Hogyan működik a Paleo diéta sportolók számára - Crunch Fit - Érezd a különbséget
A Paleo Diet így működik a sportolók számára
Mindenki a Paleo-diétáról beszél. Szigorúan véve azonban nem diéta, hanem táplálkozási koncepció. Egyre több fitnesz és erő sportoló kipróbálja, mert úgy tűnik, hogy optimálisan igazodik az igényeikhez. Ezen az oldalon szeretnénk elmagyarázni, hogy miről is szól a Paleo.
A paleo diéta elve
A paleo-diétát gyakran kőkorszaki étrendnek is nevezik. Az alapötlet az, hogy úgy étkezzünk, ahogyan őseink évezredekkel ezelőtt. Van néhány eltérés a jelenlegi étrendünktől. Ezeket a legkönnyebb megérteni, ha jobban megnézi azokat az ételeket, amelyek kizártak a Paleo-ból.
Cukros ételek (ipari cukorral feldolgozva)
Gabonatermékek
Tejtermékek
Lényegében a paleo diéta a következő ételek fogyasztását foglalja magában.
zöldségek
hús
hal
gyümölcs
Tojás
Saláták
diófélék
Egyébként: Mindig találkozik olyan emberekkel, akik valóban hiszik, hogy a Paleo a nyers étel táplálkozásának területére esik. Ez azonban nem így van, mivel a kőkorszaki emberek már képesek voltak tűzön melegíteni ételeiket.
Ahol a sportolók ösztönzése rejlik
A sportolók szempontjából három szempont teszi olyan érdekessé a Paleo diétát.
Izomtömeg növelése: Mindenekelőtt az izmokat akarják ellátni fehérjékkel. A hús, a hal és a tojás biztosítja a szükséges fehérjéket, és így támogatja az izomnövekedést.
Csökkentse a testzsír százalékát: A felesleges kilók közel sem annyira a zsíros étrend következményei, mint azt gyakran feltételezik. Elsősorban a szénhidrátok híznak meg. A cukor következetes elkerülése elősegíti a felesleges kilók leadását.
Energia szint: Számos sportoló állandó energiaszintről számol be, vagyis egyszerűen fittebbnek érzi magát, főleg az edzés vége felé.
Akadályok és botladozók
Első pillantásra sok paleo recept rendkívül finomnak tűnik. De a szénhidrátok radikális lemondása nem következmény nélküli. Különösen az első hetekben nem mindig könnyű következetesen elkerülni bizonyos ételeket. Ez még fontosabbá teszi a változatos főzést és a sok kísérletezést.
Ezenkívül nem szabad lebecsülni a vásárlási korlátozásokat. Sok embernek radikálisan meg kell változtatnia vásárlási szokásait, ami valóban nehéz lehet. A művészet az, hogy új ételeket fedezzen fel és válasszon ki őket a lehető legjobb minőségben.
Esetenként kritikát fogalmaz meg arról, hogy a viszonylag magas húsfogyasztás elősegíti a gyári gazdálkodást. Ezt csak a minőségi hús célzott megvásárlásával vagy a vegetáriánus paleo receptek figyelembe vételével lehet ellensúlyozni.