Hogyan mérlegelje magát helyesen - Lu coaching

A testmérleg népszerű eszköz a fogyás, izomépítés vagy a testsúly megőrzésében elért sikerek ellenőrzésére. A mérlegen lévő szám azonban gyakran tévedésre hajlamos. A következő cikk elmagyarázza, hogyan mérlegelje magát helyesen.

A testtömeg állandó ingadozásoknak van kitéve. Befolyásolja például a gyomor tartalma, a stressz és mindenekelőtt a vízháztartás.

Mivel a test 60–70% vízből áll. Ez az oka annak is, hogy a test víztartalma ilyen jelentős hatással van a teljes tömegre. Tehát, ha előző nap egy kicsit több sót vagy szénhidrátot fogyasztunk, ha stresszes nap vagy rossz alvás volt, ami fokozott kortizolszintet és így vízvisszatartást eredményezhet, ez akár 1-2 kg!

Ezenkívül sok nő küzd a nehéz vízvisszatartással a ciklus alatt, ezért a mérlegen a szám előre-hátra ingadozik.

---