Hogyan motiválja Mariana Cazacu táplálkozási szakember gyermekét az egészséges táplálkozásra

A gyermekkori megfelelő étrend az egész életen át tartó egészséges táplálkozási szokások kialakulásához vezet. A dietetikus és az anya, Mariana Cazacu szerint ezek a szabályok.

Csapat Suntparinte.md meglátogatta Marianát, ahol megpróbálta kideríteni a helyes étrend főbb szabályait, és hogyan győzze meg fiát, Cristit, hogy egészséges táplálkozással.

Mariana szerint a megfelelő táplálkozás segít megelőzni bizonyos betegségeket, javítja az általános egészségi állapotot és elősegíti a test normális növekedését és fejlődését. Ezért a szülőknek népszerűsíteniük kell az egészséges táplálkozást, és ezt csak saját példájukkal tehetik meg. A gyermek csak így fogja megérteni és hajlamos az egészséges táplálkozásra.

Javasoljuk, hogy az egészséges táplálkozás alapjait vezessék be a gyermek oktatásában 2-3 éves kortól.

"Ebben az időszakban kezd a gyermek kialakítani bizonyos szokásokat. Minél előbb kezdi el beszélni a kislányával az egészséges táplálkozást, annál könnyebben elfogadja ezt a gyermek. Az agya olyan, mint egy tábla, és mi, szülők, akkor is írunk rá, amikor nem akarjuk megtenni "- mondja a nő.

A legfontosabb étkezés reggel van. A test úgy van létrehozva, hogy 6: 00-11: 00 között megkapja és beolvassa az összes szükséges ásványi anyagot és vitamint, majd energiát biztosít a tevékenységek végzéséhez a nap folyamán. Mariana azt mondja, hogy reggel a gyermeknek nem szabad elhagynia a házat, amíg meg nem evett, és az iskolai ételeket - snack helyett.

"Nem kérheti gyermekét, hogy kapjon 10-es osztályzatot, vegyen részt minden sportedzésen és tartson további órákat, ha reggel nem eszik semmit" - említi a táplálkozási szakember.

Ezért Cristi reggel nem hagyja el a házat, amíg meg nem eszik, nem iszogatja az energizáló teát, és beveszi a "férfi" tablettát - cink-, magnézium- és kalciumalapú étrend-kiegészítőt, amelyet Mariana elnevezett róla. izgassa Cristi.

Az is nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszunk, mert az emberi test egész mechanizmusként működik: „Ahogy a vonatnak sínek és utasai vannak, ugyanúgy az emberi testnek is: a sínek a vizet képviselik, a kocsik az utast szállító fehérjék (vitaminok és ásványi anyagok). ), és meg kell zsírozni, mert a vasnak olajra van szüksége. A zsírt jó zsírokból - Omega 3-ból és lecitinből - veszik, amelyek szója, mandula, nyers olívaolaj, halakban találhatók. ".

Mint minden gyermek, Cristi sem szereti az egyes ételeket, és megpróbál csalni, de anyja megmagyarázza az egyes ételek előnyeit, és a fiú meg van róla győződve.

"Megpróbálom elmagyarázni neki, miért kell ennie egy bizonyos gyümölcsöt vagy ételt. Így érti meg és fogadja el könnyebben azt az elképzelést, hogy ezt az ételt el kell fogyasztania. Amikor megbetegedik, elmondom neki, hogy harc folyik a testében, és ha megesz egy bizonyos zöldséget, az fegyverré válik. Mondom neki, hogy akkor katonái erősebbek lesznek, és legyőzik az ellenség seregét "- mondja mosolyogva Mariana.

A Mariana nemrég Cristi étrendjében bevezetett új étel a zöld lencse. A nő azt mondja, hogy a lencse gazdag oldható és oldhatatlan fehérjékben és rostokban. Ez az egyetlen olyan bogyó, amely nem léggömbözi, ha langyos vízben kb. 6-8 órán át tartja forrázás előtt. A lencse sok étrendben ajánlott, különösen máj- vagy hasnyálmirigy-rendellenességekben szenvedők számára. Ugyanakkor vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, terhesség és szoptatás alatt jó.

Nyolc évesen Cristi ismeri a fő szabályokat, amelyeket be kell tartania az étrendjében.

"Egészségesen kell táplálkoznom, rendszeresen fogyasztanom édességet, és ha fáj a torkom, nem szabad ennem. Minden nap gyümölcsöt és zöldséget kell enni "- mondja Cristi.

A brokkoli és a karfiol nem tartozik a kedvenc ételek közé. Ahhoz, hogy megegye őket, az anyja azt mondja neki, hogy van C-vitaminjuk (a keresztnév "Cristi"), és megveri magát: "Nagyon sok kenyeret eszek, eltakarom az orrom, és ily módon nem érzem az ízüket" - mondja. Cristi mosolyogva az arcán.

A cékla és az almasaláta a kedvence.

Cristi évente kétszer, ősszel és tavasszal parazitaellenes kezeléseket végez. Ide tartozik egy bizonyos étrend, amely nem tartalmaz édességeket és savanyú ételeket, de fehérjében gazdag ételeken alapul.

"A szezonon kívül a parazitaellenes gyógymódokat azoknak a gyermekeknek ajánlják, akik mindig mindenhol járnak, és nincs szigorú higiéniájuk. Ez magában foglalja a parazitaellenes, gombaellenes és vírusellenes készítményeket. Egyetlen kúrával több fronton érnek el hatást. Kicsit befektetek, de megkapom a szükséges hatást. Ily módon fél évig vagy akár egy évig előfordulhat, hogy a gyermek nem fertőződik meg vírussal. Ha mégis megbetegszik, akkor antibiotikum nélkül kezelhető "- állítja a táplálkozási szakember.

Az Egészségügyi Minisztérium szerint a Moldovai Köztársaságban a legtöbb nem fertőző betegség (NCD) az egészségtelen táplálkozás és a fizikai inaktivitás függvénye. A statisztikák azt mutatják, hogy a koraszülött felnőttek halálának 70 százalékát a gyermekkorban elkezdett egészségtelen viselkedés és szokások okozzák.

A fotókat Gabriel Encev készítette

Válasz hagyása Mégse Válasz

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

---