Hogyan lehet visszaszerezni a szabályozott étrendet Fork & Bikini

Az év új határozata

lehet

Az éberséget a nap minden szakában gyakoroljuk

A mindfulness meditáció, amelyet angolul mindfulnessnek hívnak, egyszerűen jelen van a jelen pillanatban. Az önmagához való visszatérés és a világban való jelenlét kiváltságos pillanata, parazita gondolatok, stressz és aggodalmak kiürítése.
Hogyan kell csinálni ? Mélyen lélegzünk, figyelünk az érzéseinkre és a környezetünkre, összpontosítva 5 érzékszervünkre és érzéseinkre. Nem feltétlenül kell gyakorolnia az éberséget a lótusz helyzetben: ez lehet zuhanyozáskor, metrón, autóban, sétálás közben, lépcsőzésen, kertészkedésben.

Csak akkor eszünk, ha éhesek vagyunk

Kicsit üreges, néhány gurgulázás, gyengeség érzése? Kezd éhes lenni, itt az ideje enni. Bármi legyen is az óra. Egyél, amit éppen szeretnél, édeset vagy sósat, semmi étel nem tilos, amíg jóllaksz.


Fordítva, itt az ideje enni, és nem vagy éhes? Ne edd meg. Teljesen kihagyhatja az étkezést !
Étkezési magatartásunk rendezése, érzelmeink és testünk igényeinek meghallgatása, éhségünk és vágyunk tiszteletben tartása ez az első lépés az étrend szabályozásában: ezt intuitív étkezésnek hívják.

Kóstolunk örömmel, teljes tudatosságban

Az éberséges étkezés vagy az éberséges étkezés az éberségi meditáció, amely az étkezés módjához igazodik.