szélesebb mozgását, ami több kalóriaégést jelent. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány azt mutatja, hogy a szoros ruhát viselő emberek kevesebb kalóriát égetnek el, mint azok, akik kényelmesen öltöznek. Így napi 25 kalóriát égethetnek el. A kényelmes lábbeli segíthet abban, hogy újra formába lendüljön, mert többet fog járni anélkül, hogy észrevenné.
4. A sportolás kettesben könnyebb
Biztosan nem könnyű újrakezdeni a sportot egy kis szünet után, de egy barát társaságában minden kellemes pillanattá válhat. Ideális esetben kis versenyeket kell szervezni a versenyszellem fellendítése érdekében. Megkérheti egy barátját, hogy fizessen elő az edzőterembe, és biztassa egymást. A parkban futó túra sokkal szórakoztatóbb egy baráttal vagy partnerrel, ezért hagyja abba a gondolkodást és tervezze meg az első edzését kettőre.