Hogyan lehet visszatérni a koplalás után a kiegyensúlyozott étrendhez 4 betartandó szabály
A koplalást mind az elején, mind a végén komolyan kell venni. A poszt elhagyásakor nagyobb figyelmet kell fordítania a táplálkozásra.
Mivel a tested 4 hétig megszokta a nagyon könnyű, diétás ételeket, kevesebb enzimet kezdett termelni a nehéz ételek, különösen a hús és a hal lebontására. És ha a következő időszakban, amikor sok ünnepi étel vár rád, a magas kalóriatartalmú ételekkel teli asztalnál tartózkodik, nem tart be néhány egyszerű szabályt, minden súlyos problémákkal zárulhat, különösen a hasnyálmirigy, a máj és a gyomor.
Kíváncsi arra, hogyan lehet megfelelően kikerülni a munkából és nem károsíthatja az egészségét? Derítsük ki együtt! A legfontosabb az, hogy ne siessünk vissza az előböjtre. Az átmenetnek fokozatosnak kell lennie. Mivel egy ünnepi időszak következik, amely során mindenkinek ideje lesz teljes mértékben átélni az ünnepet és kipróbálni mindent, ami finomabb, először is meg kell
hogy az ételt kis adagokban egyesítsék.
Ne keverjen sok ételt
Nem szabad elfelejteni, hogy a különféle ételek nem előnyösek - jobb, ha a kezdetektől fogva egyetlen ételre korlátozódik. Például lehetnek olyan ételek, amelyek tejfehérjét tartalmaznak, kezdje velük, mert könnyebben emészthetőek, mint a hús- vagy halfehérjék. Az ünnepi étkezést alacsony zsírtartalmú sajttal kezdheti. De egyél
kis darab. A következő étkezéskor (lehetőleg másnap) próbáljon meg egy darab alacsony zsírtartalmú halat, lehetőleg pároltat. És csak 2-3 nap múlva lehet megkóstolni a húst, például a csirkét. Nincs szalámi vagy sertéshús. Nem kell több ételt összekevernie egy tányérban.
Figyelj a testedre
Minden étkezés után hallgasson a testére. Ha kényelmetlenül érzi magát egy bizonyos típusú étel vagy étel elfogyasztása után, akkor először cserélje le valamivel könnyebbre. Ne felejtsen el többet mozogni az étkezések között az emésztés megkönnyítése érdekében. Fogyasszon sok folyadékot, de ne igyon étkezés közben. Jobb, ha egy pohár vizet inni evés előtt - ez
megkönnyíti az emésztési folyamatot és megakadályozza a túlevést.
Az emésztőenzimek segítenek
A gyomormunkát emésztőenzim-készítmények is megkönnyíthetik, mivel a test az éhezés során hozzászokott bizonyos enzimek előállításához, és az általa termeltek nem képesek megbirkózni a nehéz ételekkel.
Fogyasszon zöldeket és fűszereket, amelyek segítenek a testnek a normális rutinba kerülésben. Ne feledje, hogy a jó emésztéshez a testnek rostra van szüksége: zöldségekre és gyümölcsökre. Legyen nagyon óvatos a friss süteményekkel. Ne fogyasszon édességet, chipset, édes gyümölcslevet, sózott diót - egyszóval mindent, ami árthat a szervezetnek.
Javasoljuk továbbá a Vivat Digest injekciós üvegeket, amelyekre jellemző az ananász- és papaya-kivonatok jelenléte, különösen gazdag proteolitikus enzimekben, amelyek képesek támogatni az emésztési folyamatokat és fellépnek a puffadás ellen, amely gyakran kíséri a többé-kevésbé gazdag ételeket.
Fogyasszon alkoholt kis adagokban
A legfontosabb dolog - ne rohanjon, egyen lassan és jól rágjon. Az étkezésnek legalább 20 percig kell tartania. Figyelnie kell az alkoholra is: a jó minőségű vörösbor előnyösebb. Jó tudni, hogy az alkohol kis adagokban elősegíti az emésztést, nagy adagokban pedig károsítja a szervezetet.