Hogyan működik a sport m; segített az alakomnak helyreállni - A Barna
Terhes, írtam egy cikket arról, hogyan sportoltam terhesen, és miért. Itt megtalálja. 3 évvel ezelőtt írtam egy cikket is hogyan lettem sportos.
Nagyon fontos volt számomra, hogy terhesen folytassam a sportot, sok amerikai nőt láttam ezzel foglalkozni, és szülés után (kb. 1 hónap) nagyon gyorsan visszatértem a sportba. Gyakran gondolkodtam azon, hogy kinek van igaza a témában, és Nincs konkrét válaszom. Mint tudják, Franciaországban először meg kell várnia a perineum és/vagy a hasi elváltozás elvégzését, mielőtt bármit megtenne ... ezért ne kezdjen el semmit az orvos tanácsát megelőzően !
Terhességem alatt 19 kilót híztam, sok víz megtartja a visszatartást, de a terhességem utolsó 2 hónapját is ócska engedtem, remélem, hogy még mindig kevésbé leszek őrült a következő terhességem miatt.
Otthon azonban nincs mérlegem, ezért nem egy adott súlyra koncentrálok, hanem inkább a farmer tesztelésére: ha sikerül bezárni őket, az jó jel. 4 hónapba telt, mire újra becsukhattam a farmeremet, nem tudom, hogy ez összefügg-e, de tavaly nyáron napi 200 guggolást végeztem (5 könnyű gyakorlat 20 guggolással, amit 2-szer is elvégeztem, ez maximálisan elvitt 10 perc összesen), egy mobilalkalmazáson keresztül, amely már egyáltalán nem létezik (a cikk végén találom a sportalkalmazásaimat).
Hogyan motiváltam magam a sport folytatására ?
1. lépés: kardió
Az edzés kardióval kezdve növelhetem az állóképességemet, a szívemet és több erőm van.
2. Guggolás
3. Dolgozzuk az absz
Terhességem után lapos hasat és sokkal szilárdabb testet akartam találni. Van néhány gyakorlat, amely segíthet ennek elérésében, és amelyet otthon is végezhet szőnyeggel: köpeny, fekvőtámasz, burpees.
Ha beltéren edz, ne habozzon, vegye be a CAF-et, a Body Pump-ot (a kedvenc osztályom, amely sokat segített abban, hogy finomítsam magam) vagy a Power Sculpt-ot.
Ha otthon sportol, nézzen professzionális videókat a youtube-on, vagy a sportalkalmazások videobemutatóit.
Sokat, sok más gyakorlatot végzek, mint például tüdő járás közben, súlyokat emelek az alkarom megmunkálásához, amelyek egyáltalán nem izmosak ...