Hogyan lehet visszanyerni a mell feszességét fogyás után! Hasznos trükkök és gyakorlatok
Az egész test működik, nemcsak a mellizmok
A feszes mell titka a mellizmok megterhelése. De a mellek nem fogják ugyanúgy visszanyerni szilárdságukat, többnyire zsírból és emlőmirigyekből állnak. Ezért olyan gyakorlatokat kell elvégeznie, amelyek megformálják a mellette lévő izmokat, amelyek támogatják a mellet, így tónusúak.
Tartsa meg a helyes testtartást
A helyes testtartás fenntartása esetén a megjelenése jobb lesz, és kiküszöböli a felesleges stresszt, amely különben nyomja a szöveteket és az ízületeket, és a test deformációjához vezet. A megfelelő testtartás segíti az egész testtömeg egyenletes elosztását, és megakadályozza a hát- és mellkasi fájdalmat.
Válassza ki a megfelelő melltartót a sportoláshoz
A megfelelő melltartó biztosítja a mell megfelelő alátámasztását sportolás közben. Tudod, hogy a melltartó, amelyet választottál, a megfelelő, ha a mell mozgása csökken, de még mindig nem túl szorosak a melltartóban, hogy megakadályozzák a véráramlást.
Fogadjon el egészséges táplálkozási szokásokat és tartsa meg a helyes testsúlyát
Kiegyensúlyozott étrenddel nem lesz olyan súlyingadozás, amely általában az emlőszövet pusztulásához vezet. Egyél minél több egészséges zsírt, például halat, olajat, diót és avokádót, amelyek javítják a bőr megjelenését és feszesebbé teszik a melleket. A bőr rugalmasságához a lehető legtöbb víz fogyasztása is szükséges.
A regeneráláshoz használjon krémeket
A mell feszességének visszaszerzésére szolgáló krémek nem képesek csodákra és a sérült szövetek helyreállítására. Ezek a termékek csak a bőr felszínén hatnak, így javítják a bőr megjelenését a melleken, fényesebbé és hidratáltabbá teszik. Használjon bőrtípusának megfelelő krémeket, és ne felejtse el használni a fényvédőt.
Próbálja ki a mellmasszázst
A mellmasszázs javítja a véráramlást és erősíti a mellszövetet. Masszírozza a melleit alulról felfelé mozgással minden nap 10-15 percig. Használhat masszázsolajokat is. Az olívaolaj az antioxidánsok fontos forrása, amely javíthatja a textúrát és a rugalmasságot.
Két gyakorlat a mell alakformálásához
Álljon a "Board/Plate" helyzetbe, a keze szélesebb legyen, mint a váll szélessége. A testnek a fejtől a sarokig egyenes vonalban kell lennie. Hajlítsa meg könyökét, és próbáljon mellkasával a padlóhoz érni. Nyomja meg erősen, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ennek a gyakorlatnak 3-5 sorozat 12-15 ismétlése szükséges.
Ehhez a gyakorlathoz padra és súlyokra van szükség. Feküdj a padon, a kezedben lévő súlyokkal. A kezeket a könyöknél 90 fokban hajlítani kell, és párhuzamosan a padlóval. Emelje fel a súlyokat, és tartsa ebben a helyzetben egy másodpercig. Engedje le a súlyokat könyökének hajlításával, amíg vissza nem tér a kiindulási helyzetbe. Ennek a gyakorlatnak 3-5 sorozat 12-15 ismétlése szükséges.