Hogyan működik az Atkins diéta a vegetáriánusok számára A blog
A természetes vagy élelmiszeripari termékeinkhez hozzáadott cukor jelenlegi fogyasztása az elmúlt évtizedekben nagyon megnövekedett. Számos következménye van egészségünkre, különös tekintettel az elhízásra és a cukorbetegség.
E problémák orvoslására sok táplálkozási szakember különböző módszereket kínál fogyni vagy fogyni. Ugyanezen célból, Atkins doktor egy olyan programot is javasolt, amelyet bemutatunk Önnek, annak előnyeivel és hátrányaival együtt.
Az Atkins-diéta alapelve
- 1. szakasz vagy támadási szakasz: két hétig tart, naponta csak 20 gramm szénhidrátot kell fogyasztani. Másrészt a lipidek fogyasztásának nincs korlátja és fehérjék.
- 2. lépés: frissítési szakasz, elkezdjük visszahozni a szénhidrátokat, napi 20 grammig, miközben a súly fokozatos csökkenését követi a stabilizálásig.
- 3. lépés: Más ételeket kezdünk bevezetni további napi 10 gramm szénhidrát bevitelre.
- 4. lépés: stabilizációs szakasz, a szénhidrátok napi 45 grammról 100 grammra csökkenhetnek, az egyes egyének tevékenységei és anyagcseréje szerint.
Tiltott ételek
Ételek, amelyekből eltávolítani lehet étlapja vannak:
Ételek tetszés szerint megengedettek
Ételek tetszés szerint engedélyezettek Az ennivalód
• Tojás • Vaj, margarin, olaj és tejszín • Nem édesített tejtermékek• Sajtok, kivéve az alacsony zsírtartalmú, szénhidrátot tartalmazó sajtokat • Saláták • teák, kávék és vizek • zöld zöldségek, saláták, fűszerek és gyógynövények, de mértékkel.
Ezek a jelek azt mutatják, hogy a cukor hiánya Az ennivalód megy a test új zsírként történő fogyasztását okozza, ezért a fogyás. A diéta hatékonysága egy-két hónap múlva kezd érződni, mielőtt a cukrok bevitele fokozatosan növelhető lenne.