Hogyan lehetne javítani sportteljesítményén Elle
Sportolni jó. A sportteljesítmény javításán még jobb dolgozni! Az eredmények mérésére szolgáló, összekapcsolt órák és egyéb apró kütyük kifejlesztésével nehéz nem törekedni a fejlődésre. Ehhez Gady, sportedző és a Nike Master edzője elmagyarázza, hogyan javíthatja sportteljesítményét.
A sport nem csak a kedvenc tevékenységünk gyakorlását jelenti. Ez magában foglalja az állóképességet, az állóképességet, az izomzatot és az egyensúlyt. Tehát itt van, hogyan lehet lépésről lépésre javítani.
Hogyan lehet javítani az állóképességet
A kitartás az, ami hosszú távon tart minket anélkül, hogy az első erőfeszítéstől kifulladnánk. Mint minden, ez is egy rendszeres és mély edzés, hogy tovább tudjon tartani. "A teljesítmény javítása érdekében alapvető állóképességi edzéssel kell kezdeni" - magyarázza Gady a folytatás előtt -, ami hosszú ideig tartó, alacsony intenzitású edzést jelent. "Aztán apránként megmarad számunkra, hogy rövid távú intenzív variánsokat vezessünk be a képzésében, amelyet" frakcionálisnak "is neveznek.
A megfelelő edzés: végezzen 10 30 másodperces intervallumot két-három sorozatban. Lassítson lassan három percig minden sorozat között
Hogyan lehetne javítani az ellenállást
Az ellenállás kérdése mögött izmok rejlenek. Legyen szó akár konkrét gyakorlatokra hívottakról, akár azokról, amelyek körülveszik a szívünket, elengedhetetlen a megfelelő megerősítés. „Ehhez fokozatosan növelnie kell napi fizikai aktivitását rendszeres testmozgással. "Megértjük, a kulcsszó a következetesség.
A megfelelő edzés: 10 fekvőtámasz, 10 mellkasemelés és 10 guggolás. Mindezt ötször, 2 perces szünettel az egyes körök között.