Hogyan működik a 80 20 szabály (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)

Tud valaki a 80 20 szabályról? Vagy esetleg maga is ennek megfelelően él? Tehát 80% -uk táplálkozik egészségesen, 20% -uk kényezteti magát valamivel

egészség

A kalóriaigényén túl kényezteti magát valamivel, amely többé-kevésbé meghaladja a kalóriaigényt (azokon a napokon, amikor valamivel kedveskedik magának), vagy azért teszi ezt, hogy amikor valamivel kedveskedik, akkor más kalóriát vágjon, hogy ne fogyasszon semmit mint egy ég?

7 válasz

Nem, nem engeded meg magadnak a napi szükségleten felüli 20% -ot, hanem egyszerűen 80% -osan egészségesen étkezel (azaz ha a napi szükséglet 2000kcal, 1600kcal-t eszel egészségesen), akkor megeszed a fennmaradó 20% -ot (ami ebben az esetben 400kcal lenne) meglehetősen egészségtelen. Nem is kell semmit törölnie az ételből, csak azért, hogy valamivel kedveskedjen. Csak eleve meg kell terveznie, és ha szükséges, az étkezési tervet (és ezáltal a kalóriákat is) a "csemege" köré kell építeni. Vagy csak elég sportot folytat, akkor nem számít.