Hogyan motiválhatod magad a fogyásra, tanácsunk! Karcsúsító motiváció
Amikor van néhány kiló fogyás, mindig a legnehezebb motiválni magát diéta megkezdésére vagy "vigyázni". Szeretne visszalépni abba a gyönyörű ruhába vagy nadrágba, amelyet néhány hónappal ezelőtt vásárolt, felvenni azt az új piros fürdőruhát és abbahagyni a gondolatot arra a néhány csúnya fontra.
A probléma az, hogy elindulunk, majd megrepedünk, és azt mondjuk magunknak, hogy holnap újra megtesszük, majd végül minden réssel demotiválunk! Annak elkerülése érdekében, hogy az első torta előtt újra és újra elromoljon, és minden jó elhatározását elveszítse, tévedhetetlen tanácsainkat adjuk Önnek, hogy végül motiváljon a fogyásra és ne engedje el!
A fontos dolog: tűzzön ki elérhető célt!
Az egyik első ok, amiért ilyen gyorsan feladjuk a kezdés után, az, hogy a kezdeti cél túl gyakran teljesen aránytalan! Túl sok súlyt szeretnénk lefogyni rövid idő alatt, és gyakran még az indulás előtt is elbátortalanodunk. Ezért elengedhetetlen egy vagy több apró, ésszerű cél kitűzése. Kezdje egy időszak megállapításával, például néhány héttel az év vége előtt, majd állítson be ésszerű súlycsökkenést, például 2-3 fontot a következő hónapra.
Bár az elérhető cél kitűnő kezdet, fontos, hogy legyen stratégiánk, akár egy egyszerű is, hogy kis kihívásokat állítson maga elé diéta közben. Értékelje étkezési szokásait, és állítson össze egy listát a rossz dolgokról. Például, ha az étkezések között harapnivalót fogyaszt, úgy dönthet, hogy elkerüli a nassolást a hét 6 napján, és ha valóban kedve van a magas kalóriatartalmú snackeket egészséges snackre cserélni, például egy kis darab sajtra és néhány dióra, egy gyümölcsre vagy egy másikra. kis befőtt.
Soha nem eszel ebédet? Válassza ezt a szokást, amint felébred, hidratálja magát egy nagy pohár vízzel, majd kezdje a napot olyan üzemanyaggal, amely lehetővé teszi, hogy vacsoráig kitartson anélkül, hogy megrepedne a cafeteria muffinján vagy az étterem kiflijén. Próbáljon fehérjét enni, ha teheti reggel, például tojást vagy egy darab sajtot, forró italt és gyümölcsöt vitamin-kiegészítőkhöz !
Túl sokat eszel éjjel? Döntse el, hogy foglalkozik az étkezés kiegyensúlyozásával, elkerülve az étel után való rohanást. Kezdje a vacsoráját egy levessel, vagy egyél fél órával, mielőtt leülne almát teríteni egy pohár vízzel.