Hogyan lehet visszanyerni az étvágyat Mobile
Az alacsony étvágy aggasztó egészségügyi probléma, és a kezelési kísérletek ellenére nincs mindig megoldás. Ha ilyen helyzetben van, olvassa tovább, mit kell tennie az étvágy és a helyzet okozta súlyos helyzetek elkerülése érdekében.
Először is tisztában kell lennie azzal, hogy az alacsony étvágy önmagában nem betegség, hanem inkább tünet. Depresszió, stressz és trauma miatt előfordulhat, hogy nincs étvágya. Alacsony étvágya lehet alkohol, dohány vagy egyes gyógyszerek miatt is.
Az étvágy és a test normális működése érdekében be kell asszimilálnia olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, mint a kalcium, magnézium, A-vitamin, B-vitamin, E-vitamin, cink és réz.
Ha természetes gyógymódot szeretne találni az alacsony étvágy esetén, használhat olyan növényeket, mint az édesköménymag, a gyömbérgyökér, a ginzeng, a gotu kola, a papaya levelek, a menta levelek vagy a törpepálma gyümölcsök.
Ezenkívül a sörélesztő sokat segít az étvágy szempontjából - írja Phyllis A. Balch, az egyik leghíresebb amerikai táplálkozási szakember.
Fél teáskanálnyival kell kezdeni, majd fokozatosan növelni kell az adagot napi egy teáskanálra. A sörélesztő tápanyagokban, különösen B-vitaminban gazdag, és növeli az étvágyat.
A testéhez szükséges fehérje és kalória megszerzéséhez igyon 200 milliliter sovány tejet, szójatejet vagy mandulatejet. Egyél csak teljes kiőrlésű kenyeret.
Ha éhséget érez az étkezések között, fogyasszon csak könnyen emészthető, fehérjében és esszenciális zsírsavakban gazdag harapnivalókat, például avokádót, banános pudingot szójával, tejszínhabbal, csirkét vagy tonhalat, gyümölcsitalokat, mogyorót, vajat mogyoró vagy gabonakenyér.
A helyes étrend és az étvágy visszaszerzése érdekében megpróbálhat gyakrabban és kevesebbet enni, nem három gazdag ételt. A kis mennyiségeket ugyanis jobban elviseli az étel mennyiségének fokozatos növelése. Nagyon fontos, hogy ne igyon vizet étkezés előtt.
Ha alacsony étvágya van, a testmozgás segíthet, de nem igényel gyakorlást. Például a gyaloglás növelheti az étvágyat, és hozzájárulhat a tápanyagok hatékonyabb asszimilálásához is.
Ha a probléma továbbra is fennáll, jó orvoshoz fordulni, hogy további részleteket tudjon meg az alacsony étvágyat okozó problémákról.