Hogyan lélegezzünk, hogy irányítsuk elménket és testünket Claudia Nicolae

"Az elme az érzékek ura, a lélegzet pedig az elme ura" - Hatha Jóga Pradika

Néhány nappal ezelőtt bemutattalak film lenyűgöző a gyerekekről, a meditáció és a mély légzés. Ha még nem látta, akkor ajánlom, hogy tegye meg. Sokat kell tanulnunk a kicsiktől.:)

Megtanultam mélyen (vagy inkább helyesen) lélegezni, amikor elkezdtem gyakorolni a jógát, vagyis néhány évvel ezelőtt, és miután elolvastam néhány könyvet róla. Akkor jöttem rá, hogy milyen kevés jelentőséget tulajdonítunk neki, és hogyan vesszük úgy, mint valami magától értetődő dolgot. De, a légzés annál több. Ebben rejlik minden erőnk - mind a jógagyakorlásban, mind az életben.

Légzési technikák a jógában ill pranayama (szanszkritul) jelentése:

Prána - az élet alapvető ereje
Yama - irányítja

Ehhez kapcsolódóan az életerő irányítását jelentené! Milyen klassz? Irányíthatjuk az életünket, egyszerűen a lélegzés kamatoztatásával. Van egy csomó erőteljes légzési technikák (Pranayama), amely rengeteg betegségben segíthet nekünk, a depressziótól kezdve a mentális tisztaságig, a megnövekedett energiaszintig, a fogyásig, a harag visszaszorításán, a relaxáción, az érzelmi stressz enyhítésén stb.

Ma 3 ilyen légzési technikáról fogok beszélni. Ezek mindegyike csodálatos az előnyök szempontjából, mind a jólét, mind a testi egészség szempontjából.

#rangaliTsports Bármilyen csakra póló

Orrlégzés - ez a légzési technika megnyugtatja az elmét, érzéseidet kelti öröm és béke. Napi néhány perc ilyen légzés gyakorlása enyhít, enyhíti a feszültséget és a fáradtságot. Nadi Shodhana Pranayamának hívják, mert segít blokkolt energiacsatornák felszabadulása, ami viszont megnyugtatja az elmét (nadi = finom energia csatorna, shodhana = megtisztulás, pranayama = légzési technika).

Üljön kényelmesen egyenes gerinccel és laza vállaival. Tartson szelíd mosolyt az ajkán, és csukja be a szemét.:)
Helyezze a jobb kezét a térdére. Zárja ujjával a bal orrlyukát.
Lélegezzen könnyedén és mélyen, csak a jobb orrlyukon.
3 percig koncentráljon a légzésre.
Álljon fel, vegyen néhány mély lélegzetet és lazítson.

#rangaliTsports Vishudda csakra póló

Kipróbáltad már ezeket a technikákat? Mit kezdesz?

Megtalálhat engem is Instagram, ahol folyamatosan ihletet adok egy szép és egészséges élethez!