Hogyan lettem öt év alatt gyűlöletkeltő fitnesz edző
Életem nagy részében a Testmozgással való kapcsolatomat egy egyszerű szabály határozta meg: kalóriabevitel, kalóriabevitel. Csak akkor gyakoroltam, amikor magas kalóriatartalmú ételeket vagy szivacsos italokat akartam enni, és az edzésem az volt, hogy dühös lábamat az elliptikus trénerre dobjam büntetésül, amiért egy dekadens étkezésről fantáziáltam. Még a Law & Order segítségével is: az SVU streaming visszatért a tévébe, számolnám a kínok végéig tartó perceket.
Nem csoda, hogy utáltam a sportot. Fontos volt látnom, hogy mennyi kalóriát égettem el egy kardió során, de szinte minden más, amit edzettem, teljesen boldogtalanná tett.
Szeretném bemutatni Juliát egy depressziós és letargikus 24. A kalóriákat ellenségként látja Julia, 29 éves, okleveles beltéri kerékpáros oktató, aki heti hat napon tanít csoportos órákat, nagy mosollyal az arcán. A fitnesz rutinom nemcsak órákat foglal magában, hanem a keresztelési órák, a vadászórák és a Central Park óráinak kombinációját is.
Míg öt évvel ezelőtt a napi testmozgás elképzelhetetlen tény volt, a mai életem szerves része. Ennél is fontosabb: ez egy olyan tevékenység, amely boldoggá tesz. A testem kinézetének elfogadása és megszeretése mindig egy folyamatban lévő munka lesz számomra (csakúgy, mint sok más ember számára), de most azt mondhatom, hogy nagyon szeretek tanulni, mert így érzem - annyira, hogy Megcsináltam a tüzet
Ez a szerelem nem virágzott egyik napról a másikra. Ehelyett sok kisebb változást eredményez a mindennapi életemben és fokozatosan megváltoztatja a hozzáállásomat öt év alatt. Végül ezek a változások segítettek abban, hogy pozitív kapcsolatot építsek ki a gyakorlattal, ahelyett, hogy szükséges rossznak vagy büntetésnek tekinteném.
. 1 A lehető legtöbb fitnesz órát kipróbáltam.
Körülbelül ugyanabban az időben, amikor elbátortalanítottak az edzésektől, fájdalmasan elváltam és New Yorkba vettem az irányt. Kétségbe estem, hogy soha ne legyek egyedül a gondolataimmal, ami még inkább csúnyábbá tette a kardióeszközöket. Emberi interakciót is szerettem volna a munkán kívül, mint ember kezdő a városban. A tutorálás egy csoport kevésbé kínos változatának tűnt, ezért a lakásomhoz legközelebb eső egyik stúdiót választottam - egy fedett kerékpáros stúdiót -, és beiratkoztam egy osztályba.
Legyen szó a drámai fényről, az inspiráló mottókról vagy a szinkronizált koreográfiáról, rakétának éreztem magam. Gyerekkoromban futballozásom óta először olyan gyakorlatokat végeztem, amelyek nem tűntek feladatnak. Ez szórakoztatóvá tette. Hetente négy, öt, sőt néha hat napot is részt vettem.
Míg a beltéri kerékpározás az akkor részt vett órák körülbelül 50% -át tette ki, kéthetente új osztályt próbáltam ki (fizettem a ClassPassért, de sok új diákszoba a társasági élet és a tanulás érdekében). Nos, milyen edzésformákat szerettem lecserélni az elliptikus edzőre, amikor találtam egy edzést, amely elvonja a figyelmemet arról, hogy edzek (19659014). De a változatosság és a felfedezés nem volt az egyetlen értékes pont az osztályban - például az óra az edzőterem introvertált csúcsa - a fékező autók versenyével - az egyik legrosszabb rémálmom. Amikor beiratkoztam fitnesz órákra, garantált volt számomra egy hely és egy hely a gyakorláshoz a nap végén. Jól érezném magam, ha tudnám, hogy kerékpár, vadászgép vagy szőnyeg van fenntartva nekem egy órára .
. 2 Letakartam a kardió berendezés műszerfalát.
Amikor kardiógépeken edzettem, nagyban támaszkodtam a műszerfalon, hogy jól edzek-e vagy sem. Annak ellenére, hogy szenvedtem a lábamat előre-hátra az elliptikus úton, éreztem, hogy a rám meredő kalóriák égnek. A műszerfalon való rögzítésem miatt nem találtam szükséget a súlyemelésre. Ha nem voltak kalóriadatok, akkor időpazarlás volt számomra. [19659019] Ezen a ponton elkezdtem olvasni és többet megtudni a mozgásról. Az egyik dolog, amit mindig is láttam, az volt, hogy a kardiógépek műszerfalai valószínűleg nem annyira pontosak. Kíváncsi voltam, vajon mégis úgy érzem-e, hogy szilárd hátterem lesz, ha teljesen figyelmen kívül hagynám az adatokat.
Számok nélkül az elliptikus tréner látszólag értelmetlen volt (alig izzadtam, rájöttem), és sokkal bonyolultabb, mint korábban. Ezen a ponton arra is rájöttem, hogy a kalóriaégetés iránti megszállottságom nemcsak terméketlen, hanem potenciálisan egészségtelen is. Annyira összpontosítottam a gyakorlat ezen aspektusára, hogy nem álltam meg azon, hogy azon gondolkodjak, hogy éreztem magam edzés közben, és hogy boldogabb vagyok-e vagy sem. Az irányítópulton lévő adatok feladásával rájöttem, mennyire hagytam magam irányítani.
Leggyakrabban rájöttem, hogy milyen unalmas vagyok ezeken a kardiógépeken, és arra késztettek, hogy kipróbáljam a testmozgás különböző formáit. Edzési ismereteim bővülésével olvastam a súlyzós edzés előnyeiről is, ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálom.
És az engem vezérlő digitális mérések nélkül egy másik számkészletre összpontosítottam: az ismétlésekre, a kifejezésekre és a fogott fontokra. Ha ezeknek a számoknak egy bizonyos tartományában jobban érezném magam, akkor nagyobb teljesítményre lenne szükségem, amelyet az erőm folyamatos növekedése határoz meg. De a kardiógépektől eltérően éreztem ezeket a változásokat; Nincs szükségem külső számításra. Erősnek éreztem magam és teljesnek éreztem magam, ami miatt élveztem ezt a sportot.
. 3 Reggel elkezdtem edzeni.
Először azért váltottam a reggeli edzésre, mert csak annyit tehettem, hogy az 1920-as évek közepén hosszabb ingázáson mentem edzeni, így szinte lehetetlen volt késő este edzeni az edzőteremben. De amikor reggel elkezdtem járni az órákra, nagy változást vettem észre a hozzáállásomban. Míg egy hosszú munkanap után vonzott a gyakorlás, ez elkötelezettség volt. Még akkor is, ha egész napom romokban volt a munkahelyemen, el tudtam aludni azon az éjszakán, tudván, hogy összemorzsoltam egy hasat, mielőtt bármi más történt volna.
Amikor a kollégák arról panaszkodtak, hogy mennyire fáradtak, miután 30 perccel a munka megkezdése előtt távoztak, szeretném megelégedni (természetesen anélkül, hogy elmondanám nekik), hogy valamit elértem - ez alig volt praktikus. - mielőtt lehetősége lenne letörölni a nyálkát a párnákról. Abban az időben, amikor úgy éreztem, hogy remegek a karrieremben és a személyes életemben, az az érzés, hogy lábam van a nap megkezdése előtt, önbizalom volt.
A hajnal előtti ébredés nem volt (és még mindig nem is) egyszerű, de néhány pénzügyi ösztönző motiválta, hogy korán elkötelezzem magam ezen rutin mellett. Amikor végigaludtam egy tanfolyamot, 20 dolláros előadás nélkül számoltak fel számomra. Kezdetben csak egy héttel hajnal előtt engedtem meg magamnak egy edzést, de amikor elkezdtem megtalálni azokat az edzéseket, amelyeket élveztem, hat hónapig szinte kizárólag reggel edzettem.
. 4 Olyan edzőruhákba fektettem, amelyek jól érezték magam.
Ismeri azokat a régi, letépett, fehérre csomagolt pólókat és nadrágokat, amelyeket a legtöbben takarításra használnak. Ez volt a tipikus fitnesz egyenruhám az első 20 évem nagy részében. Bizonyos értelemben ez tökéletesen ábrázolta a fitneszről alkotott elképzelésemet: egy olyan feladat, amely egyszerűen eszköz volt a cél elérésére, és nem volt lehetőségem arra, hogy jól érezzem magam és jól érezzem magam.
Ahogy fokozatosan eltávolodtam a kardiógépektől, ahol szinte mindig volt egy tükör, kiürültnek éreztem magam, amikor megláttam a tükörképemet. Számomra mindig könnyű volt megtalálni a testem kritizálásának módját, de az, hogy láttam, hogyan csomagolják be piszkos, büdös pólóba, nem segített. Felöltöztem és megcsináltam a hajamat munkához és találkozókhoz - két dolgot nagyra értékeltem. Miért nem próbáltam meg ugyanazt az erőfeszítést?
Lassan, de biztosan elkezdtem építeni a sportruhámat, figyelembe véve azokat a stílusokat, stílusokat és színeket, amelyeket a rock nőknél láttam az osztályteremben. Én is meghatároztam egy szabályt: ha valami, amit vásároltam, nem okozna szexi érzést, amikor megláttam a tükörképemet, visszaadnám, és kipróbálnék valami újat. Természetesen mindennek jól kellett éreznie magát egy izzadt edzés alatt, és helyben kellett maradnia.
Azt hiszem, nem voltam teljesen tisztában azzal, hogy mekkora a megfelelő edzés, amíg el nem kezdtem a saját óráimat. Talán ez a klub hangulata, de számomra a felszerelés majdnem olyan fontos, mint a kidobó, amit magam mögött raktam.
. 5 Csatlakoztam a fitnesz közösséghez a közösségi médiában.
Először a hajnal előtti edzésekről tanultam a reggeli torna gyakorlásának korai napjaiban, és a foglalkozás végén a közlemények elolvasása nagyon élvezetes volt. Az olyan megjegyzések, mint a "Jó munkát!" és a "Szent Ponty, még alszom" biztatóak voltak. Az azonnali pozitív megerősítésen túl a közösségi média lehetőséget adott arra, hogy mélyebben kapcsolatba léphessek a fitneszközösséggel. Úgy éreztem, mintha valami nagyobb részem lennék, és úgy éreztem, hogy kapcsolatban állok az emberekkel oly módon, hogy 60 percig belegabalyodtam egy kardiógépbe, és a fejhallgató sem volt olyan messze.
Amikor New Yorkba mentem York City-ben, követtem a kedvelt oktatókat, és elmondtam magamnak, hogy bevallom szeretetüket a DM órák iránt - cserébe pedig biztató válaszokat kaptam. A Fitness a Facebookon és az Instagramon egy közösségi klub volt, amelyben részt vettem edzés előtt és után. Most, hogy oktató vagyok, megkapom ezeket az üzeneteket és a kölcsönös bókokat, és elképesztő érzés a másik végén is lenni.
Idővel ezek a cselekedetek segítettek abban, hogy új megvilágítást láthassak egy gyakorlatban.
Minden meglátogatott kerékpáros órával felfedeztem a mozgalmas pillanatokat, ahol a tiszta, izzadt szórakozás eufórikus hatást vált ki, zene, bajtársiasság és verseny által vezérelve. És minden egyes súlyemelő foglalkozásnál az azonnali fájdalom, amelyet hónapok vagy akár hetek alatt tapasztalt növekedés kísér, olyan teljesítményérzetet adott, hogy soha nem tudtam elérni semmit (de kétségbeesetten kívánatos) régi hozzáállásom a fitneszhez.
Még akkor is, ha az óra előtt először ugrasz a motoromra, néha meglátom magam a tükörben, és ez megijeszt. Kíváncsi vagyok, melyik a 45 feletti arc, ami meggondolta. Tényleg azt tapasztalom, hogy összehasonlítja a testemet más tanárokkal. És akkor a nyomomba lépek. Mivel ahogy a fény elhalványul és a zene verni kezd, az önbizalomhiányom csökken, és gyorsan világossá válik, hogy a megjelenésem nem számít, mennyire keményen vagy gyorsan nyomom, vagy mennyire jól tartom az órát. Az egyetlen tényező abban, hogy mennyire vagyok sikeres, az a hála, amelyet a test iránt látok, és elismerésem azért, amit képes és nem annak kinézete.