Hogyan maradhat motiválva diéta közben - a megoldás!
Motiváció, ez a háború orrfenéke a fogyás szakaszában. Néhány hét múlva az izgalom és a rajongás hatása komolyan csökken. Ha ehhez hozzáteszi, hogy frusztráló, korlátozó módszert követ (például egy klasszikus fogyókúra), akkor nagy az esélye a leszokásra. Mégis ezúttal nagyon szeretne maradjon motivált, miközben diétázik. Tartsa a végét, hogy elérje célját. Adni fogok neked néhány kulcs hatékony az eljutás.
A mögöttes ok, ami hajt
Hirdetések a tévében, az interneten, a folyóiratokban ... Népszerű webhelyekről szóló karcsúsító programok, füstös cikkek ... Mindannyiunkban van egy közös vonás: teljesen kihagyják a pszichológiai szempont fogyáshoz kapcsolódik. Szeretne gyerekeket csak azért, hogy válaszolhasson: "Van egy kisfiam és egy lányom", amikor valaki megkérdezi ? Nem, szeretetet is szeretnél magaddal hozni, segíteni nekik a növekedésben, virágzásban, boldogságban és valószínűleg több száz más okból, ami miatt vágyakozol.
Szeretne lefogyni, csak azért, hogy azt mondhassa: "Most 56 kiló vagyok". Nem, azt is szeretné, hogy jobb állapotban legyen, jobb egészségben legyen, jól érezze magát a testében, bizalmat szerezzen önmagában, megtörjön bizonyos pszichológiai akadályokat, és egyéb mély okokból. Ha a lelkiállapotod az csak az eredményre koncentrált mégpedig egy tetszőleges, digitális méretekben megjelenített súly, igen nem fog neked menni.
Ahhoz, hogy a diéta alatt motivált maradjon, az egyéntől függően több órát/napot vagy akár heteket kell igénybe vennie gondolkodj mélyen mi kéri, hogy kezdjen el fogyni. Írja le a gondolatait, és rendezze azokat úgy, hogy megtartsa azokat, amelyek a legfontosabbnak tűnnek Önnek. jegyzet ezen okok mindegyike lapokon, post-it jegyzeteken, notebookokon és bárhol, ahová naponta többször is jár. Tehát minden alkalommal, amikor elolvassa ezeket a mondatokat a motivációs mérőd maximálisan emelni fogják. Ne habozzon rendszeresen cserélni a leveleket (és másokat), nehogy a dekor szerves részévé váljon. Tapasztalataim szerint a fogyás pszichológiája legalábbis felelős A siker 50% -a. Ha nem talál elég erős okot: ez nem a megfelelő idő neked. Te nem nem eléggé elkötelezett a folyamat.
A módszerrel kapcsolatos korlátozások
Dolgozol, vannak gyerekeid, egy fenntartandó házad, a látnivaló barátaid és valószínűleg még ezer tennivaló ... Mondjukráadásul Hozzáteszek egy étkezési tervet, amely megköveteli, hogy pontosan bizonyos időpontokban, meghatározott ételeket fogyasszon, anélkül, hogy eltérhetne a szabálytól. Vajon motivált marad-e diéta közben? akkora nyomás ? Természetesen nem, senki sem teheti. Ez egy másik oka annak menekülni a hagyományos diéták elől. A hitvallás egyszerű a diétával, rajtad múlik, hogy alkalmazkodj-e a kiszabott étkezésekhez, a mennyiségekhez, az órákhoz stb. ... hacsak nem csak erre van szükséged (ez nem 99% -unk esete), ez nem életképes.